辦公室白領(lǐng)要如何減肥瘦身

　　辦公室減肥小動作，塑造迷人秀腿的招牌動作

　　缺乏運動，不僅容易讓脂肪堆積在雙腿上，還可能導(dǎo)致腿部水腫，于是，“大象腿”開始與你如影隨形。怎樣減腿部肥肉？做做深蹲動作就可以了。

　　雙手抱住肩膀，收緊腹部肌肉，兩眼平視前方，慢慢向下蹲，注意膝蓋不要超過腳尖，努力讓臀部與膝蓋在同一條水平線上。每天重復(fù)這組動作10~15次，就會有讓人驚喜的瘦腿功效。

　　辦公室減肥小動作，趕跑“游泳圈”的招牌動作

　　長出“游泳圈”，除了因為經(jīng)常坐著辦公之外，還有一個很重要的原因，那就是一吃過午飯就抓緊時間趴在桌子上睡午覺，這樣脂肪很容易堆積在腰腹部，“游泳圈”就不知不覺冒出來了，所以，姐妹們在午飯后一定不要急著睡午覺，最好跟同事聊聊天，站半個小時以后再睡。當(dāng)然，怎樣減掉游泳圈？還可以多練練下面這兩組專門對付“游泳圈”的招牌動作。

　　Step1：懸腿式腹肌訓(xùn)練

　　坐在椅子前半部，身體稍微向后傾，雙手扶住椅子兩側(cè)，盡量收緊腹部肌肉，雙腿并攏，屈膝使大腿與小腿呈90度，接著雙腿慢慢向上抬高，盡量去靠近腹部，注意上身保持不動，再慢慢落回地面。如此反復(fù)10~15次即可。

　　Step2：轉(zhuǎn)腰練習(xí)

　　坐在椅子前半部，雙腳并攏，雙手握拳，手臂抬起與肩同高，雙拳輕輕相碰。保持這個姿勢，慢慢將身體向左轉(zhuǎn)，再慢慢轉(zhuǎn)回正前方，然后換另一側(cè)做同樣的練習(xí)。每天重復(fù)這組動作20次，就能塑造出令人艷羨的小細(xì)腰。

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