春節養生知識介紹

　　導語：一年之中最重要的春節馬上就要來臨了，春節期間，是我們家人團聚、走親訪友、朋友聚會的時間，這本是快樂開懷的日子，但我們也要注意把握好度，不要在本是喜慶的日子過度損耗自己的身體。春節期間，春節養生知識有什么？下面，小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　一、吃喝可以豐富，不可“無度”

　　好好吃一頓，歷來是過春節的重要內容，人們樂于用一桌精心烹制的大餐來顯示節日的喜慶氣氛。“春節飲食，可以豐富，但不可‘無度’！”有40多年從業經驗的老中醫徐振盛坦言，以往春節期間，醫療機構收診最多的往往就是腸胃病人，許多人在節日餐桌上“吃”出了問題，導致腸胃功能紊亂，患上了“節日病”。徐教授講：“飲食有節”是“度百歲乃去”的重要條件，飲食無度則是“半百而衰”的重要原因。從營養攝入的角度而言，隨著生活水平的提高以及健康意識的增強，許多人的日常飲食已經能夠滿足營養需要。如果春節假日集中、連續進食大量肉類、海鮮、魚蝦等“好菜”，反而會突然增加腸胃的負擔，過猶不及，同時也不符合“均衡”、適度的健康原理。

　　春節的餐桌上，不少人常常沉浸于親友濃情之中難以自控，就餐時間大大延長，吃得過飽、過量。景光華表示，多食會導致胃熱，再加上假日期間運動量減少，會引發上火、便秘、口臭。特別是老年人，高血壓、冠心病等老年性疾病容易因為過飽而加重病情，甚至造成急性發作。“所以，春節餐桌不妨多些素、少些葷。節日菜肴的品種可以豐富一些，但每道菜則‘淺嘗輒止’。尤其是晚餐，吃個七分飽，足矣！”徐教授建議，時下乃冬春交替之際，在保持清淡主調的同時，可適當多吃點偏溫熱的食物，如雞、蔥、姜、蒜等類，多甜少酸，調和肝氣，以補脾胃。

　　二、玩得適度

　　過節期間，有些人吃喝玩樂都“宅”在家里，玩電腦、煲連續劇或是“搓麻”、打牌，一坐就是老半天。春節期間，在玩樂方面要張弛有度，不宜朝朝美酒之后再夜夜笙歌。要保持豁達開朗的心情，要注重精神調養，不可暴怒亦不可抑郁。

　　三、保證睡眠充足

　　春節里，親朋好友在一起玩玩撲克牌、打打小麻將，這些都在所難免。但是有時候一開心就容易忘了時間，通宵達旦都是常事，假日中沒有規律的生活，會打亂人體內生物鐘的正常節奏與運轉，腸胃功能紊亂、內分泌失調等“節日病”隨之出現。更為嚴重的是，沒有規律的生活還有可能給一些慢性疾病埋下隱患。許多人在假日結束、恢復工作時，常常會乏力疲憊、精神萎靡，抱怨自己的節日“過得好累”，其實這就是假日起居無常帶來的后果。春節假日的作息可以與工作日有所不同，但‘時差’應該控制在兩個小時之內。譬如，平時是6點起床，春節假日可以推遲到七八點鐘。不要通宵熬夜，然后一覺睡到中午甚至下午。如果生物鐘被打亂，睡得再多也不一定解乏。”

　　四、堅持鍛煉

　　春節養生保健運動鍛煉是非常重要的一部分，生命在于運動。動則養形，活則血流。有規律的活動，適當的運動，這是古往今來長壽的秘訣。不過“動”有主動、被動之分，為適應春季之生氣，當以主動運動，持之以恒為主要。事實證明，冬季多參與室外活動，使身體受到適當的寒冷刺激，可使心臟跳動加快，呼吸加深，體內新陳代謝加強，身體產生的熱量增加，有益健康。

　　如果大家在春節期間能從以上幾個方面進行養生，一定會感到精力充沛，干勁十足！

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