科學(xué)飲食提高身體素質(zhì)

　　1、優(yōu)良的種子多吃補腎食物

　　中醫(yī)看來，優(yōu)秀的卵子和精子都來源于腎，保養(yǎng)好自己的腎精，才會篩選出來合格優(yōu)質(zhì)的種子，從源頭上減少胚胎停育、流產(chǎn)、先天不足等問題的發(fā)生。腎精不足，常常表現(xiàn)為腰酸、腰冷、脫發(fā)、白發(fā)、牙齒早脫、健忘、閉經(jīng)或經(jīng)血過少等。

　　山藥：有補腎之功，山藥對于肺和脾的補益效果也很明顯，不僅孕前有用，孕后更可以用來養(yǎng)胎。

　　核桃：中醫(yī)素有食物“以形補形”的理論。核桃仁形似腦，故補腦，從年輕時就堅持吃核桃的人，普遍上到了老年，頭發(fā)、牙齒、眼睛都會比較好些，證明了它確實可以補養(yǎng)腎精，延緩衰老。所以孕前和孕中多吃核桃，生下的孩子更聰明，新媽媽則更容易恢復(fù)。

　　枸杞：補充腎精的力量比較強。吃枸杞要把握量，一天吃20克就夠了，不必泡水，像吃葡萄干那樣嚼著吃最好。

　　豆類及禽蛋：各種豆類和禽蛋能增加體內(nèi)產(chǎn)生腎精和卵子的物質(zhì)儲備以及能力。關(guān)于雞蛋還有一點額外要說：紅皮蛋偏于補血，白皮蛋偏于補氣，蛋清偏于補陽，而蛋黃偏于滋陰。所以補腎選擇偏于補血的紅皮蛋的蛋黃比較好，不過既然想讓蛋黃補陰，還是溏心的較好，不能太老。

　　甲魚：性平偏溫，每個月能食用一次就會起到很好的滋陰強腎作用。甲魚煲湯，第一次一定要時間短，保持鮮嫩，吃味道;吃過一次后，第二次連同它的背甲一起小火慢燉，這樣會把鱉甲內(nèi)滋陰潤燥的成分一同熬制出來，有利于多重吸收，多重滋潤補益。

　　2、肥沃的土壤吃健脾胃食物

　　我們體內(nèi)的土地就是脾胃，身體里所有的能量總來源就是脾胃。脾胃不健旺，容易導(dǎo)致流產(chǎn)的發(fā)生。消化不良、明顯消瘦、沒有食欲、臟器下垂等常常是脾氣不足的表現(xiàn)。

　　蓮子：具有補益脾胃的作用。那種帶心的、略苦的效果更好。可以防止在補益過程中出現(xiàn)上火現(xiàn)象，最好用來熬粥。

　　老陳醋：有利于食物的消化和吸收。

　　牛肉：燉得很爛的牛肉，具有很好的強壯脾胃效果。

　　二米粥：中醫(yī)認(rèn)為，大米補胃陰，小米偏于補脾氣，這兩種米類混合在一起時，具有脾氣胃陰雙補的效果。粥中也可略加百合、桂圓肉、芝麻之類滋潤的食品。

　　3、溫煦的陽光暖宮食物

　　胎兒的一切養(yǎng)分都來源于血液等液體的交換，中醫(yī)有“血養(yǎng)胎”這一說法。一旦出現(xiàn)體液不足，那么羊水也會變少，臍帶血液中的能量供應(yīng)也會減少，胎兒的生長勢必受到影響。所以要從養(yǎng)陰開始：

　　鮑魚：有很好的滋陰潤燥功效而且略偏溫性。鮑魚這種補品不似人參、鹿茸之類的火性，屬于清補之類，不會引起上火的現(xiàn)象。

　　百合：孕前和孕中都適合多吃，可以補益肺腎之陰。

　　烏雞：具有很好的補血養(yǎng)陰功效，適合孕前和孕中身體儲備大量血液和體液時吃。煲湯是不錯的選擇。

　　烏梅代茶飲：每天用兩顆烏梅稍加冰糖，用開水沖泡，代茶飲用，具有促進(jìn)液體變成體液的作用。

　　溫煦的陽光暖宮食物

　　所謂宮寒是指陽氣虧虛，導(dǎo)致子宮失去陽氣的溫煦而出現(xiàn)的虛性寒冷的情況。在“宮寒”的環(huán)境下，胚胎是很難生存或發(fā)育下去的。可以進(jìn)行飲食調(diào)理。

　　羊肉：經(jīng)常吃羊肉會讓體內(nèi)的陽氣自然充沛，羊肉是溫性食物，而非熱性。

　　姜：在三餐前，趁熱喝一杯姜片沖水，這樣可以最大程度地化解掉食物中具有的寒涼性質(zhì)，溫煦體內(nèi)的陽氣。

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