職場孕媽媽注意事項知

　　一、要盡量避免趴著午睡。

　　懷孕的時候孕媽媽都會有嗜睡的現象，加上工作的疲勞，很多孕媽媽都會在午飯后在辦公室午睡一下。以前沒有懷孕的時候孕媽媽們一般都是趴在桌子上睡的，但是當孕媽媽的肚子逐漸大起來的時候就不能趴在桌子上睡了。因為趴在桌子上會給下肢的血液循環造成太大的壓力，所以孕媽媽在辦公室午睡可以拿個枕頭墊在頭部，靠著椅子睡。如果要趴著午睡的話要在腳下墊個小凳子，幫助血液回流，減少水腫的發生。

　　二、半個小時要活動一次。

　　很多上班族的工作繁忙，常常一坐就是一天，很少有時間活動。這樣對身體的下肢血液循環非常不利，特別是對孕媽媽來說長時間坐著會給脊椎和下肢帶來很大的壓力，非常容易導致下肢血液循環不暢通，導致下肢水腫，所以孕媽媽就算再繁忙也要半個小時起來走動走動，這樣有利于胎寶寶的健康成長和媽媽的自然生產。

　　三、光照不足可以吃些富含維生素D的食物。

　　如果孕媽媽的辦公室光照條件不是很好，那么孕媽媽在工作期間就要多多到外面曬曬太陽，曬太陽有助于維生素D的合成，幫助鈣質的吸收。如果沒有多少機會曬太陽的，那么可以適當的補充富含維生素D的食物，比如海產品或者是動物肝臟，但是不建議多吃鈣片，除非孕媽媽缺鈣很嚴重的，可以在醫生的指導下服用鈣片。

　　四、夏天不要全身是汗的進入空調房。

　　夏天很多公司都會開啟空調房模式，特別是有些同事貪涼把空調溫度開得很低，此時如果孕媽媽大汗淋漓的計入空調房的話就會由于溫差太大而導致感冒。還有空調里的干燥空氣也會讓孕媽媽感覺不適，可以適當的調整一下空調的干濕度，或者在自己旁邊準備盆水。

　　五、穿寬松舒適的衣物。

　　有些公司對著裝是很有要求的，孕媽媽要盡量選擇寬松舒適的衣服，特別是現在其實很多孕婦裝都設計得很時尚，如果公司有要求化妝的話，孕媽媽最好就化個淡妝，避免涂口紅還有指甲油和粉底等含鉛量比較高的化妝品，可以選擇純植物成分的化妝品，如果在非要化濃妝的時候，偶爾也是影響不大的，但是要在結束后立刻卸妝。

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