- 相關推薦
夏天坐月子要主要哪些及飲食原則
夏天坐月子要注意哪些?女性在坐月子的時候，如果太熱，容易因為捂著長痱子，大人小孩都遭殃。那么，夏天坐月子要注意哪些?下面一起來看看。
夏天坐月子要注意哪些?
夏天氣候潮濕炎熱，產婦分娩后，保證室內涼爽通風是非常必要的。但是，許多產婦為了圖涼快，往往忽略了保暖，而產后身體虛弱，身體受涼有可能使產婦落下毛病。
如果天氣轉涼，有雷電風雨時，要及時關閉門窗，也可以留一個小窗通風，總之，以室內無穿堂風，病人無風吹感為標準。如果你感到煩躁悶熱，可用扇子輕輕地搖動，但不要用電扇正對產婦吹風，睡覺時更不要吹風。
一些產婦為了避風，在夏天將門窗緊閉，這又走到另一個極端，同樣是不可取的，這樣能導致產婦產后受熱，出現尿黃、便結、熱瘡、痱子滿身，甚至出現中暑現象。
夏天，產婦室內不宜多人探視，人多容易使空氣污濁。產婦的衣著被褥都不能過厚，以穿著棉布單衣、單褲、單襪避風即可，頭部無須遮圍。產婦進食應溫涼適宜。最好不要吃冷飲，忌吃生冷飲食，瓜果應用熱水燙熱吃。
小貼士：夏天產后多汗如何保健
產婦分娩后都有出汗多的現象，夏天更為明顯，俗稱“褥汗”。以夜間睡眠和初醒時更明顯，經�？吹疆a婦的頭發、衣褲、被褥被汗液浸濕。多數產婦和家屬以為是產后身體虛弱，于是大吃補品，結果卻未見效。實際上產后多汗是一種正常的生理現象，不屬病態，新媽媽不必焦慮與擔憂，一般于產后10日左右好轉，逐漸自行消失。
產后汗多的原因：婦女懷孕后體內血容量增加，使大量的水分在孕婦體內潴留。分娩以后，產婦的新陳代謝和內分泌活動顯著降低，體內潴留的水分必須排出體外，才能減輕心臟負擔，有利于產后機體的康復。另外，產婦喝紅糖水、熱湯、熱粥也是產后出汗多的原因之一。
產婦排泄水分的主要途徑：一是以泌尿系統從尿液中排出，二是通過呼出的氣體以水蒸氣的形式排出，三是以皮膚出汗的方式排出。所以，產婦在產褥早期不僅尿量增多，而且皮膚排泄功能旺盛，排出大量汗液，使產婦無論在冬天還是在春秋季節都是汗涔涔的。
產婦出汗多的自我保�。寒a后出汗多雖是正常的生理現象，但作為產婦本人要加強自我保健與護理。首先室內溫度不要過高，要適當開窗通風，保持室內空氣流通;其次是產婦穿蓋要合適，不要穿戴過多，蓋的被子不要過厚，出汗多時用干軟毛巾隨時擦干身上的汗水，有條件者每天洗淋浴或用溫熱水擦浴;產婦的全棉內衣內褲要勤洗勤換，多吃些新鮮蔬菜水果，一般來說產后10天左右多汗的現象逐漸減輕。
夏季坐月子的飲食原則
1、適當飲用紅糖水，補鐵、利尿。
紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質，能夠促進惡露排出，防治尿失禁。不過，飲用過多會導致新媽媽出汗更多，體內鹽分流失。因此不宜飲用時間過長，最多不要超過10天。
2、從流食慢慢過度到正常的飲食。
產后，消化系統的功能需要一段時間才能恢復，因此，產后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、面條過渡到稀飯，然后再吃米飯和面食。
3、少食多餐，不可貪吃。
因為月子里面新媽媽大部分時間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。
4、最好以天然食物為主，不要過多服用營養品。
目前，市場上有很多保健食品，有些人認為懷孕和生產的過程讓女人大傷元氣，要多吃些保健品補一補。這種想法是不對的，月子里應該以天然綠色的食物為主，盡量少食用或不使用人工合成的各種補品。還可以選擇食用一些專為孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，因為月子里的媽媽，尤其是進行母乳喂養的媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質。
5、要多喝一些溫的白開水，避免冷飲。
飲料和酒精類飲品不適合月子里的新媽媽飲用，應該多喝一些溫熱的白開水，補充大量出汗時體內丟失的水分。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。
6、避免辛辣和容易產生脹氣的食物。
產后容易出現便秘的問題，飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。
7、不要為了恢復身材，而控制飲食的攝取量。
對于月子里的媽媽，尤其是進行哺乳的媽媽，應該保證足夠熱量的攝入，哺乳的媽媽每天應比正常的女性多攝入700卡的熱量，所以這個時期絕不能采取節食的手段瘦身。
8、保證補鈣補鐵的食物攝取量。
新媽媽因為在孕期和產程中會丟失大量的鈣和鐵，應該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵，每天鈣的攝取量應不少于1.1克，鐵為20毫克。富含鈣質的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等。富含鐵的食物有木耳、動物的內臟等。
9、產后兩個星期內避免大魚大肉。
在腸胃功能恢復之前，可以將魚、肉熬成湯食用，兩周之后再食用肉類。不夠比較油膩的湯也要謹慎食用。
10、瓜果如果擔心涼可以榨成果汁飲用。
不食用生冷的食物。蔬菜可以燙一燙或炒熟，水果可以榨成果汁后，將裝有果汁的杯子放入熱水里5-10分鐘后再飲用�；蛘呤菍⑺蟪伤栾嬘�。
【夏天坐月子要主要哪些及飲食原則】相關文章：
職場“發言”要謹記哪些原則07-02
冬至飲食 冬季的飲食原則01-22
2015年小寒養身要遵循哪些原則07-01
職業設計的主要原則08-13
冬至節氣進補飲食原則07-03
清明節氣的飲食原則04-06
重陽節飲食原則參考07-03
谷雨養生飲食原則201607-04
白領抗疲勞的健康飲食原則07-12
大寒節氣主要的飲食習俗07-03