秋季兒童飲食四原則

　　現在是秋高氣爽的季節，天干物燥，兒童飲食不當很容易出現口唇干裂、皮膚干燥、鼻子出血等秋燥癥狀，同時秋季也是感冒、呼吸道感染等疾病高發的季節，因此對兒童來說，合理的膳食結構才是健康度過秋季的基礎。

　　原則一： 多飲水，飲食要防秋燥

　　針對秋季的干燥氣候，媽媽們應注意及時給孩子補充水分，除日常多飲用白開水外，媽媽也可以雪梨或柚子皮煮水給孩子喝，這兩種水都能起到潤肺止咳、健脾開胃的功效。在食物上，要少給孩子食用蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食物，同時多吃潤燥生津、清熱解毒及有助消化的水果蔬菜，如胡蘿卜、冬瓜、銀耳、蓮藕、香蕉、柚子、甘蔗、柿子。

　　原則二： 少吃涼，西瓜需慎食

　　夏季天氣炎熱，不少孩子都會有吃冷飲的習慣，等到了秋季天氣漸涼，而兒童的腸胃還很稚嫩，不少家長因沒及時糾正孩子愛吃涼的飲食習慣，而導致孩子易生消化系統疾病。因此，秋季孩子要特別注意飲食衛生，少吃冷飲，以免對腸胃造成刺激。同時，像西瓜屬性寒之果品，秋季多食易傷脾胃，因此也不宜讓孩子多吃。

　　原則三：增體質 注意防感冒

　　秋天是流行性感冒多發的季節，而增強體質、增強自身免疫力是預防感冒的關鍵。秋季吃辣的食物不僅會引起秋燥，還易患上感冒或其他疾病。辣椒在中醫里被稱為“辛味食物”，具有很大的“發散”作用，過多食用，容易“耗氣”，導致的免疫力降低。可以多吃一些富含維生素食品，奶制品、動物肝臟、堅果都是不錯的選擇。此外，秋季果蔬豐富，大部分綠色蔬菜及紅黃色水果中都富含維生素，建議孩子多吃。

　　原則四：重均衡 補足微量營養

　　秋季營養補充要均衡而充足，均衡的營養不僅包括充足的蛋白質、脂肪和碳水化合物，維生素礦物質等微量營養也不可或缺。維生素是人體健康必須的營養要素之一，一般不能在人體內自身合成，主要從膳食中獲得。但兒童腸胃還在發育，食量尚小，因此家長可以給孩子補充多維生素片。在眾多多維生素片品牌中，善存小佳維復合維生素是不錯的選擇，它是專為兒童設計的，含有兒童一天所需的18種維生素礦物質，能更好貼合兒童的實際需要，是眾多媽媽的首選。

　　兒童由于機體各系統和器官還在發育完善中，因此對氣候的變化尤其敏感，所以家長在秋季一定要及時為孩子調整飲食，幫助他們更好的適應這個季節。

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