均衡營養(yǎng),健康飲食的國旗下的講話稿

親愛的老師、同學(xué)們，早上好！

　　今天我演講的主題是：均衡營養(yǎng)，健康飲食。

　　同學(xué)們，我們每天都渴望健康快樂的生活，然而，在我們周邊環(huán)境中，總有這樣或那樣的病菌威脅著我們的健康。炎熱的夏季已經(jīng)來臨，腸胃疾病也悄然而至，因此，我們更需要做到健康飲食。

　　自1990年起，衛(wèi)生部和教育部聯(lián)合把每年的5月20日確定為“全國學(xué)生營養(yǎng)日”。

　　目前，我國大約有3億多的學(xué)生。按理說，隨著人們生活水平的普遍提高，同學(xué)們的營養(yǎng)和健康狀況應(yīng)該有很大的改善。但是，全國抽樣調(diào)查結(jié)果表明：大多數(shù)青少年卻存在著缺乏營養(yǎng)知識(shí)、膳食攝入不均衡的問題。

　　我們在學(xué)生食堂經(jīng)常看到一些同學(xué)根據(jù)自己的口味和喜好進(jìn)餐，喜歡吃的菜加了還嫌少，不喜歡的吃的菜不動(dòng)筷子，整份整份的倒掉。有些同學(xué)偏愛吃肉，沒有肉就沒食欲；有些同學(xué)對香辣刺激的食物愛不釋口；還有些同學(xué)把世界衛(wèi)生組織認(rèn)定為“垃圾食品” 的方便面或膨化食品等當(dāng)成自己的最愛，甚至用其替代正常的一日三餐。

　　如此等等挑食、偏食的飲食習(xí)慣導(dǎo)致我們身體發(fā)育所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)得不到有效的補(bǔ)充，長期下去就造成了膳食結(jié)構(gòu)單一的問題，并嚴(yán)重影響了我們體能與智能的發(fā)育，為今后的身體健康埋下了很多隱患。由此可見均衡、健康飲食是多么重要！

　　那么，怎樣做到健康飲食呢？首先我們要高度重視一日三餐，做到定時(shí)、定量、科學(xué)合理搭配。

　　再者，我們還需要做到平衡營養(yǎng)。

　　對此，我們可以參考一下幾點(diǎn)小建議：

　　1 三餐分配合理，零食要適量。

　　2 每天足量飲水，合理選擇飲料。

　　3 多吃蔬菜、水果，做到葷素、粗細(xì)搭配。

　　人生最大的幸福，莫過于擁有一個(gè)健康的體魄！不要等生病了之后才去后悔，不要等遠(yuǎn)離了健康的時(shí)候才去懊惱！因?yàn)闆]了健康，其它的一切追求都沒有了可能！

　　同學(xué)們，有健康才有幸福的未來，身體是我們最寶貴的財(cái)富。

　　希望大家能做到均衡營養(yǎng)、健康飲食，把每天都當(dāng)成我們的“營養(yǎng)日”！我的演講到此完畢，謝謝大家！

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