夏季養(yǎng)生食材大推介

　　生活中，越來(lái)越多的人注重身體保健，想著通過(guò)一些方法讓自己活得更長(zhǎng)久。如何養(yǎng)生是很多人正在摸索的事情，不少人會(huì)根據(jù)自己的情況制定一些適合自己的飲食、生活方式，根據(jù)這些方式有效的保健身體，其實(shí)，養(yǎng)生并不是盲目的，也要根據(jù)時(shí)節(jié)，不同時(shí)節(jié)，養(yǎng)生方式是不同的。

　　春天養(yǎng)肝、夏天養(yǎng)心、秋天養(yǎng)肺、冬天養(yǎng)腎，這種說(shuō)法我們經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到，可見(jiàn)不同季節(jié)，養(yǎng)生的方向、針對(duì)性是不同的。要是能夠進(jìn)行正確的養(yǎng)生無(wú)疑對(duì)健康有好處，但要是進(jìn)行錯(cuò)誤的養(yǎng)生，無(wú)疑會(huì)生病。眼下正是夏天，養(yǎng)心成了重要的事情，那么如何養(yǎng)心呢?我們不妨從飲食方面著手，夏天養(yǎng)心吃這些會(huì)更有效。

　　1、小米

　　夏天陽(yáng)氣最盛，氣候炎熱陽(yáng)氣會(huì)更強(qiáng)，陽(yáng)盛陰弱會(huì)導(dǎo)致氣血運(yùn)行失調(diào)，燥熱成了夏天最大的特點(diǎn)。而想要把這樣的燥熱趕走，需要做的就是靜心，清燥解熱成了夏天最關(guān)鍵的事情。

　　在中醫(yī)看來(lái)，心和夏氣相通，要是不注意調(diào)養(yǎng)心臟甚至?xí)�造成心臟疾病的出現(xiàn)。

　　這個(gè)時(shí)候吃一點(diǎn)小米能夠有效的靜心安神，甚至在一些典籍中把小米稱作“民間第一養(yǎng)。

　　《本草綱目》中記載：“喝小米湯，能夠增強(qiáng)小腸功能，有養(yǎng)心安神之效。可見(jiàn)在夏天吃小米對(duì)養(yǎng)心有很好的幫助。

　　小米中有較多的蛋白質(zhì)、氨基酸，這些物質(zhì)容易被身體吸收，小米中的賴氨酸含量不多，這個(gè)時(shí)候可以把小米和豆類進(jìn)行混合食用，煮成粥或者是做成飯，這樣能夠吸收豆類中的賴氨酸，達(dá)到營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)的作用，有利于增強(qiáng)食欲。

　　因而，在夏天不妨適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)小米。

　　2、糯米

　　就谷類食物來(lái)說(shuō)，除了吃小米能夠達(dá)到靜心安神的作用，吃一點(diǎn)糯米同樣有這樣的好處。

　　糯米中的鐵元素較多，有補(bǔ)氣血、暖脾胃的作用，對(duì)于體虛的人來(lái)說(shuō)，吃一點(diǎn)糯米能夠很好的增強(qiáng)體質(zhì)，把糯米用來(lái)煮粥，這個(gè)時(shí)候加入一點(diǎn)紅棗還能夠補(bǔ)虛、溫養(yǎng)五臟、益氣安神。

　　因而，在夏天不妨適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)糯米。

　　3、蓮子

　　在夏天吃一點(diǎn)蓮子也能夠養(yǎng)心，就功效來(lái)說(shuō)，蓮子性平味甘、澀，能夠入心、肺、腎經(jīng)，具有補(bǔ)脾、益肺、養(yǎng)心、益腎、固腸的作用。

　　蓮子的蓮子芯中有一種生物堿，有較強(qiáng)的強(qiáng)心作用，還能夠增強(qiáng)身體鈣含量，對(duì)于心律不齊有很好的預(yù)防作用。

　　溫度升高會(huì)造成人們血壓上升，年輕人還好一點(diǎn)，老年人的血壓要是升高往往會(huì)造成高血壓，進(jìn)而造成不必要的傷害。

　　而吃蓮子，會(huì)吸收其中的非結(jié)晶生物堿N—9，這種物質(zhì)有較強(qiáng)的降血壓的作用。

　　因而，在夏天不妨適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)蓮子。

　　4、百合

　　當(dāng)心臟沒(méi)有得到很好的調(diào)養(yǎng)會(huì)造成心煩，對(duì)于睡眠也有影響，會(huì)引起失眠。

　　而這個(gè)時(shí)候適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)百合能夠有效的養(yǎng)心安神，百合屬于涼性的食物，對(duì)去熱有很好的幫助。

　　百合入心經(jīng)，能夠清心除煩，寧心安神，對(duì)于熱病后的余熱未消、精神恍惚、失眠多夢(mèng)、心情抑郁有較好的緩解作用。

　　因而，在夏天不妨適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)百合。

　　5、梨子

　　夏天溫度升高，會(huì)導(dǎo)致心臟跳動(dòng)加快，上火成了常態(tài)，同時(shí)，還會(huì)造成脫水的情況。

　　適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)梨子對(duì)于去火有幫助，還能夠達(dá)到補(bǔ)水的目的。梨子有百果之宗的美譽(yù)，吃梨子能夠吸收很多營(yíng)養(yǎng)。

　　梨子不僅僅香甜，而且微酸，正是這種微微的酸味，能夠入肺、胃經(jīng)，有生津止渴、清熱去煩、化痰止咳的作用。

　　在夏天吃梨子，對(duì)身體保健非常有幫助，因而，大家不妨適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)。

　　6、西紅柿

　　作為夏天最具特色的蔬菜，西紅柿成了大家喜歡食用的蔬菜，多吃西紅柿對(duì)身體保健有非常好的幫助。

　　在夏天溫度升高，會(huì)造成身體熱量無(wú)法散發(fā)出去，肝臟如何清熱解毒成了關(guān)鍵，要是不能把毒素徹底排除會(huì)造成毒素堆積。

　　吃西紅柿剛好能夠去除肝臟的“火氣，達(dá)到清熱解毒的功效。同時(shí)，西紅柿中有西紅柿紅素，這種物質(zhì)能夠有效的預(yù)防心血管疾病的發(fā)生，能夠有效的避免心臟負(fù)擔(dān)過(guò)重，造成不必要的傷害。

　　因而，在夏天不妨適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)西紅柿。

　　7、綠豆

　　夏天不少人會(huì)喝一點(diǎn)綠豆湯來(lái)達(dá)到解暑的目的，其實(shí)對(duì)保護(hù)心臟來(lái)說(shuō)，吃綠豆也是非常有幫助的。

　　在高溫的狀態(tài)下，人們的水液損失較大，體內(nèi)的電解質(zhì)容易遭到破壞，綠豆湯可以清暑益氣、止渴利尿，不僅僅能夠補(bǔ)充遺失的水分，對(duì)于維持身體電解質(zhì)也有非常重要的作用。

　　而適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)綠豆能夠有效吸收其中植物甾醇，這種物質(zhì)和膽固醇相似，能夠干擾腸道對(duì)膽固醇的吸收，從而降低血清膽固醇的含量。

　　對(duì)于維持心臟的正常運(yùn)行有非常好的幫助。因而，在生活中不妨適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)綠豆以此來(lái)保健身體。

　　8、花生

　　在夏天吃一點(diǎn)花生也是能夠保護(hù)心臟的，在花生中有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C，這些物質(zhì)能保健身體。

　　吃花生保護(hù)心臟主要是因?yàn)槠渲杏写罅康闹�肪油，有一定滋補(bǔ)氣血的作用。

　　心臟調(diào)節(jié)受到影響會(huì)導(dǎo)致人們變得衰老，這個(gè)時(shí)候吃一點(diǎn)花生能夠吸收其中的兒茶素、賴氨酸，有效的起到抗老化的作用。

　　吃花生還能夠吸收其中的油脂，有效的對(duì)抗纖維蛋白的溶解，使得骨髓造血小板造血能力不斷提高，對(duì)多種出血性疾病有止血的作用。

　　因而，在夏天不妨適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)花生。

　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上面關(guān)于生活中常見(jiàn)的幾種對(duì)心臟有益食材的簡(jiǎn)單描述，相信大家對(duì)于這樣的食材有了更多的了解，這樣的食材在生活中還有很多，希望大家能夠多多的攝取，通過(guò)吃這些食材有效的保養(yǎng)心臟，從而保健身體。

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