加強冬季鍛煉的必要性國旗下的講話稿

尊敬的老師，親愛的同學們：

　　大家上午好！今天我要演講的題目是“冬練三九”。

　　中國有句老話叫：冬練三九，夏練三伏。這句話講的是在三九滴水成冰之時，三伏烈陽毒照之時，仍然要堅持鍛煉，可見古人早已知道冬訓的重要性。所謂三九，便是在冬至日后的第三個九天，民間也有三九四九不出手的說法。

　　可能會有人說，這么冷的天在外面瞎跑什么，還不如多睡會兒？我曾經也查詢過冬訓的好處，俗話講：冬天動一動，少鬧一場��；冬天懶一懶，多喝藥一碗。以長跑為例，長跑對大部分同學來說都是4分鐘的噩夢。在冬天這個季節練習長跑可以提高肺活量，加強呼吸道的耐受性。由于在冬天人的肌肉密度大，心肺功能比其他季節都要低。所以我們可以在冬天激發肌肉的潛能提高肌肉的耐力和力量。如此好處不必再提，大家也當然明白。

　　明年的中考體育分已經漲至70分，對于所有的初中同學而言，這是一個機遇，也是一個挑戰。我真心希望大家可以在頂受巨大壓力的同時，仍會盡自己最大努力去鍛煉身體。就像我們日常跑大圈，不要覺得它是一種負擔。你們的學長也是這樣過來的，因此他們的體育加試才會有好成績。而且不僅僅是對初中同學，對于所有同學而言，冬訓絕對是一個鍛煉自己的絕好時機。你是選擇安然的躺在被窩中，還是毅然決然迎著凜冽的寒風，為了自己的理想而奮斗？誰也強迫不了你，但是時間這個致命的慢性毒藥，總有一天會發揮自己的藥性。所以，同學們要根據自己的體質狀況、個人興趣和愛好選擇適宜的項目。并且鍛煉時應做到以下幾點：

　　1、必須遵循運動規律。

　　2、運動要持之以恒，堅持鍛煉

　　3、鍛煉全身全面發展。

　　我希望所有人都可以擁有健康的身體；我希望所有人都可以擁有強健的體魄；我希望所有人都可以擁有堅強的意志。加強冬季訓練，為了我們美好的明天！

　　最后，我用泰戈爾的一句話來結束今天的演講：靜止便是死亡，只有運動才能敲開永生的大門。

　　我的演講完畢，謝謝大家！

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