夏季養生保健知識有哪一些

　　養生保健指保養、調養、頤養生命。即以調陰陽、和氣血、保精神為原則,運用調神、導引吐納、四時調攝、食養、藥養、節欲、辟谷等多種方法,以期達到健康、長壽的目的。夏季養生保健知識有哪一些，歡迎閱讀。

　　第一、思想宜清靜

　　酷暑，太陽的直曬，讓我們的心情開始焦躁不安，首先我們應該穩定情緒，平靜過夏天。

　　第二、飲食宜清淡

　　夏季飲食尤為關鍵，炎熱的夏季，這飲食應該以清淡、質軟，易于消化為主，少吃高熱量辛辣的食物。

　　多吃一些清淡能夠幫助去火、防暑、斂汗、補液等食物，新鮮的蔬菜和水果是必不可少的食物。

　　夏季里，怎么能少了那些美味的綠豆粥呢?其實能夠去熱的粥品有很多，如：綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。提醒大家冷飲要適當，不能吃太多，以免得不償失。

　　第三、住房宜清涼

　　夏季房間里面一定要多注意開窗，多換氣。但是在中午的時候，一定要關緊門窗，拉好窗簾，因為室外的溫度遠遠超過室內的溫度。在清涼的環境中，有利用工作、午休等。

　　第四、游樂宜清幽

　　說老實話，在夏熱的夏季出去旅游這可不是什么明智的選擇。要出門的話，建議選擇在太陽下山之后，可以漫步湖邊、江邊等，那徐徐的涼風，讓你的心情更加舒暢，消除勞累的一天的身心。夏季養生保健知識，大家都應該了解透徹。

　　下面介紹幾種女性需要注意的一些保健知識

　　女人夏季養生不宜

　　一、不宜喝生水

　　很多人在夏季不忌嘴，喜歡喝冰冷的水。但是這種生水(是指未經煮沸的冷水)。潛藏許多致病菌，從而導致生病，喝涼水，建議喝煮沸冷卻后的水。

　　二、不宜剪腋毛

　　為了漂亮的衣服，都會減去腋毛，看似平常且普通的方式，卻極不健康。不管是用剪刀剪，還是用刀直接刮去，這都是不科學的方式，很有可能造成淋巴結腫大等癥狀。

　　三、不宜佩戴首飾

　　因為夏季出汗較多，所以不適合佩戴金屬首飾如耳環、項鏈、手鐲等，這樣會與汗液發生化學反應，從而引起接觸性皮炎。

　　四、不宜穿長統絲襪

　　很多女生為了穿裙子更加好看，喜歡穿漂亮的絲襪。但是這種愛美的行為，直接影響到了身體的健康，因為直接導致汗液不能夠順利的排除體外。

　　五、不宜白夜護膚品不分

　　夜晚不適合用白天使用的護膚品，因為白天的護膚品大多含有防曬的成分，夜晚應該需要柔和的護膚品。

　　夏季養生保健知識，這么多，大家都記住了嗎?要想清涼過夏天，大家不妨都學習起來吧！

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