如何克服考試的焦慮

　　很多人在面臨考試來臨之際都會忍不住焦慮，尤其是期末考，聯(lián)考，中考，高考等大型考試來臨的時候。這給如何是好呢？畢竟考試這么重要的年代里，考試時焦慮對自己以后的學習生活影響很大的。下面是如何克服考試的焦慮方法，希望對你有所幫助。

　　克服考試的焦慮的做法

　　試著找一下原因。

　　什么事情出來必然有原因，考試時焦慮也不例外。是自己害怕考試結果不理想，還是自己沒有復習好，或者根本就是自己不夠自信，或者說是壓力大。個人建議，一定要抽點時間分析一下原因。

　　平時考試時要引起注意。

　　很多人考試焦慮又不是一次兩次了。所以，平時考試的時候，要多加重視，試著想辦法克制自己的焦慮，比如說深呼吸，讀試題轉(zhuǎn)移法等，只要平時多加強練習，在面臨大考時，就會降低焦慮發(fā)生的概率了。

　　加強體育鍛煉。

　　體育鍛煉的好處是很多的。不僅可以增強體力，還可以舒緩內(nèi)心的壓力，對身心健康是很有好處的。尤其是有一些運動，比如說跑步，籃球比賽，是很容易提高心理素質(zhì)的，多克服焦慮還是有積極作用的。

　　樂觀一點，多交一些朋友。

　　朋友不一定要很多，但是總比一個人獨處要好。交朋友會讓自己變得樂觀，愿意分享一些事情，還可以從朋友那里分享一學習，考試的心得，朋友相處好了對個人的成長是很有作用的。

　　當然，一定要樂觀一點，樂觀的心態(tài)面對一切，是很有利于調(diào)整個人的心態(tài)的。

　　學會傾訴。

　　對考試有壓力，感覺到焦慮的時候，要試著向他人去傾訴。比如說，老師，父母，或者好朋友，這些都是可以的，適當?shù)膬A訴是有利于減少內(nèi)心壓力，釋放情緒，減少焦慮的。

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