產(chǎn)后媽媽如何飲食

　　那么就讓我們一起探討一下產(chǎn)后應(yīng)該如何飲食，既可以保證營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)讓身材發(fā)胖呢?

　　首先，不可過(guò)量飲食。過(guò)量的飲食對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)是弊大于利的。千萬(wàn)不要以為吃的多就是對(duì)身體好，對(duì)寶寶好，甚至有些家人還為之大補(bǔ)一通。要知道每個(gè)人的體質(zhì)是不同的，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求也就不同，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充人體所缺的營(yíng)養(yǎng)品或是中藥是有利于身體的平衡健康的，但要因人而異，一旦過(guò)量或補(bǔ)的不適當(dāng)就是錯(cuò)誤的了。譬如在產(chǎn)后的第一至二周，不宜多吃桂圓和人參，如果過(guò)量，就會(huì)有可能引起出血量的增加。

　　其次，食物要多樣化，多喝湯類。大家都知道湯是要多喝，但至于如何喝的恰當(dāng)，是否就有些迷惑了呢?產(chǎn)后出汗較多，體表的水分揮發(fā)多于平時(shí)。因此，飲食中可以適當(dāng)添加牛奶，粥類，但要避免喝油脂含量大的湯類。因?yàn)闇�中的油如果過(guò)多，奶水中的脂肪量也就增多了，極易會(huì)導(dǎo)致寶寶拉肚子。

　　更重要的是，在產(chǎn)后的前3天，不要喝太多催奶的湯類。因?yàn)榇藭r(shí)的人體會(huì)有一個(gè)漲奶的階段，并且初產(chǎn)婦的乳腺管還未完全通暢，如果喝太多這樣的湯，會(huì)加重你的漲奶疼痛。

　　最后，食物以燒煮烹飪方式為宜，忌油炸和堅(jiān)硬食物，因?yàn)樵诋a(chǎn)后體力透支，可能會(huì)有牙齒松動(dòng)的情況，食物過(guò)硬對(duì)牙齒不好不說(shuō)，還會(huì)影響媽媽的消化吸收哦。

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