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如何正確幫助孩子學習情緒管理
“孩子以前乖乖的，說什么都聽，現在越大越不懂事，還動不動就發脾氣，真是不講道理……”許多孩子的父母這樣抱怨，可劉亦文說：孩子生氣有“理”。
生氣有“理”，解讀有招
“每一個孩子情緒的后面都有一個故事，愛孩子，要從解讀孩子的情緒開始。”劉亦文拿青春期的孩子打比方，這個年齡的孩子已不同于小學階段，老師說什么是什么、父母說什么是什么，現在他們有了自己獨立的思考，父母需要給予尊重，才不會使孩子感到不滿，從而慢慢幫助他建立情緒調適。
在這個階段，他們的人際關系也變得復雜起來。而且隨著生理的發育，他們的情緒起伏不定，常常連他們自己都不知道為什么發脾氣。這就是孩子生氣后面的“理”，一方面是孩子思考部分的“理”，另一部分是父母要理解的生理的“道理”。面對青春期的孩子，父母不可能指望他們再回到原來乖巧的樣子，所能做的，是幫助他們如何把情緒疏導出來。
孩子的很多怒氣，其實與在校的人際關系有關。父母可能沒有長按或提醒孩子該交什么樣的朋友，或者父母自己也有人際關系上的問題，這些都會導致孩子在交友方面的挫折感。本來就很沮喪了，回到家里還要挨父母的罵，就會成為怒氣爆發的導火索。父母當然工作一天回到家已經夠累的了，看到孩子這個樣子也會怒火中燒，結果只會引發戰爭。情緒沒有對錯，不能相互指責，只能相互理解和抒發。
遇到青春期孩子的情緒問題，父母通常可以從孩子身心靈三個方面去了解：是不是孩子的生理發展導致了他莫名其妙的郁悶或是怒氣；是不是孩子的心理問題，即他的獨立思考能力、自尊的需要等沒被滿足；是不是他的社交上需要家人的幫助。
父母如何幫助孩子進行情緒管理
要想幫助孩子管理情緒，父母首先要身體力行，學習控制自己的脾氣，孩子常常是學父母的樣子，如果你做得不好，孩子還是看到了你的努力。那么，如何處理怒氣呢？
一、心情不好時先不要處理問題。
有一個6秒理論，是說我們的情緒反映會使大腦分泌一種化學物質基礎，而6秒后這種物質就平息下來。所以當你要生氣時，從1數到10，你就沒有那么些沖動了。你也可以出去一下，先安靜思考，再尋求解決的方法。
一個單親媽媽下班回到家，一開門她的兩個兒子沖上來互相告狀，這個媽媽頓時覺得血往上涌。那天，她已經累得不得了，很想好好休息。她是受過一些情緒管理訓練的，知道現在不是處理問題的時候。她知道，如果處理的話，她一定會說：“你們倆閉嘴！”但她做了智慧的選擇，于是對兩個兒子說：“媽媽現在很累，請給我十分鐘休息一下，之后我會出來處理。”
這期間她回到房間安靜祈禱，十分鐘后她走出來對兒子們說：“我們現在坐下來談談吧！”可出乎意料的是，大兒子說：“媽媽，對不起。我現在已經知道自己該怎么做了。”原來，老大要準備一個重要的考試，而老二卻纏住他不放，總是問哥哥問題。哥哥實在是太忙了，根本抽不出時間回應老二的問題，被老二煩得受不了，所以老大對弟弟發起脾氣，而弟弟又覺得受了委屈，兩人就此鬧起來。老大看到媽媽在很累的情況下的處理方式，就知道自己怎么做了。所以，父母的處理方式教給了孩子。
所以，先處理好情緒，再坐下來好好溝通，尋求解決問題的方法。溝通也是一門學問，一方面不能在怒氣中溝通，越說越氣，另一方面不要翻“舊賬”，才能解決好問題。
二、幫助孩子表達自己的問題。
通常，表達能力強的人不大發脾氣，因為隨著他把問題講清，怒氣也就被釋放掉了。父母不要看孩子說不清楚就急，這樣只能使孩子更加說不清楚。每個情緒后面都有一個故事，父母要給孩子機會讓他學會把事情講清楚，先不要斷定是非。
我家有三個兒子，他們年齡差的不多。他們三個吵架的時候，老三總是把老大、老二氣得不得了。有一次，老大、老二追著老三要打他。我們很生氣，怎么兩個哥哥要一起打弟弟呢！老大、老二氣得說不出來，老三說得比較清楚，我們就以為老三比較有“理”。老大、老二說不過老三，就用拳頭來解決。
但后來我們發現了這個問題，遇到他們有沖突的時候，我們給每個人機會，讓他們把事情說清楚。這是個訓練的過程，孩子在講的過程也在思考，也漸漸明白了事情是怎么發生的。幾次之后，他們就知道如何表達了，也意識到自己是否有責任，情緒和沖突就容易解決了。這個過程不僅僅是處理好情緒，也是教會孩子正確表達和想出合理的解決問題的辦法。
父母不是做“法官”，而是做“教育家”，幫助每個孩子有信心有方法來面對問題。
對于小一些的孩子，父母在孩子哭鬧時不要簡單地說：“不許哭！”這樣會使孩子感到困惑和壓抑：明明我很難過，為什么不讓我哭？這時，父母要先安撫他的情緒，然后自然地進入情緒處理階段：“到底發生了什么事？可以告訴媽媽嗎？”而不是一開始就給他講一堆道理。即便是孩子剛剛犯了錯誤，父母也要首先接納他，幫助安撫情緒，再進行管教，而不是一開始就訓斥：“你犯了錯還有臉哭。”
三、情緒管理多考慮孩子的個性差異
父母是否了解自己的個性？是否了解孩子的個性？有的孩子很內向，父母問了半天也問不出來什么，就開始發脾氣，孩子可能受了委屈，說不出來，又沒被父母接納，所以會產生很多負面的情緒。
父母要幫助孩子脫離憤怒、恐懼的情緒。有一個孩子回到家，衣服上總是被人畫得花花綠綠的，他不知道如何處理。面對這種情況，家長們通常會告訴孩子：“告訴老師！”或是忍耐，或是打回去。其實更好的方法是，讓孩子在事情發生時大聲說出來：“你不可以在我衣服上畫！”聲音要夠大，讓旁邊人也能夠聽到。父母要幫助孩子學習保護自己，脫離恐懼。這樣可以使孩子可以處理自己的憤怒，而不是壓抑起來。
綜合起來看，情緒管理能力和五種認知能力是相關的：
1.情緒調適能力，即你會在多長時間內平靜下來；
2.認知能力；
3.執行能力，即知道輕重緩和和與人合作；
4.語言表達能力；
5.彈性思考能力，即從其他角度思考或換位思考、逆向思考。這些是可以學習和訓練的。
與家長的對話:
問：我的處在青春期的女兒總是啃指甲，怎么說都不改，讓人真生氣。這種情況跟情緒有關嗎？
答：我的二兒子，也有啃指甲的習慣，我們給他涂過、指甲油辣椒水，但是沒有用。后來我們發現這是他抒發情緒、減緩壓力的方式。他在焦慮的時候，會不自覺做出這個動作。當他安全感很足、很安靜的時候，就不太會咬指甲。
每個人都需要某種方式來減輕自己的壓力和焦慮，有些人抽煙、喝酒，有些男孩子打電腦游戲也是為了減壓。父母不能簡單禁止他們這樣做，而是幫助他們發現一些健康的減壓方式。
我家老二是學電影的，所以看電影是他減壓的一種方式。比如交朋友是很好的減壓方式。有朋友的人，通常沒有不良習慣。因為有互動，能產生滿足感、愉悅感。所謂上癮，是人想得到滿足，沒有得到滿足，就會一直尋求。迷戀打電腦游戲的孩子是從高分、進級當中得到某一種滿足，但這種滿足和自我肯定是有偏差的，父母要在接納的基礎上幫助他找到真正的價值。
問：我的孩子不想做作業，也不說怎么回事。
答：孩子不愿做功課可能是因為有困難，也可能是心里不痛快，又不知該如何表達。父母不要著急打罵孩子，要先接納孩子，等孩子的情緒安撫下來，再嘗試問他。孩子的生活基本很簡單，所以會比較容易找到原因。
孩子小的時候，詞匯量有限，說不出來，父母要教給孩子一些詞匯，來幫助他表達情緒。比如，問他“是不是功課很難？”“是不是你很累？”“你是不是有些沮喪？”孩子在聽到你講這個詞的時候，就會問你：“媽媽，什么是沮喪？”你給他解釋了，他就記住了。下次遇到同樣的問題，他就會用這個詞來表達自己的感受了。孩子越小，學得越快，慢慢豐富他的詞匯，使他能夠逐漸學會表達，這是一種很寶貴的生活能力。如果父母問了幾個問題，孩子都搖頭，父母不要放棄，也不要著急，可能過兩天孩子就會主動說出來。
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