簡單快捷的養生小竅門

　　我這里說得是利用呼吸調節身心的方法。呼吸法有很多種類，我涉及過許多，但都未能好好堅持。前不久在搜索時偶然了發現了一種方法，我很快就領悟了，而且隨處采用，隨處可行。

　　這里我是根據自己的理解，把內容過程都簡單化了。直接了當，單刀直入。

　　任何時候，你只要關注自己的呼氣，不要管鼻子氣流的出入。有意無意地將呼氣呼到丹田。就這么簡單。

　　熟悉了，你可以從喉部想一下，吸進的氣流是往下到腹腔內（丹田）的；

　　靜止時盡量使呼吸深、長、均，胸式、腹式呼吸都可以；

　　注意，是有意無意，不要太用意去作往下的導引。

　　一定要輕松、隨意，別并氣和緊張。一邊做事情，也可以做的。

　　這樣就不容易上火，對高血壓。上面的各種疾患都會有較大的改善。練了三個月，困擾我幾十年的咽喉難題，輕松改善了。取下脖子上的絲巾也無事了。以前除非超過體溫的日子，才可以不帶圍巾。一取下，就咽部疼痛。家人稱我是怪人。現在好了。而且我發現咽喉深處不再有痰了。對于我真是奇跡啊！

　　走路時，散步時，坐車時，等候車子的時候，購物時，看電視時，任何時候都可以做的。

　　網上得到的內容是“李少波的真氣運行法”，他已經102歲了，他的弟子還在甘肅辦班。許多人得益。我因為有精神內守的氣功基礎，所以很快就掌握了。靜/坐15分鐘（我只要10分鐘），周身就發熱……，每天二、三次。收益很大，同等的時間，要勝過一切鍛煉的效果。也不比艾灸差啊！此為主動性的內養。其它都是被動的養身。如果內外兼顧，效果猶如插上了養生的翅膀。

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