辦公室一族要小心視頻顯示終端綜合征

　　當今人們生活、學習、工作都離不開電腦，也常常會因此產生視覺疲勞。包括電腦顯示屏在內的視頻顯示終端，正成為傷害眼睛的一大隱患，若不注意可能會患上“視頻顯示終端綜合征”。

　　什么是視頻終端綜合征

　　視頻終端綜合征，是指由于長時間在視頻終端前操作和注視熒光屏而出現的一組無特征的癥狀，包括神經衰弱綜合征（頭痛、頭暈、額頭壓迫感、惡心、失眠或惡夢，記憶力減退，脫發等）、肩頸腕綜合征（麻木、感覺異常及震顫，有壓痛以及腰背部酸痛不適）、眼部癥狀（視疲勞、干眼癥、眼部發癢、燒灼異物感、視物模糊、視力下降、眼部脹痛、眼眶痛等）以及食欲減退、便秘、抵抗力下降等，甚至對內分泌系統產生一定影響等。

　　國外的研究顯示：在其所有癥狀中，眼部癥狀出現的概率最高（72.1% ） ，然后依次是頸肩部（59.3% ）、背部（30% ）和手臂（13.9%）。

　　隨著現代人生活方式和工作方式的變化，越來越多的人（包括成年人和青少年）在工作和生活中需要應用電腦。對于長期（每天大于6小時）使用視頻終端者，半數以上的人會或多或少地出現一些視頻終端綜合征的表現。

　　計算機正進入中國社會生活的各個領域，因此，及早認識和防范極為重要。

　　如何預防視頻終端綜合征：

　　“看電腦屏幕的時候，需要動用眼睛的3D調節，時間長了以后，睫狀肌是緊張的，懸韌帶松馳，晶狀體變厚，造成睫狀肌緊張甚至調節痙攣。”馬燕說。

　　此外，由于電腦的屏閃和密集的文字會造成淚液分泌下降，甚至會進一步產生干眼癥。

　　要想防止眼睛被屏幕侵害，馬燕建議，使用電腦時注意三方面：

　　1.電腦屏幕放在視線以下15-20度的范圍。因為電腦屏幕如果放在視線以上，眨眼頻率會減少，淚液蒸發量也增高，導致眼睛不適。

　　2.屏幕亮度不要太暗。一般認為，柔和光線下看東西會舒服，但是對于電腦顯示屏來說，把屏幕亮度調暗帶來會帶來屏閃這個“副作用”。對同一款顯示器來說，電腦屏幕越暗，屏閃越明顯，不斷跳動的屏閃會加劇眼睛疲勞。

　　3.工作環境的照明也很重要，如果特別強烈的光線直接照在電腦屏幕上，會造成屏幕的反射，帶來眩光。最適宜辦公族看電腦的照明環境是間接照明和混合照明。

　　除調節電腦外，改善用眼習慣也是緩解視覺疲勞的好方法。

　　1.避免長時間用眼。眼睛能承受的持續看東西的最大限度是三個小時，如果條件允許，建議每45分鐘進行適當休息，眺望遠處，做眼保健操或者閉目養神。

　　2.注意用眼衛生。女性卸妝時一定要把眼妝卸干凈，尤其眼圈、睫毛根部，如果不清洗干凈，長期就會導致瞼板腺功能的異常和淚膜的不穩定，從而出現視覺疲勞。

　　就醫：

　　如果眼睛疲勞的癥狀十分嚴重，可以咨詢眼科醫師，在醫師的指導下使用人工淚液類滋潤眼睛。如果滴用人工淚液還不能有效緩解干眼癥，可以行淚小點栓塞術等治療。

　　飲食：

　　平時應酌情多吃一些胡蘿卜、柑桔、動物肝臟、西紅柿、紅棗、白菜等富含維生素A的食物，可減少眼睛視網膜上的感光物質視紫紅質的消耗，有益于保護視力。

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