- 相關(guān)推薦
職場的白領(lǐng)們應(yīng)該如何睡午覺
1、充氣頸枕是必備
正確午睡的睡姿，原則是不壓迫內(nèi)臟器官，這樣才有利于休息，像伏案而睡這種睡姿是直接否決的。建議男士采取仰臥位或右側(cè)位睡姿，這對(duì)身體最好。而辦公室白領(lǐng)午睡最好能睡床上或沙發(fā)上，若條件不允許，可以準(zhǔn)備一個(gè)旅行用的充氣頸枕，午睡時(shí)套在脖子上，再找一個(gè)有靠背的椅子，放松地坐著便可享受午睡了。
2、備上毯子以保暖
不要以為午睡時(shí)間短，而且又是夏天就可以忽略午睡保暖的步驟。人在入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張，汗孔張大，保暖不當(dāng)容易患感冒或其他疾病。所以在辦公室午睡時(shí)要注意免受風(fēng)寒，除了避免在空調(diào)、電扇直接吹向身體的地方睡覺，還要備上一條小毛毯以保證睡眠時(shí)的溫暖。
3、午餐后不能立刻午睡
中午短暫的休息時(shí)間對(duì)于白領(lǐng)來說是爭分奪秒的，所以有些白領(lǐng)一吃完午餐，就馬上躺下午睡。這樣是不可取的，只會(huì)導(dǎo)致大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。最好在午飯后休息十幾分鐘，再午睡。還有，建議睡前不要吃得太飽或太油膩。
4、醒后要有緩沖時(shí)間
一般午睡后，人在初醒時(shí)會(huì)有些許恍惚感，此時(shí)不要著急馬上工作，尤其是復(fù)雜或有危險(xiǎn)性的工作。最好先喝一杯水，清醒一下后再投入工作。
采用了正確的姿勢(shì)午睡，清醒以后就會(huì)有更大的精力投入工作。白領(lǐng)午休很重要，造成不要忽視這小小的午休時(shí)間。
午睡的好處
1、可提高免疫力
免疫學(xué)專家說，午餐后為幫助消化，身體會(huì)自動(dòng)改由副交感神經(jīng)主導(dǎo)，這時(shí)睡個(gè)短覺，可更有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性。
2、使得心臟更有力
西班牙醫(yī)學(xué)研究顯示，每天午睡30分鐘，體內(nèi)激素分泌更平衡，心血管系統(tǒng)疾病發(fā)病率也可減少30%。
3、心情更舒暢
美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家寫了一篇報(bào)道，刊載在最新的《自然神經(jīng)科學(xué)》期刊上，內(nèi)容顯示，午后打盹能改善心情，降低人體緊張度，緩解壓力—效果就像睡了一整夜（8小時(shí)）。
午睡的注意事項(xiàng)
午睡前不要進(jìn)食油膩食物，同時(shí)不可吃太飽，避免加重腸胃消化負(fù)荷。而且午睡期間應(yīng)盡量避免受到外界刺激，無論是過冷的室溫，還是手機(jī)響等。在午睡醒來之后應(yīng)該做一些輕度活動(dòng)，緩和身體的機(jī)能，再喝一杯水，補(bǔ)充血容量，稀釋濃稠的血液，醒來要5-10分鐘來清醒頭腦。
【職場的白領(lǐng)們應(yīng)該如何睡午覺】相關(guān)文章：
白領(lǐng)職場寶典：上班時(shí)應(yīng)該如何穿著07-12
辦公室里工作的白領(lǐng)們應(yīng)該如何預(yù)防脫發(fā)07-12
白領(lǐng)們?nèi)绾伪ｕr自己07-12
職場白領(lǐng)女性，應(yīng)該如何提防產(chǎn)前憂郁癥？07-12
職場白領(lǐng)如何理財(cái)07-11
白領(lǐng)應(yīng)該如何預(yù)防甲亢?07-12
職場菜鳥如何和職場白領(lǐng)交往？07-12
白領(lǐng)們的大肚子如何減肥07-12