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職場(chǎng)父親心理“亞健康”現(xiàn)象普遍 需學(xué)會(huì)主動(dòng)減壓
父親節(jié)來臨之際，作為家庭的“頂梁柱”，在職場(chǎng)打拼的父親們的心理健康狀況備受關(guān)注。醫(yī)院相關(guān)專家表示，隨著生活節(jié)奏的加快，許多職場(chǎng)父親出現(xiàn)了心理“亞健康”的情況，對(duì)此，父親們要學(xué)會(huì)“自我放松”和“情緒管理”，主動(dòng)減壓。
醫(yī)院相關(guān)專家說，對(duì)于許多“上有老、下有小”的職場(chǎng)父親而言，心理“亞健康”已成為一個(gè)普遍現(xiàn)象，其典型癥狀是：出現(xiàn)胸悶、失眠、心慌、腹瀉、胃部不適、頭暈頭疼等類似癥狀，但是到醫(yī)院檢查卻一切正常。“雖然心理亞健康并非真正的疾病，但任其發(fā)展則有可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)官能癥。”
“造成心理‘亞健康’狀態(tài)的一個(gè)重要因素就是壓力。”醫(yī)生表示，職場(chǎng)父親們要學(xué)會(huì)自我放松，努力培養(yǎng)興趣愛好。例如，平時(shí)多外出散步，周末和節(jié)假日去郊外旅游，對(duì)于消除工作疲勞和心理壓力很有益處。同時(shí)，要建立良好的人際關(guān)系，這能讓人保持放松、愉悅的心情。職場(chǎng)父親們還要學(xué)會(huì)“情緒管理”，面對(duì)壓力時(shí)，要將注意力轉(zhuǎn)移到令人愉悅的事情上去，及時(shí)將負(fù)面情緒排解出來。
以下為職場(chǎng)的父親提供一些具體的減壓的方法：
1、運(yùn)動(dòng)減壓
正所謂“身體是革命的本錢”，沒有好的身體，哪里有美好的前途等著你呢？據(jù)權(quán)威部門調(diào)查顯示，7成以上的職場(chǎng)人都存在“亞健康”狀態(tài)。平時(shí)的小病小痛看起來是無關(guān)痛癢的，可是當(dāng)你面對(duì)工作中無法排解的壓力的時(shí)候，這些“小家伙”就會(huì)在你身體、心理雙重脆弱的時(shí)候占據(jù)你的人生大部分。因此，最好的運(yùn)動(dòng)。每個(gè)周末(下班之后)，可以到健身房，在專業(yè)教練的指導(dǎo)下，進(jìn)行系統(tǒng)的有增對(duì)性的鍛煉。當(dāng)你在鍛煉的過程中，可以把工作中遇到的壓力作為“假想敵”，憑著你的一股氣，正視他、挑戰(zhàn)他!你一定可以輕松的心情面對(duì)新的工作日!“
2、傾述減壓
人類是群居的動(dòng)物，語(yǔ)言是最古老的溝通工具。沒有哪個(gè)人可以完全獨(dú)立不需要溝通的，哪怕是聾啞人也有自己的語(yǔ)言。當(dāng)你工作中不順心的時(shí)候，可以通過QQ、MSN、手機(jī)、電話等找到你閨中密友或者發(fā)小之類的，你可以把他們當(dāng)做是一個(gè)“馬桶”，把你想說的，想罵的盡情的往“馬桶”“傾倒”。不過事后你該邀請(qǐng)你的朋友和你一起聚會(huì)下，感謝他們的耐心，感謝他們的理解。傾訴，牢固了你們的友誼，增強(qiáng)了你們的交流，大家不妨嘗試哦，絕對(duì)是減壓的好辦法。
3、郊游減壓
職場(chǎng)人呆在鋼筋水泥的都市，繁重的工作，沉悶的氣氛伴隨著壓力的增加，這個(gè)時(shí)候，你可以選擇郊游來放松自己。呼吸著大自然清新的空氣；看看純凈的天空、淙淙的流水、綠綠的樹、紅紅的花；聽聽鳥兒的啾啾、狗兒的汪汪、羊兒的咩咩、還有郊外人兒的笑罵。遠(yuǎn)離都市的紛紛擾擾，親近大自然的純粹，多少會(huì)洗滌你的心靈，舒緩你的壓力，尋回你的童貞，甚至?xí)䦷Ыo你偶爾的靈感，為將來的職場(chǎng)充電加分。
4、另類減壓
職場(chǎng)人的壓力是通病，減壓的方式是五花八門，各顯神通。
蹦極：極度的感官刺激、尖銳的喊叫、超速的降落、帶給給位的絕對(duì)是不一樣的享受。心臟的加速，血壓的飆升，生理的變化帶來的是心理戰(zhàn)勝一切的決心，利于瞬間釋放壓力。
刷馬桶：心理學(xué)家研究表明這是現(xiàn)代人釋放壓力的有效手段。把自身的壓抑和不滿通過不斷的清洗動(dòng)作和自言自語(yǔ)，專心認(rèn)真的動(dòng)作容易忘記初衷，清洗的結(jié)果是-——干凈的視覺效果和付出的勞動(dòng)成正比，這時(shí)就會(huì)有心滿意足的微笑。適合職場(chǎng)初級(jí)人士使用的減壓方式，環(huán)保哦。
練攤：通過練攤方式排解壓力是最劃算的一種。當(dāng)你和客戶練攤的時(shí)候，你的大腦會(huì)調(diào)動(dòng)你的語(yǔ)言中樞，邏輯中樞，運(yùn)動(dòng)中樞等全方位的表達(dá)你的目的。不管成功與否，你的壓力在練攤的過程中表現(xiàn)出來的壓力值為0。適合辦公室一族的減壓方式。
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