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嬰兒的生物鐘如何調理

時間:2024-08-13 12:31:29 路燕 生物/化工/環保/能源 我要投稿
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嬰兒的生物鐘如何調理

  生物鐘又稱生理鐘。它是生物體內的一種無形的“時鐘”,實際上是生物體生命活動的內在節律性,由生物體內的時間結構序所決定。下面是小編整理的嬰兒的生物鐘如何調理,歡迎閱讀!

嬰兒的生物鐘如何調理

  1.每天早上同一時間段里叫醒寶寶,比寶寶差不多7、8點醒來,那就在這個時間段叫醒他。

  2.寶寶起床后,要帶他感受清晨的陽光,幫助寶寶認識“早晨”的樣子,如果寶寶無論如何都起不來,那就在寶寶起床前慢慢調亮房間的光鮮,讓寶寶意識到晝夜變化。

  3.給寶寶進行換衣服、洗臉的造成“儀式”,并且養成習慣,讓寶寶有早起洗漱的概念。

  4.在晴朗的午前或午后適當安排寶寶戶外散步的時間,如果不方便外出散步,就帶他在陽臺或者庭院里曬曬太陽,這樣有助于幫寶寶認識“白天”。

  5.白天給寶寶安排的活動盡量是一些活潑的游戲,晚上則安排一些安靜的游戲,避免寶寶神經系統太過興奮影響睡眠質量。

  6.寶寶的晚飯和輔食時間盡可能安排在晚上七點半之前,太晚進食對腸胃消化不好。

  7.寶寶睡覺前1個小時之內不要安排洗澡,要1個小時之外洗好。

  8.寶寶晚上睡覺的房間不要有亮光或聲音的電器,保證臥室安靜、黑暗的睡眠環境。

  9.幫助寶寶養成睡覺前的習慣,比如換睡衣、刷牙、聊天、講故事等,讓寶寶認識到“夜晚”的形式。

  10.寶寶每天晚上進臥室的時間盡量一致,并關掉電燈,保證房間黑暗,讓寶寶習慣睡覺時間。

  11.寶寶睡覺時最好有爸爸媽媽陪伴在身邊,這樣有助減少寶寶對睡覺的恐懼感。

  12.寶寶每天的午睡時間安排在2小時左右,不過午睡時間長短因人而異,媽媽們可一邊觀察寶寶的午睡時間對晚上的睡眠是否有影響,另一邊再適當調整寶寶的午睡時間。如果寶寶不想午睡,就做一些安靜的活動,比如畫畫、看書,這樣或多或少也能達到休息的目的。

  13.晚上睡眠時間和早上起床時間的比例要成正比,如果寶寶比較晚睡,那起床時間久稍微后延。

  總的來說,不管每個寶寶睡眠時間有多少差異,但冬天的睡眠時間都要長于夏天,如果讓寶寶在冬天起床的時間和夏天一樣,那會受到寶寶的抵觸,所以不同季節,寶寶的睡眠時間要適當調節。

  拓展:如何培養嬰兒的生物鐘

  睡眠生物鐘

  剛出生的寶寶,沒有時間觀念,吃飽了睡,睡醒了吃,才不知道什么是白天,什么是黑夜。不過,這種沒規律的生活可不能長此以往,經常夜醒的寶寶會把你折騰的筋疲力盡。所以,從寶寶剛出生開始,你就要努力幫助寶寶建立一個健康的生物鐘。

  白天順其自然

  新生寶寶常常會把“生物鐘”搞錯,白天酣然大睡,晚上玩興卻濃,這是因為寶寶在出生前一直在黑蒙蒙的環境中生活,出生后大腦發育還不完善,對白天和黑夜沒有什么概念。這種晝夜顛倒的生活讓小爸小媽很是頭痛,其實,只要順其自然的正常生活,一切都OK。

  1.寶寶,醒醒

  清晨,寶寶醒來,吃過奶后,要用溫濕紗布輕輕地給他擦擦臉,并對他說說,“寶寶,早上好!”。讓小家伙慢慢地從半夢半醒中清醒過來,眨巴著小眼睛,迎接新一天的到來。

  2.太陽公公,早上好

  做過被動操之后,可以把寶寶抱到窗前,讓寶寶看看窗外的晨光,讓他感知白天的到來。等到室外氣溫升上來的時候,可以帶寶寶去戶外曬曬太陽,運動運動,漸漸地,寶寶就會對白天黑夜產生涇渭分明的認識了。

  3.新手媽媽,該干啥就干啥

  有些新手媽媽在寶寶白天睡覺的時候,生怕打擾了小家伙的好夢,不敢出一點聲響:拔掉電話線、關掉電視機、手機靜音、禁止交談,甚至走路都躡手躡腳。其實,這么做反倒會讓寶寶變得敏感,以后睡覺時有一點點聲響都會醒來。你盡可以維持正常的生活,這也會讓寶寶明白白天的睡眠就是這樣,和晚間的睡眠是不一樣的。

  4.自然光就好

  為了讓寶寶白天睡得安穩,有的父母把臥室的窗簾擋得嚴嚴實實,這么做也是沒有必要的。白天睡覺的時候,盡可能保持正常的光線,只要不讓強光直射寶寶就行。

  夜晚安然入眠

  晚上寶寶不肯睡覺,是最最折磨人的事了。哄、拍、搖……嘴里還得哼著曲兒,為了能讓寶寶睡著,父母可謂無所不用其極。只要幫寶寶建立了好的睡眠規律,與寶寶一同安然入眠并不難。

  1.睡前不做游戲

  有的父母在寶寶睡覺前,還要逗逗,結果弄得寶寶很興奮,遲遲不肯入睡。所以,到了寶寶睡覺的時間,安靜下來,聽聽舒緩的音樂,幫助寶寶入睡。

  2.洗澡時間到

  從出生開始,寶寶每天都要洗澡一次,促進寶寶血液循環,有利于健康成長。通常洗完澡之后,寶寶都可以美美地睡上一覺,所以不妨將寶寶晚上的洗澡時間放在睡覺前。要記住,剛吃完奶后是不能洗澡的,要間隔一個小時左右方可入浴;洗完澡,給寶寶做做撫觸,再給寶寶飽飽地喂一次奶,讓他舒舒服服入睡。

  3.長明燈不利睡眠

  長時間照明會擾亂寶寶腦細胞中調節睡眠與蘇醒節律的生物鐘,因此新生兒的生活環境的明暗應該符合自然界的晝夜交替。所以,完全沒有必要在夜晚點燈睡覺,讓寶寶習慣在全黑的環境下入眠,是適應黑夜的一種方式。

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