關于寶寶的健康睡眠時間表

　　導語：剛剛出生的小寶寶是不分白天和晚上的。他們基本都是需要一天24小時睡覺和吃奶，這樣才能正常發育和成長；因此白天和晚上對他來說并沒有什么特別的含義。有的寶寶從小就很興奮，有的寶寶從小就很安靜。那么寶寶比較健康的睡眠時間都是怎樣的呢？讓我們一起開看下吧。

　　小提示：當孩子生病的時候，他們通常會睡得久一些。但是比平常日間的睡眠時間多出1小時是一個不正常的現象。如果你的孩子因為疾病而比平常睡得多了1小時以上，請立刻聯系你的家庭保健醫生。

　　在這個年齡，攀爬甚至在小床圍欄上面站立，都是正常的舉動。一定要確保寶寶的小床圍欄結實且安全，要記住孩子很快就會學會怎樣站著從小床上下來。

　　到了1歲

　　關于上床與否的爭執就正式開始了。你的寶寶新學會了走路、說話和自己吃飯，這些都讓他十分興奮，在這個時候要讓他平靜下來上床睡覺就會變得越來越難。他可能會逗弄你，想讓你過來抱他；這么一個可愛的寶寶，誰又忍心拒絕他呢。但是還是要堅持你制定的就寢程序，因為這將在未來的幾個月時間里對你們兩個人都有好處。

　　通常情況下，一歲孩子每天晚上會睡10～12小時，然后在白天再睡2覺，每次1～2小時。不過，還是那句話，睡眠時間的長短是因人而異的。  許多孩子會選擇一個他們的“最愛”、一個毯子或者一件軟毛填塞動物玩具幫助他們平靜入睡。這是他們步入獨立睡眠的一步。使用安撫奶嘴是個不好的習慣，到了這個年齡應該戒掉了。

　　小提示：你也許會注意到孩子下午的小睡時間縮短了一點，不過他醒后會自己在小床里玩一會兒再叫你過來。在他的小床里放幾個小玩具，鼓勵他繼續這么做。不過一定不要給他太大的玩具，否則他很快就會學會怎樣踩著它們從小床圍欄里爬出來的。

　　對于你1歲半寶貝來說

　　生活實在是太有趣也太緊張了；睡覺，那是他最不愿意做的一件事情。晚上，他需要你幫助他平靜下來，這樣他才能得到他十分需要的休息。  通常情況下，1歲半孩子24小時需要13小時睡眠，這實際上要比父母認為的或希望的時間要短。

　　因為不同的孩子所需要的睡眠時間也不一樣，你必須自己弄清楚最適合你的寶寶的睡眠時間是多長。

　　這里有幾個建議作為你的參考：

　　你的孩子很快在白天只睡1覺就夠了，不過他在1天當中還是需要有2個休息時間段，雖然其中的1個稍微短了一點。

　　雖然他們不再需要這樣，可許多送托的孩子在白天會被安排兩次睡眠。這就意味著你在晚上的時候要少睡一會兒了。如果你不想在晚上睡得太晚或在早上起得太早的話，你可以同白天照看孩子的人討論一下這個問題，讓孩子在白天的時候少睡一點。

　　如果你還有一個大一點的孩子，這個孩子晚上需要比你1歲半孩子要早上床；這是因為多數大孩子在白天沒有小睡，到了晚上就自然要早睡一些。當你的小寶寶白天睡覺的時候，你正好可以利用這段時間同你其他的孩子好好相處一下。

　　小提示：讓孩子在床上用奶瓶吃奶是一個壞習慣；這對學步幼兒的牙齒和耳朵都不好。此外，一旦他養成了這個習慣，那么他會一直需要奶瓶才能入睡，即使是在半夜醒來后也是這樣。如果在此之前你沒有很堅決的話，現在是改掉這個習慣的時候了。

　　2歲孩子

　　還是會嘗試挑戰規定，主要是查看一下父母是不是認真的；關于上床睡覺的爭執在這個階段很常見。你的寶寶既不愿意離開你，也不愿意結束讓他興奮的一天。該怎么辦呢？制定就寢時間的常規和儀式，這是鼓勵良好的睡眠習慣及讓孩子有安全感的最好辦法。

　　不同的孩子需要不同長短的睡眠時間。不過總的來說，2歲孩子每24小時需要13小時睡眠。通常，他們會在晚上睡11～12小時，然后或許會在下午睡上1～2小時。  剛剛學會走路的孩子會很堅決地拒絕上床睡覺。每天都堅持就寢程序和規定是最好的一個辦法，這樣才能教會孩子 好的睡眠習慣，同時也讓你的生活相對輕松一點。

　　以下是幾個小技巧：

　　晚飯后就可以開始讓節奏緩慢下來，讓你和孩子做事情的節奏放慢可以比較容易地過渡到就寢時間。讀書、唱歌、做一些安靜的游戲，這些活動都比在家里到處跑要好。

　　讓上床睡覺前的活動盡量簡短甜蜜。洗澡、刷牙、去洗手間，這些活動不應該超過半小時。如果時間再長一點的話，小寶寶又會開始興奮起來，而你就又要沮喪了。

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