管理者如何應對心理壓力問題

　　不善調節的人，有很多壓力表現：到單位就忙個不停，感覺一天很快就過了，有時候吃飯、飲水、甚至上廁所都顧不上；有時候精力不容易集中；工作效率低；看到工作表現出來的問題，比如見到管理人員或職工履職不到位就很急躁，容易指責同事甚至對個別態度不好的職工發怒。

　　壓力分精神與物理兩個領域的定義。物理定義具有客觀屬性，而精神領域指，環境中的刺激所引起的人體的一種非特異性反應，即應激。也有將壓力定義為外部壓力事件的刺激作用，個人關系、工作和經濟狀況等生活變化都會形成壓力。物理壓力往往容易逃避，而精神壓力往往鋪天蓋地，讓人無法逃避。常常表現為郁悶、武斷、壓抑、急燥、敵對等不良情緒。

　　壓力的來源有好的，比如職務提高，責任加重，工作量加大。多數是不好的，如：工作時間過長、疾病、不善統籌取舍、過于看重得失、家庭不和睦、同事關系不和諧、挑戰、突發事件等等。

　　不善調節的人，有很多壓力表現：到單位就忙個不停，感覺一天很快就過了，有時候吃飯、飲水、甚至上廁所都顧不上；有時候精力不容易集中；工作效率低；看到工作表現出來的問題，比如見到管理人員或職工履職不到位就很急躁，容易指責同事甚至對個別態度不好的職工發怒；處理突發事件，對無理取鬧的群眾、社會閑雜人員等也曾怒不可遏，發生沖突。這些問題有的是屬于個人涵養的、有工作方法和藝術的、有統籌分配不科學的、也可能是對工作責任感太強，過多關注細節、對自身要求過高、過于追求完美等原因。

　　那么，我們如何應對壓力呢？

　　一是要追求。有追求，有夢想，為之奮斗，雖累而不覺得苦，變壓力為動力。

　　二是少追求。或者叫學會放棄。要追求十五志于學，三十而立。曾因年齡老大不小了，但并未立起來和自身不夠優秀而羞愧，曾因單位工作還有這樣那樣的問題而自責，曾因身邊的人的“缺點過錯”而惱怒。后來漸漸開始學會放棄，也許是“情非得已”吧。當然放棄不等于已經失去追求，而是適度放緩降低。每個人的存在都是合理的，誰都沒有資格去過多要求別人改變。自己固然有不少毛病，但優點實在也不少，否則怎能成為一名比較成功的管理者呢？對上級的要求，也可以有所為有所不為，或者可以緩為。呵呵呵，慢慢走，欣賞別人、悅納自己。

　　三是找快樂。這是我多年以來確定的一個行為方向。看起來似乎有點低級。但是請不要擔心我的墮落。因為快樂也可能有高尚的，并且有責任感的人總有自己的道德底線。運動、唱歌、朋友聚會包括喝酒打牌、閱讀、上網聊天、增長一點知識技藝，比如背了一首宋詞等等都可以使我快樂。職工的點滴進步，事業的發展都是我的快樂源泉。善待自己，只要能快樂，哪怕浪費一點時間。這樣的效果是自己基本擺脫了曾經的郁悶、不自信。

　　四是善解脫。領導者不要總是事必躬親，應多思考宏觀、提出方向、正確決策，否則更是失職。善于把自己從事務性工作解脫出來也是緩解壓力的方法。

　　五是常修身。追求個人心智完善，保持純正境界，形成樂觀豁達胸懷也是減壓的重要方面。

　　六是防神化。要防止被大家或自己推上神壇。在強調自己責任感的同時，不要認為自己才是救世主，不要認為自己是萬能的。要記住：地球離了誰都會轉。

　　七是要休息。這是健康和充沛精力的需要。減少一些應酬，多休息，多靜思，有利于身心健康，有利于恢復精力。

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