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關(guān)于建筑師改善工作環(huán)境的技巧
建筑師們要在所謂的桌面前度過很多時(shí)間，無論是虛擬的系統(tǒng)桌面還是真正的三維辦公桌。實(shí)際上，一個(gè)現(xiàn)代人每天平均坐著的時(shí)間高達(dá)7.7個(gè)小時(shí)；在美國(guó)達(dá)到驚人的13個(gè)小時(shí)。當(dāng)然這其中包括了坐火車，在沙發(fā)上看電影以及其他需要坐著進(jìn)行的活動(dòng)，但其實(shí)大部分時(shí)間可能都是花在工作上的。
如何改善這段時(shí)間的質(zhì)量，讓工作既能充分發(fā)揮，達(dá)到理想狀態(tài)還能盡量縮短工作時(shí)間？為了讓工作時(shí)間更高效——更重要的是，更愉悅——我們找到了13種改善你實(shí)體或虛擬工作環(huán)境的方法。
1. 穩(wěn)固的座位
關(guān)于選座椅，最重要的一點(diǎn)就是因人而異。換句話來說，除非你能買到一個(gè)專門為你的體型而設(shè)計(jì)的椅子，找到一個(gè)適合你的椅子已經(jīng)是最理想的情況了。因此，站在建筑師的角度，你必須記住這幾點(diǎn)：首先，寬度且高度適合的座椅扶手可以支撐你的手臂完成一整天的打字或鼠標(biāo)工作。[1]
另一點(diǎn)關(guān)鍵因素是調(diào)整座位高度，讓你的視線與電腦屏幕配合；理想狀態(tài)下，屏幕應(yīng)在視線水平的2-3英寸（5-8厘米）的距離。以避免人體的前傾。[2] 為了避免這種身體前傾的狀態(tài)，也需要有一個(gè)可以從水平和豎直方向調(diào)整的椅背。還有，記得你有椅背可以依靠！不要只坐在椅子的邊緣上。
2. 降低視覺疲勞
當(dāng)一個(gè)人工作到很晚的時(shí)候，電腦屏幕的閃光會(huì)嚴(yán)重影響到他的生物鐘，以至于讓第二天也不好過。這主要是由于兩點(diǎn)：顯示屏的亮度及其顏色溫度。你的電腦屏幕應(yīng)與環(huán)境的亮度相似，所以當(dāng)你的屏幕看起來像是一道光源，你應(yīng)該將它調(diào)暗。相反的，如果屏幕偏灰，那么你該調(diào)亮一點(diǎn)。這是很容易被注意到并及時(shí)調(diào)整的一點(diǎn)，而顏色溫度則經(jīng)常被忽視。
視覺疲勞一般與藍(lán)色波長(zhǎng)相關(guān)，而較長(zhǎng)波段的橘光或紅光則較舒適適合長(zhǎng)期使用。[3]電腦屏幕會(huì)發(fā)射藍(lán)波段光線，白天的時(shí)候還可以接受，但晚上的時(shí)候則容易使人疲勞，卻不至于讓你入睡。你可以下載f.lux，這是一個(gè)自動(dòng)根據(jù)你的個(gè)人生活節(jié)奏來調(diào)整屏幕溫度的軟件。值得注意的一點(diǎn)是，該應(yīng)用會(huì)讓你電腦顏色的顯示有所偏差。
3. 舒適的鍵盤配置
如果你使用手提電腦，那你該去買一個(gè)電腦底座；它會(huì)幫你調(diào)和屏幕和眼睛之間的距離。但大家一直誤解了一點(diǎn)，一個(gè)往遠(yuǎn)離你方向傾斜的底座比向你傾斜的方向要好。向人傾斜的鍵盤會(huì)增加手腕的緊張程度。[2]將鍵盤放在一臂距離且居中的位置會(huì)更加有利。假如你還沒有外置的鍵盤和鼠標(biāo)，趕緊買一套吧，它們會(huì)讓你的工作環(huán)境更輕松舒適。
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