上班族總是失眠，試試這9招!

　　生活中，有很多人有失眠的煩惱，尤其對于工作壓力大的上班族來說，失眠更是一件十分平常的事情，總是入睡困難，或者睡眠多夢，長期失眠給人們的身體健康帶來很大的危害，那么上班族失眠應該怎么辦呢，下面畢老師為大家介紹這9招，希望能夠幫助大家解決失眠的煩惱。

　　腳是離心臟最遠的部分，不容易得到養分與血液，睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液循環，加速新陳代謝，還能緩解疲勞，幫助你更好地入睡，失眠的上班族不妨每天用熱水泡腳吧。

　　早上不要賴床，早起床半個小時，去鍛煉身體，這樣能夠提高體質，還能夠改善失眠，有些上班族不想早起，總是選擇在晚上鍛煉身體，結果本來挺困的，一運動反而覺得興奮，還感覺很有活力，那么失眠的問題就來了。

　　一張舒適的床和正確的枕頭是讓我們睡得好的基礎，因此不妨讓你的穿變得更舒適吧，選購適合自己的床上用品，還要記住經常洗被褥，防止床上滋生了螨蟲，舒適的床能夠讓你睡得很舒服。

　　到了晚上，千萬不要讓你的情緒太興奮，盡量讓自己放松，讓自己聽聽音樂，給自己洗一個熱水浴，多做一些幫助我們睡覺的動作，放松心情。心情放松了，入睡就容易了。

　　晚上入睡的時候，盡量保持房間的黑暗，準備一個厚厚的窗簾，關掉所有的燈光，讓臥室變得溫暖，朦朧，這樣可以避免外界的干擾，讓我們睡得好。

　　睡覺之前，千萬不要貪吃，沒有必要一定解決所有的剩飯剩菜，那會讓你的胃受傷的，在睡前兩個小時內不吃東西，睡覺前也不能喝過多水。

　　失眠的上班族可以在晚上喝一杯熱牛奶，牛奶的營養豐富是大家都知道的，而且喝牛奶可以放松你的神經，讓你充分準備自己的睡眠，可以加入蜂蜜會更好。

　　如果你有晚餐后喝咖啡的習慣必須快速停止，如果你有喝酒的習慣，也要改掉，這些會對你的睡眠產生負面影響，另外吸煙也會讓你興奮得不能睡覺，改掉這些不好的習慣，就能更好地入睡了。

　　保持房間內空氣新鮮，這樣更有助于睡眠，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，保持室溫在18°C-20°C，有助于睡得香甜。注意睡時別用被蒙頭。

　　/寫在最后/

　　還在因為失眠而煩惱嗎，那么不妨試試這9招，相信能夠幫助你解決失眠的煩惱。

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