秋季養生飲食要注意什么

　　氣溫雖然略有下降，但“秋老虎”的余威還是讓人喊受不了，空調照舊吹，西瓜繼續吃，但醫生提醒，經過一個長夏后，人體的消耗大，特別是老人和小孩，大多脾胃虛弱，所以，盡量告別寒冷飲料，寒涼的水果也最好別碰。

　　養生：寒涼水果要少吃

　　哪些是寒涼的水果呢?專家介紹，西瓜、梨、葡萄就是性味寒涼的水果。長夏后，很多人的脾胃都很虛弱，如果此時再吃寒涼水果，就可能傷及脾胃。

　　“秋老虎”的來臨，讓很多人還是覺得如夏天一般，因此還是通宵開空調。專家提醒，立秋以后，即使再熱，早晚天氣都會偏涼一些，因此，空調開放時間不宜過長，夜里最好不開。

　　立秋后飲食上還有一個原則，盡量少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食物，以及酒、油炸類食物，可多食用帶酸味的水果以及蔬菜來養肝。立秋后，是一個去濕的時機，大家可吃一些健脾利濕的食物，比如南瓜、冬瓜、黃花菜、赤小豆、薏米、陳皮、花旗參、荷葉等。這些食物可祛除體內的濕熱之邪，為接下來的秋天和冬天奠定基礎。

　　居家：防食品衣物霉變

　　專家卻表示，立秋后，陽光依然強烈，紫外線照射量大，根據往年的門診量，立秋后，皮膚曬傷的患者還有不少。專家建議，平時多參加戶外運動，提高對日光的耐受性。做好防曬措施，日光過敏者外出應打遮陽傘或涂防曬霜。

　　立秋后，降雨增多，濕度更大，根據數據，如果氣溫達到35℃，濕度在70%以上，食物和衣物就很容易發生霉變。如果一旦食用了霉變食物，易誘發腸胃炎和痢疾等疾病，霉變的衣物或床單使用后也易誘發皮膚過敏。專家建議，立秋后，趁著秋老虎，也可以把放在柜子里的衣物和被褥拿出來，選擇一個陽光直射、通風好的地方暴曬一下。

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