職場減壓秘籍，幫助女性回歸健康

　　在職場工作中，女性的壓力是來自各個方面的。這些無形壓力以及有形壓力都充斥著我們OL女性的身體，身體再健康的也是承受不住的。如果壓力太大會女性的健康產生巨大的威脅。所以，學習一些一些職場減壓的方法是非常有必要的。在此，本文精心為大家挑選的了一些行之有效的減壓方法。職場壓力如果不能很好的緩解的話，那么就可能會給人們的精神和身體帶來非常惡劣的影響，現在新聞上經常會爆出由于不能面對過大的壓力，導致自殺或者是報復社會的行為，因此現在職場減壓也越來越受關注，那么職場減壓的方法都有什么呢?每個人的情況不同，因此適合的職場減壓的方法也是不同的，下面小編為大家簡單的介紹幾種比較常見的職場減壓方法。

　　1.原地打坐

　　原地打坐，是個很容易讓人平靜的辦法。如果你認為打坐是將你的身體扭曲成不舒服的姿勢，并發出“啊啊”的響聲。當你在苦思自己的的工作，你的感情，或你的終身需要辦的事情時，專家們說，干脆讓思想逃脫，并讓你的注意力集中到活動上。每天5至10分鐘，可以看到壓力水平下降。

　　2.想象放松

　　心情很混亂的時候，不妨學著想象自己在放輕松。努力創造一個平靜的可見的，或“幻景”。首先，簡單地形象化能保持你的思想遠離目前的緊張的東西。這可能是一個你最喜愛的度假地點，美麗的島嶼。目的是使你的思想遠離壓力，用平靜的畫面取而代之。你的白日夢越切合實際-無論在顏色，視覺，聲音，甚至觸摸和感受-越能使你放松。

　　3.深深呼吸

　　當壓力很大的時候，你不妨試試這個：大大地吸一口氣到胸腔，然后輕輕地用嘴唇呼出，哈佛的身心臨床項目主任說。現在想象你的腹部，是一個深的地方。你的思想集中在那里，感覺你的呼吸來來回回。吸氣，感覺你的整個腹部，側面和下背部在擴大。呼出，在一次吸氣，收縮你的腹部。重復10次，每 一次都感到更放松。

　　4.喝喝熱茶

　　喝茶是個最佳的減壓方法。如果你是一個咖啡迷，應考慮更健康的飲品。咖啡引起應激激素--皮質醇的水平，而綠茶提供保健及美容功效。還有甘菊茶，是一種傳統的最受歡迎的鎮靜減壓飲品。紅茶也能調節壓力。在6個星期的緊張情況下，經常喝紅茶參加者具有較低水平的皮質醇，比那些喝安慰劑的人，感覺更平靜。

　　5.最消極的辦法：睡覺

　　兩眼一閉，整個世界安靜了。或許在夢中，能過上短暫的夢寐以求的幸福生活?得了吧，不是噩夢就好!我祈禱著，明天醒來夢想成真。這個方法最省錢，容易實現。

　　6.最無聊的辦法：打游戲

　　無論是跑跑卡丁車還是斗地主，是夢幻西游還是勁舞團，游戲永遠是消磨時間的不二法寶，并且很多時候能讓你開懷大笑——雖然這個過程重復起來相當無聊。關鍵在于，如果你碰巧喜歡一個重復度非常高的游戲，你其實就是在付費進行慢性自殺。解百毒，任你再牛再大的脾氣，也會被網游給磨掉!

　　7.最便捷的辦法：嚼口香糖

　　并非說嚼口香糖效果最好，而是這個職場減壓方式基本上任何時候都能采用。一邊工作一邊嚼，一邊想事情一邊嚼，一邊等電梯一邊嚼，當然被老板訓斥的時候千萬別嚼。科學試驗表明，咀嚼口香糖的動作往往伴隨著α腦波的增強，而α腦波的減弱往往與緊張、焦慮等負面情緒有關。換言之嚼口香糖緩和了心理壓力。此外，咀嚼促進唾液分泌，清潔口腔，中和口腔中的酸性，幫助防止蛀牙等等……反正，一舉數得。適用范圍廣，有連帶正面影響。

　　8.最健康的辦法：運動、勞作

　　揮灑汗水，什么時候都是最有效的宣泄壓力方式。我們常常會發現，一天籃球打下來，那郁積已久的想殺人般的情緒已化作全身酸麻痛脹，并往往在接下來幾天內被身體消化殆盡。其科學依據是這樣的，運動到一定程度后，身體發生腓肽效應，能愉悅人的神經。

　　優點：這種職場減壓方法健康無污染，勞動的話還能創造價值，為人類社會的發展作貢獻……

　　9.最溫馨的辦法：聽音樂

　　我不知道為什么聽“神秘園”的時候，心情會跟著緩和。反之聽重金屬的時候，心頭充滿了風雨將至的躁動。但我知道在悠揚的小夜曲中，更容易酣甜入睡。科學對此已給出了解釋：音樂通過與神經產生共鳴，可影響人類的情緒。目前，音樂減壓已經成為臨床心理治療的有效手段。解壓與熏陶，一舉兩得。

　　10.最好不要把工作帶回家

　　有些人下班的時候工作還沒有做完，就可能會把剩下的工作帶回家，其實這樣做會讓人心里有一種負擔的，如果可以不回家加班的話，就最好不要這樣做了，之所以工作會沒有完成，可能是因為你的時間統籌規劃不到位，所以最好是每天把該做的事情都累出來，什么必須要今天做完，什么可以退后一些，這些是需要有一個計劃的。

　　11.做個輕松的SPA

　　現在職場的女性真的是不比男人弱的，女人如果真的是特別的累了，可以獎勵自己一次SPA,讓自己的身體徹底的放松，還可以約上幾個閨中密友，在放松的時候聊一些開心的或是不開心的事情，其實都是非常好的，如果真的沒有人陪的話，自己可以做一些冥想，這樣也是非常有利于職場減壓的。

　　12.適當放慢你的節奏

　　大都市里的人每天都很忙碌，在工作的時候就更是忙碌了，女人除了要承擔職場的壓力之外，可能還要負責家庭中的很多事務的，職場減壓的技巧其實真的是非常需要的，如果你總是忙了里忙外的，同時還想要每次出去都很完美的話，真的是非常累的，所以在適當的時候放縱自己的心靈，讓自己也可以享受一次慢生活，慢生活其實人們才可以感受到幸福的。

【職場減壓秘籍，幫助女性回歸健康】相關文章：

職場女性減壓方法07-11

職場女性如何減壓07-10

職場女性減壓小技巧07-12

分享職場健康秘籍07-03

職場女性壓力大怎么減壓07-10

職場法則：白領女性的工作減壓指南07-12

職場女性年終如何減壓07-11

職場女性健康飲食07-01

職場秘籍與職場法則07-03

白領女性減壓法07-12