產后媽媽如何飲食

　　那么就讓我們一起探討一下產后應該如何飲食，既可以保證營養，又不會讓身材發胖呢?

　　首先，不可過量飲食。過量的飲食對產后恢復是弊大于利的。千萬不要以為吃的多就是對身體好，對寶寶好，甚至有些家人還為之大補一通。要知道每個人的體質是不同的，對營養的需求也就不同，適當的補充人體所缺的營養品或是中藥是有利于身體的平衡健康的，但要因人而異，一旦過量或補的不適當就是錯誤的了。譬如在產后的第一至二周，不宜多吃桂圓和人參，如果過量，就會有可能引起出血量的增加。

　　其次，食物要多樣化，多喝湯類。大家都知道湯是要多喝，但至于如何喝的恰當，是否就有些迷惑了呢?產后出汗較多，體表的水分揮發多于平時。因此，飲食中可以適當添加牛奶，粥類，但要避免喝油脂含量大的湯類。因為湯中的油如果過多，奶水中的脂肪量也就增多了，極易會導致寶寶拉肚子。

　　更重要的是，在產后的前3天，不要喝太多催奶的湯類。因為此時的人體會有一個漲奶的階段，并且初產婦的乳腺管還未完全通暢，如果喝太多這樣的湯，會加重你的漲奶疼痛。

　　最后，食物以燒煮烹飪方式為宜，忌油炸和堅硬食物，因為在產后體力透支，可能會有牙齒松動的情況，食物過硬對牙齒不好不說，還會影響媽媽的消化吸收哦。

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