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白領(lǐng)一族如何應(yīng)對“節(jié)后綜合征”？
每到春節(jié)、十一國慶等長假之后，由于節(jié)假日作息時間混亂，大吃大喝，“節(jié)后綜合征”的患者們就逐漸顯露出特征來了。
上班族該如何應(yīng)對“節(jié)后綜合征”呢?
方法/步驟
1
起床困難
長假期間誰也不會像上班時一樣七點八點爬起來，所以一整個長假之后，生物鐘已經(jīng)被啟動“懶惰模式”，怎樣才能夠幫助自己快速起床呢?
小編的方法是：將鬧鐘調(diào)前10分鐘，并且啟動“睡眠模式”，每五分鐘重復(fù)響一次。這樣在鬧鐘第一次響的時候，我們的神經(jīng)就會做好“要起床了”的思想準備，
檔鬧鐘第二次響的時候，我們的神經(jīng)則會徹底清醒，當然這時候身體還沒有醒過來，等到鬧鐘響第三次，我們的身體雖然不愿意，但也是做好了起床準備的，這時你就可以相對容易一些能夠爬起來啦!
2
晚上睡不著
長假期間晚上我們都是夜貓子，突然要恢復(fù)到十一點睡覺，肯定多少會睡不著，你也許會說，沒關(guān)系，大不了晚睡，明天準時起，不耽誤上班就行了。
小編嚴肅的批評你，你這種想法是絕對錯誤的!上班時沒耽誤，但是你的身體被耽誤了!
所以必須保證睡眠時間和睡眠質(zhì)量!
也許你會說，我實在睡不著啊!
小編教你：你可以把窗簾拉下來，把電腦電視關(guān)掉，把床鋪的舒舒服服，
然后創(chuàng)造一個非常適合睡覺的環(huán)境;
接下來回憶你高三時刻是多么渴望睡眠，回憶起那時的心情，
躺下來告訴自己珍惜這得來不易的睡眠時間。
此時你就可以在舒適的環(huán)境中慢慢培養(yǎng)睡眠。
3
白天疲倦沒精神-喝咖啡
黑白顛倒之后節(jié)后綜合癥非常明顯的特征就是白天疲倦，小編建議你先喝杯咖啡吧。
不過千萬不要喝得太多，咖啡每天適量即可，否則傷身。
等到你的睡眠調(diào)整好了，疲倦的問題自然就解決了。
4
沒胃口-吃清淡的
沒胃口這件事，可能很多女孩子喜歡還來不及，此時的沒胃口是由于晝夜顛倒飲食不規(guī)律所造成，所以到是確實可以趁此時機吃點清淡的食物來清清腸胃。
晚餐如果吃不下就少吃一點，血液少點去胃部消化食物，則可以多點供血給腦部，也會側(cè)面緩解白天疲倦的問題。
5
不想工作-制定任務(wù)表格
身體都還沒恢復(fù)過來，不想工作是肯定的，小編如果是你的領(lǐng)導(dǎo)，就讓你好好適應(yīng)好好恢復(fù)，絕對不挑剔你的工作。可惜小編不是乃領(lǐng)導(dǎo)哇，所以，你還是要加速回到工作狀態(tài)。
首先，試著回憶起來手頭上都有哪些工作，哪些是這周內(nèi)要完成的;哪些是今天就要完成的。把所有工作列出來，然后逐條完成，這樣會更加有條理，也不會忘記。
怎么樣，快快打敗“節(jié)后綜合征”，重新振奮起來吧!
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