中學生如何緩解疲勞

　　中學生怎樣緩解眼睛疲勞？現在的中學生學習任務繁重，很多都有過度用眼的現象，繼而近視的中學生群體也越來越龐大。那中學生怎樣緩解眼睛疲勞呢？

　　中學生如何緩解疲勞

　　現在的中學生大多都進入了青春期，身體的各個器官就開始發育，這是從孩子成長成成人的關鍵時期。所以現在中學生要特別注意用眼衛生，稍不注意就可能變成近視，這將給以后的生活帶來很多不必要的麻煩。

　　1、特意眨眼：一般而言，每天特意眨眼300次比較合適，不僅有助于促進淚液分泌，緩解干燥酸澀的癥狀，而且可以清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。

　　2、眼呼吸凝神法：選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。

　　3、按壓眉間法：拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動。重復做3次。眼睛看遠處，眼球朝右——上——左——下的方向轉動，頭部不可晃動。除此以外，用力眨眼、閉眼、也能消除眼睛疲勞。

　　4、熨眼法：此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3—5次，能促進眼睛血液循環，增進新陳代謝。

　　5、洗眼法：先將臉盆消毒后，倒入溫水，調節好水溫，把臉放入水里，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動。能洗去眼中的`有害物質和灰塵，還對輕度白內障有效，并能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。

　　6、緩解眼睛疲勞的方法包括選一安靜場所，或坐或站，全身放松，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。每次轉動，眼球都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。

　　7、適當休息：不要很長時間盯著書看，也不要幾個小時坐著一動不動，可以站起來走走、接杯水、和同學閑聊幾句什么的。

　　1、枸杞鯽魚湯

　　原料：鯽魚一尾（約2000克），枸杞10克。制作：將鯽魚洗凈去內臟，和枸杞一起煮湯，吃肉飲湯。功效：一方用白魚或其他魚代鯽魚也可。可防止近視眼，視物模糊現象。

　　2、桃棗杞雞蛋羹

　　原料：核桃仁300克，紅棗250克、枸杞子150克，豬肝200克。制作：將核桃仁微炒去皮，紅棗去核，并與鮮豬肝同切碎，放瓷盆中加少許水，隔水燉半小時后備用。每日取2-3湯匙，打入2個雞蛋，加糖適量蒸為羹。功效：本方有益腎補肝、養血明目的作用。可治療近視、視力減退，或伴有頭昏健忘、腰膝酸軟等癥者。

　　6、枸杞肉絲

　　原料：枸杞100克豬瘦肉300克青筍（或玉蘭片）10克豬油100克，另炒菜佐料適量。制作：將豬瘦肉洗凈，切成6厘米左右的細絲，青筍同樣制作，枸杞子洗凈。待油七成熱時，下人肉絲、筍絲煸炒，加入料酒、醬油、食鹽、味精，放入枸杞，翻炒幾下，淋人麻油即可。功效：枸杞可滋補肝腎，潤肺明目。豬肉富含蛋白質，通過補益身體，使氣血旺盛，以營養眼內各組織。

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