大學生該怎么提高自己的身體素質

　　現在有一個越來越不好的現象就是，全民都是主張大學生只需要注重學業，而忽略了從小就倡導的"德、智、體”的全面發展，所以今天小編想重點談一下關于大學生身體素質該如何健全發展的這個問題。

　　大學生該怎么提高自己的身體素質

　　我們總勸導大學生要保持良好心態和積極樂觀的精神、要循序漸進不能急于求成什么的，這也許都是嘴皮子說說。因為大人的潛意識里只在乎他們的成績，總是不定時地給他們灌輸學業為重之類的，而等他們真正因為身體或者心理承受不了引發了生命危機時才會醒悟到“留得青山在、不怕沒柴燒”的道理！

　　所以說不僅是老師家長還是大學生自身都要重視起自身的身體素質啦！

　　飲食上：

　�。ㄒ唬�、加強早餐：常見的有面包、稀飯、或者搭配牛奶、豆漿雞蛋都可以。

　�。ǘ�） 注重營養搭配、互補和平衡：提高優質蛋白質的供給量 ,可多選擇鴨、兔、鵪鶉、魚、牛肉、大豆及其制品。

　　（三）、特殊要求：作為腦力勞動者的他們，平時可以多吃健腦食物 ,如堅果類 松子、葵花籽、芝麻、花生仁、胡桃等 、種子類 南瓜子、西瓜子、杏仁等 、魚類、蝦類及牡蠣等水產品。

　　還要囑咐一句的就是：千萬不要想著減肥！另外所有飲食花費視自己經濟情況而定！

　　運動上：

　　不知道大家有沒有發現現在大部分大學生沒有課程之余在白天也會有很多人宅在宿舍里，有的人在睡覺，有的人在打游戲，有的人在打牌。由此可看，他們一周下來基本沒有運動，這是造成大學生身體素質差的`主要原因。我們都知道”生命在于運動”，在課余時間我們應該多走出宿舍參加體育運動，比如多嘗試各種運動包括長跑、游泳、登山、健美操等等，這樣才能有強健的體魄。

　　休息上：

　　因為少了封閉式學校的管理，所以大學生活沒有了之前的種種約束就各種理由去玩去消耗自己的身體，但是大家其實都知道熬夜跟過度勞累對身體的危害是非常大的，不僅會導致生物鐘混亂，影響一些組織器官的生理活動的正常運行，還會縮短一些器官的休息時間，造成一定程度的損傷。不然現在為什么這么多人猝死呢？所以，保證自己足夠的睡眠，才能供給機體足夠的能量。

　　其他：

　　1、保持良好心態和積極樂觀的精神；

　　2、減少電子產品的使用；

　　3、度出去走走呼吸新鮮空氣。

　　總之，大學生作為國之棟梁，千萬不要辜負了祖國的培養！

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