在職場中的生物鐘

　　我們每個人都有自己已經適應了的生物鐘，工作節奏也是如此，每天能接受的工作量就那么多，今天加個班，明天不工作，工作節奏亂了以后，你的生活也會受到一些影響，所以掌握好自己的工作節奏是十分重要的。

　　A計劃-(Action)采取行動

　　當在原來組織發生問題時，可以問自己可以做些什么、自己有什么選擇，可以主動和老板溝通發生了什么問題，應該如何解決等。A計劃永遠是優先的策略，也是改變問題的治本方法，其它都是輔助型的作法。

　　B計劃-(Belief)調整觀念

　　如果A計劃無法解決，應該考慮調整自己的主觀。有幾個策略，例如比下有余的策略。還有一種人就是用樂觀到底的策略。會辭職一定是我們已經看到不喜歡、沒有價值感的事情，但這種人會去想：這件工作有沒有帶給我什么好處？

　　C計劃-(Catharsis)抒發情緒

　　可以找朋友等其它管道，把情緒抒發出來，情緒管理就像大禹治水一樣，最好能夠疏導。

　　D計劃-(Distraction)散心調劑

　　如果生活上有一些興趣、嗜好，能夠讓你暫時轉移注意力，這是避開壓力很好的輔助策略。

　　E計劃-(Existentialism)發現意義

　　很多人辭職是因為工作失去了意義。Existentialism是存在主義的意思，就是你做這個工作、存在這個工作的意義是什么。必須好好地問自己，到底自己想要追求的是什么？這個工作對你還有沒有意義？如果你連一點意義都找不到，也許就真的該考慮換工作了。

　　F計劃-Fitness增強體能

　　就是強調要充電，飲食、營養、運動以及適當的醫藥，保持健康的身體。所有的心理健康其實是要以身體健康為基礎，一個人假如能夠生活作息正常、適當運動，活力充沛，就會跟burnout的狀態有很大不同。

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