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如何正確幫助孩子學(xué)習(xí)情緒管理
“孩子以前乖乖的，說(shuō)什么都聽(tīng)，現(xiàn)在越大越不懂事，還動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣，真是不講道理……”許多孩子的父母這樣抱怨，可劉亦文說(shuō)：孩子生氣有“理”。
生氣有“理”，解讀有招
“每一個(gè)孩子情緒的后面都有一個(gè)故事，愛(ài)孩子，要從解讀孩子的情緒開(kāi)始�！眲⒁辔哪们啻浩诘暮⒆哟虮确剑@個(gè)年齡的孩子已不同于小學(xué)階段，老師說(shuō)什么是什么、父母說(shuō)什么是什么，現(xiàn)在他們有了自己獨(dú)立的思考，父母需要給予尊重，才不會(huì)使孩子感到不滿，從而慢慢幫助他建立情緒調(diào)適。
在這個(gè)階段，他們的人際關(guān)系也變得復(fù)雜起來(lái)。而且隨著生理的發(fā)育，他們的情緒起伏不定，常常連他們自己都不知道為什么發(fā)脾氣。這就是孩子生氣后面的“理”，一方面是孩子思考部分的“理”，另一部分是父母要理解的生理的“道理”。面對(duì)青春期的孩子，父母不可能指望他們?cè)倩氐皆瓉?lái)乖巧的樣子，所能做的，是幫助他們?nèi)绾伟亚榫w疏導(dǎo)出來(lái)。
孩子的很多怒氣，其實(shí)與在校的人際關(guān)系有關(guān)。父母可能沒(méi)有長(zhǎng)按或提醒孩子該交什么樣的朋友，或者父母自己也有人際關(guān)系上的問(wèn)題，這些都會(huì)導(dǎo)致孩子在交友方面的挫折感。本來(lái)就很沮喪了，回到家里還要挨父母的罵，就會(huì)成為怒氣爆發(fā)的導(dǎo)火索。父母當(dāng)然工作一天回到家已經(jīng)夠累的了，看到孩子這個(gè)樣子也會(huì)怒火中燒，結(jié)果只會(huì)引發(fā)戰(zhàn)爭(zhēng)。情緒沒(méi)有對(duì)錯(cuò)，不能相互指責(zé)，只能相互理解和抒發(fā)。
遇到青春期孩子的情緒問(wèn)題，父母通常可以從孩子身心靈三個(gè)方面去了解：是不是孩子的生理發(fā)展導(dǎo)致了他莫名其妙的郁悶或是怒氣；是不是孩子的心理問(wèn)題，即他的獨(dú)立思考能力、自尊的需要等沒(méi)被滿足；是不是他的社交上需要家人的幫助。
父母如何幫助孩子進(jìn)行情緒管理
要想幫助孩子管理情緒，父母首先要身體力行，學(xué)習(xí)控制自己的脾氣，孩子常常是學(xué)父母的樣子，如果你做得不好，孩子還是看到了你的努力。那么，如何處理怒氣呢？
一、心情不好時(shí)先不要處理問(wèn)題。
有一個(gè)6秒理論，是說(shuō)我們的情緒反映會(huì)使大腦分泌一種化學(xué)物質(zhì)基礎(chǔ)，而6秒后這種物質(zhì)就平息下來(lái)。所以當(dāng)你要生氣時(shí)，從1數(shù)到10，你就沒(méi)有那么些沖動(dòng)了。你也可以出去一下，先安靜思考，再尋求解決的方法。
一個(gè)單親媽媽下班回到家，一開(kāi)門(mén)她的兩個(gè)兒子沖上來(lái)互相告狀，這個(gè)媽媽頓時(shí)覺(jué)得血往上涌。那天，她已經(jīng)累得不得了，很想好好休息。她是受過(guò)一些情緒管理訓(xùn)練的，知道現(xiàn)在不是處理問(wèn)題的時(shí)候。她知道，如果處理的話，她一定會(huì)說(shuō)：“你們倆閉嘴！”但她做了智慧的選擇，于是對(duì)兩個(gè)兒子說(shuō)：“媽媽現(xiàn)在很累，請(qǐng)給我十分鐘休息一下，之后我會(huì)出來(lái)處理。”
這期間她回到房間安靜祈禱，十分鐘后她走出來(lái)對(duì)兒子們說(shuō)：“我們現(xiàn)在坐下來(lái)談?wù)劙桑 笨沙龊跻饬系氖牵髢鹤诱f(shuō)：“媽媽，對(duì)不起。我現(xiàn)在已經(jīng)知道自己該怎么做了。”原來(lái)，老大要準(zhǔn)備一個(gè)重要的考試，而老二卻纏住他不放，總是問(wèn)哥哥問(wèn)題。哥哥實(shí)在是太忙了，根本抽不出時(shí)間回應(yīng)老二的問(wèn)題，被老二煩得受不了，所以老大對(duì)弟弟發(fā)起脾氣，而弟弟又覺(jué)得受了委屈，兩人就此鬧起來(lái)。老大看到媽媽在很累的情況下的處理方式，就知道自己怎么做了。所以，父母的處理方式教給了孩子。
所以，先處理好情緒，再坐下來(lái)好好溝通，尋求解決問(wèn)題的方法。溝通也是一門(mén)學(xué)問(wèn)，一方面不能在怒氣中溝通，越說(shuō)越氣，另一方面不要翻“舊賬”，才能解決好問(wèn)題。
二、幫助孩子表達(dá)自己的問(wèn)題。
通常，表達(dá)能力強(qiáng)的人不大發(fā)脾氣，因?yàn)殡S著他把問(wèn)題講清，怒氣也就被釋放掉了。父母不要看孩子說(shuō)不清楚就急，這樣只能使孩子更加說(shuō)不清楚。每個(gè)情緒后面都有一個(gè)故事，父母要給孩子機(jī)會(huì)讓他學(xué)會(huì)把事情講清楚，先不要斷定是非。
我家有三個(gè)兒子，他們年齡差的不多。他們?nèi)齻�(gè)吵架的時(shí)候，老三總是把老大、老二氣得不得了。有一次，老大、老二追著老三要打他。我們很生氣，怎么兩個(gè)哥哥要一起打弟弟呢！老大、老二氣得說(shuō)不出來(lái)，老三說(shuō)得比較清楚，我們就以為老三比較有“理”。老大、老二說(shuō)不過(guò)老三，就用拳頭來(lái)解決。
但后來(lái)我們發(fā)現(xiàn)了這個(gè)問(wèn)題，遇到他們有沖突的時(shí)候，我們給每個(gè)人機(jī)會(huì)，讓他們把事情說(shuō)清楚。這是個(gè)訓(xùn)練的過(guò)程，孩子在講的過(guò)程也在思考，也漸漸明白了事情是怎么發(fā)生的。幾次之后，他們就知道如何表達(dá)了，也意識(shí)到自己是否有責(zé)任，情緒和沖突就容易解決了。這個(gè)過(guò)程不僅僅是處理好情緒，也是教會(huì)孩子正確表達(dá)和想出合理的解決問(wèn)題的辦法。
父母不是做“法官”，而是做“教育家”，幫助每個(gè)孩子有信心有方法來(lái)面對(duì)問(wèn)題。
對(duì)于小一些的孩子，父母在孩子哭鬧時(shí)不要簡(jiǎn)單地說(shuō)：“不許哭！”這樣會(huì)使孩子感到困惑和壓抑：明明我很難過(guò)，為什么不讓我哭？這時(shí)，父母要先安撫他的情緒，然后自然地進(jìn)入情緒處理階段：“到底發(fā)生了什么事？可以告訴媽媽嗎？”而不是一開(kāi)始就給他講一堆道理。即便是孩子剛剛犯了錯(cuò)誤，父母也要首先接納他，幫助安撫情緒，再進(jìn)行管教，而不是一開(kāi)始就訓(xùn)斥：“你犯了錯(cuò)還有臉哭�！�
三、情緒管理多考慮孩子的個(gè)性差異
父母是否了解自己的個(gè)性？是否了解孩子的個(gè)性？有的孩子很內(nèi)向，父母問(wèn)了半天也問(wèn)不出來(lái)什么，就開(kāi)始發(fā)脾氣，孩子可能受了委屈，說(shuō)不出來(lái)，又沒(méi)被父母接納，所以會(huì)產(chǎn)生很多負(fù)面的情緒。
父母要幫助孩子脫離憤怒、恐懼的情緒。有一個(gè)孩子回到家，衣服上總是被人畫(huà)得花花綠綠的，他不知道如何處理。面對(duì)這種情況，家長(zhǎng)們通常會(huì)告訴孩子：“告訴老師！”或是忍耐，或是打回去。其實(shí)更好的方法是，讓孩子在事情發(fā)生時(shí)大聲說(shuō)出來(lái)：“你不可以在我衣服上畫(huà)！”聲音要夠大，讓旁邊人也能夠聽(tīng)到。父母要幫助孩子學(xué)習(xí)保護(hù)自己，脫離恐懼。這樣可以使孩子可以處理自己的憤怒，而不是壓抑起來(lái)。
綜合起來(lái)看，情緒管理能力和五種認(rèn)知能力是相關(guān)的：
1.情緒調(diào)適能力，即你會(huì)在多長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)平靜下來(lái)；
2.認(rèn)知能力；
3.執(zhí)行能力，即知道輕重緩和和與人合作；
4.語(yǔ)言表達(dá)能力；
5.彈性思考能力，即從其他角度思考或換位思考、逆向思考。這些是可以學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的。
與家長(zhǎng)的對(duì)話:
問(wèn)：我的處在青春期的女兒總是啃指甲，怎么說(shuō)都不改，讓人真生氣。這種情況跟情緒有關(guān)嗎？
答：我的二兒子，也有啃指甲的習(xí)慣，我們給他涂過(guò)、指甲油辣椒水，但是沒(méi)有用。后來(lái)我們發(fā)現(xiàn)這是他抒發(fā)情緒、減緩壓力的方式。他在焦慮的時(shí)候，會(huì)不自覺(jué)做出這個(gè)動(dòng)作。當(dāng)他安全感很足、很安靜的時(shí)候，就不太會(huì)咬指甲。
每個(gè)人都需要某種方式來(lái)減輕自己的壓力和焦慮，有些人抽煙、喝酒，有些男孩子打電腦游戲也是為了減壓。父母不能簡(jiǎn)單禁止他們這樣做，而是幫助他們發(fā)現(xiàn)一些健康的減壓方式。
我家老二是學(xué)電影的，所以看電影是他減壓的一種方式。比如交朋友是很好的減壓方式。有朋友的人，通常沒(méi)有不良習(xí)慣。因?yàn)橛谢?dòng)，能產(chǎn)生滿足感、愉悅感。所謂上癮，是人想得到滿足，沒(méi)有得到滿足，就會(huì)一直尋求。迷戀打電腦游戲的孩子是從高分、進(jìn)級(jí)當(dāng)中得到某一種滿足，但這種滿足和自我肯定是有偏差的，父母要在接納的基礎(chǔ)上幫助他找到真正的價(jià)值。
問(wèn)：我的孩子不想做作業(yè)，也不說(shuō)怎么回事。
答：孩子不愿做功課可能是因?yàn)橛欣щy，也可能是心里不痛快，又不知該如何表達(dá)。父母不要著急打罵孩子，要先接納孩子，等孩子的情緒安撫下來(lái)，再嘗試問(wèn)他。孩子的生活基本很簡(jiǎn)單，所以會(huì)比較容易找到原因。
孩子小的時(shí)候，詞匯量有限，說(shuō)不出來(lái)，父母要教給孩子一些詞匯，來(lái)幫助他表達(dá)情緒。比如，問(wèn)他“是不是功課很難？”“是不是你很累？”“你是不是有些沮喪？”孩子在聽(tīng)到你講這個(gè)詞的時(shí)候，就會(huì)問(wèn)你：“媽媽，什么是沮喪？”你給他解釋了，他就記住了。下次遇到同樣的問(wèn)題，他就會(huì)用這個(gè)詞來(lái)表達(dá)自己的感受了。孩子越小，學(xué)得越快，慢慢豐富他的詞匯，使他能夠逐漸學(xué)會(huì)表達(dá)，這是一種很寶貴的生活能力。如果父母問(wèn)了幾個(gè)問(wèn)題，孩子都搖頭，父母不要放棄，也不要著急，可能過(guò)兩天孩子就會(huì)主動(dòng)說(shuō)出來(lái)。
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