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職場(chǎng)白領(lǐng)如何遠(yuǎn)離職場(chǎng)抑郁
在職場(chǎng)中，難免會(huì)感到工作壓力大，再加上人際關(guān)系交往，工作的考核等情況。久而久之就會(huì)形成抑郁癥。如何擺脫壓力，遠(yuǎn)離“職場(chǎng)抑郁癥”呢?下面一起來(lái)看看吧!
總結(jié)一下，他們遇到的問(wèn)題可以歸納為：
1、35歲現(xiàn)象，求職過(guò)程中遭遇的年齡歧視;
2、女性因?yàn)樯a(chǎn)子造成職業(yè)中斷的困惑;
3、職業(yè)規(guī)劃缺失造成的定位困難;
4、職業(yè)轉(zhuǎn)型和跳槽的抉擇;
白領(lǐng)如何擺脫職場(chǎng)抑郁癥
1、調(diào)整自己工作和生活的平衡，尋找快樂(lè)。工作和工作之外的生活，兩者需要平衡，避免兩者相互影響，避免引起不必要的麻煩。
2、了解自己的工作能力，盡力而為，再也不要把工作上的情緒帶到生活當(dāng)中去，這樣只會(huì)讓工作和生活一團(tuán)糟。
3、安排好一個(gè)星期的工作與生活，這樣會(huì)讓自己更加從容。
不同癥狀的職場(chǎng)憂(yōu)郁癥排解方法：
1、情緒失控，緊急降溫。
不要隨意失控發(fā)泄情緒。停下來(lái)，深呼吸，給自己10秒鐘冷靜下來(lái)，也許你會(huì)發(fā)現(xiàn)怒氣來(lái)得這樣快，只因?yàn)樽约合胍铏C(jī)發(fā)泄情緒。不要只為一時(shí)口快而陷入一場(chǎng)唇槍舌劍。
2、假想敵
總覺(jué)得某些同事在背后批評(píng)議論自己?認(rèn)為同事在和自己競(jìng)爭(zhēng)?你應(yīng)該調(diào)適心態(tài)，不要總找人競(jìng)爭(zhēng)，也不要把失敗歸結(jié)在無(wú)辜的同事身上。
3、工作倦怠癥
面對(duì)著一桌子需要處理的文件，你坐在電腦前，眼睛無(wú)神，四肢麻木，大腦呆滯?也許你應(yīng)該好好放松一下，消除工作倦怠。娛樂(lè)方式不重要，最重要的是要保持心情
4、永遠(yuǎn)覺(jué)得自己不夠好
聰明、能干的你，一旦被擢升或授予重職，反而變得毫無(wú)自信，覺(jué)得不能勝任。這樣的人患有“事業(yè)恐高癥”，需要加倍信心，步向成功。
5、喋喋不休地抱怨
即使你在為工作上的種種問(wèn)題而惱怒，也不要日夜抱怨。比如你在因長(zhǎng)期加班而牢騷滿(mǎn)腹，與其向人訴苦，不如去找上司，看看能否有機(jī)會(huì)改變你的處境。
6、工作狂
停下工作就會(huì)覺(jué)得焦慮不安?你需要停下來(lái)為健康好好打算一下了，勞逸結(jié)合才是保持良好工作狀態(tài)的好方法。
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