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盤點職業倦怠的原因

時間:2024-08-02 17:50:17 思穎 職業/專業/職能 我要投稿
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盤點職業倦怠的原因

  職業倦怠感是指個體因為不能有效的應對各種工作上延續不斷的各種壓力,而產生的一種長期反應,包括情緒衰竭、失去關愛病人的熱情、對工作漠不關心、離職意向增加和個人成就感低落。下面是盤點職業倦怠的原因,歡迎閱讀。

盤點職業倦怠的原因

  職業倦怠的原因

  職業倦怠是個體不能順利應對工作壓力時的一種極端反應, 是個體伴隨于長時期壓力體驗下而產生的情感、 態度和行為的衰竭狀態。

  1.工作量。工作量越大,人越容易感到疲倦。

  2.控制感。自己的工作較多,但是領導又不放權,導致自己很多時候會力不從心。

  3.獎賞。除了金錢這種外部獎勵,還有精神獎勵,如自己的努力被忽視、別人不認同等。

  4.公平。在工作中經歷了太多不公平的待遇。五是價值認同。本身就不認同自己的工作,認為自己的工作沒有意義;或者是和上司及公司的文化價值觀有沖突,也會加深職業倦怠的感覺。 六是集體感。與同事的關系比較差,沒有集體感和歸屬感。

  職業倦怠的分類

  職業倦怠一般包括以下三方面:

  1. 情感衰竭:指沒有活力,沒有工作熱情,感到自己的感情處于極度疲勞的狀態。它被發現為職業倦怠的核心緯度,并具有最明顯的癥狀表現。

  2. 去人格化:指刻意在自身和工作對象間保持距離,對工作對象和環境采取冷漠、忽視的態度,對工作敷衍了事,個人發展停滯,行為怪僻,提出調度申請等。

  3. 無力感或低個人成就感:指傾向于消極地評價自己,并伴有工作能力體驗和成就體驗的下降,認為工作不但不能發揮自身才能,而且是枯燥無味的繁瑣事物。

  緩解職業倦怠的中醫良方

  1.調情志

  疲勞并不一定是繁重的工作引起的,有可能是因為情緒不穩定。當一個人情緒波動很大的時候,就容易身心憔悴。過度憂慮、悲傷或者欣喜的心境,對身體其實都是一種傷害。中醫說“情志致病”,意思就是每一種情緒都會傷及相應的臟腑。所以,平靜的心態是中醫養生的關鍵。

  2.調飲食

  不知道你有沒有這樣的經歷:當吃得多吃得好的時候,就會犯困,整個人覺得很累,不想思考。中醫認為,脾胃是人體的后天之本,需要精心照顧。保養脾胃最重要的方法有兩點,一是保持清淡的飲食,二是飲食要有節制。要以蔬果等清淡的菜肴滋養五臟,吃飯的時候要細嚼慢咽,給身體一個緩沖期。

  3.調神識

  中醫養生講究身、心共同調整,這一點不僅體現在中醫古代哲學思想上,很多中醫用藥也是從調整情緒出發。中醫認為,身體疾病的起因,絕大部分是由于“意亂”,意亂則氣亂,氣亂則生疾病。對于這種情況,我們可以采用重要,也可以通過禪修靜坐的方式,讓身心得到放松。

  4.調起居

  你常常會忙得天昏地暗,時間一長,身體就受到很大的傷害。很早以前,中醫就提出了“天人相應”的說法,日升而作,日落而息,這是自然界的基本生存法則。如果違背了這個法則,身體就會感到不適,疲倦也會隨之到來。如果是因為工作太久缺少休息,就趕快休個假,只要能暫時放空自己,都可以為接下來的戰役充電、補元氣。

  5.調經絡

  按摩是最能讓人感到放松、緩解疲勞的方法了。按摩就是通過穴位按捏通經絡,使人體的經脈之氣暢通無阻。中醫認為,痛則不通,通則不痛。經脈暢通了,疾病才能得到治療。所以,當你覺得十分疲倦的時候,去享受一下專業的按摩是最好的方法。此外適時運動可調筋骨血絡是減壓絕佳方法。運動能讓體內血清素增加,不僅助眠,也易引發好心情,運動有“333”原則,就是1周3天,每天30分鐘,心跳達130下,例如快走、游泳是好運動。

  職業倦怠的來源

  1. 職業倦怠癥好發的高危險職業群有哪些?

  據專家表示,教師、醫護工作者等相關從業人員是職業倦怠癥的高發群體,這類助人的職業當助人者將個體的內部資源耗盡而無補充時,就會引發倦怠。不過,壓力過低、缺乏挑戰性的工作,由于個人能力得不到發揮,無法獲取成就感,而產生職業倦怠。

  2. 找對工作了嗎?

  由于剛剛畢業的大學生為了趕緊找到一份工作會漫無目的地四處撒網,最后糊里糊涂進入職場工作,根本沒思考自己究竟喜歡什么樣的工作,往往等到工作一段時間后才發現好像入錯了行,這種嚴重職業錯位的情況,長期延續必然會導致職業倦怠。

  3. 天生性格就容易倦怠?

  自我評價低、凡事追求完美主義、A型性格、外控性格等都容易受到職業倦怠癥的折磨。A型性格是一種“工作狂”的性格特點,容易緊張,情緒急躁,進取心強,在外界看來好像沖勁十足,就像永不斷電的長效電池,實際上身心狀況超支付出,而易導致身心的倦怠。

  4. 來自工作內容或職場環境的失衡。

  工作負擔過重、缺乏工作自主、薪資待遇不合期望、職場的人際關系疏離、強烈認為組織待遇不公或是和公司的理念不和,都會變相引發職業倦怠癥。

  5.與工作成熟度有關。

  根據一項新的研究,職業倦怠與工作自主性、責任心和工作心理成熟度都有關系。工作自主性與職業倦怠呈負相關;工作心理成熟度可以正向調節工作自主性與職業倦怠的關系;職業倦怠與責任心呈負相關關系;工作心理成熟度可以正向調節責任心與職業倦怠的關系:當工作心理成熟度高時,隨責任心的提高,職業倦怠下降趨勢較為顯著。

  有哪些對策來應對職業倦怠呢?

  1、為員工的職業規劃提供機會

  長期面對緊張有壓力的工作、職業發展停滯是職業倦怠的禍首。企業要隨時關心員工本人的職業發展,了解員工的職業期望,為員工提供機會實現自己的職業目標,“人崗匹配”讓員工與他所從事的崗位工作達到最佳匹配,這樣員工就不會產生倦怠了。 舉個例子:在職場小說《沉浮》中,前臺喬莉一心向往銷售的崗位,總經理經過考核認為她也具有成為銷售的潛質,于是把沒有任何銷售經驗的行政前臺調到銷售助理的崗位,這種符合員工職業規劃的調動,自然會激發員工的工作激情,絕不會產生職業倦怠。 當然了解員工的職業規劃、了解員工的職業素質并不是一件簡單的事情,需要企業真正地重視員工開發、員工職業發展、員工溝通,建立良好的員工關系,這是企業人力資源部的重要功課。

  2、為員工提供心理支持

  目前在中國,為員工提供心理支持還是比較奢侈的一件事情,一般在大型外資企業才會有。例如,中國惠普有限公司通過與同仁醫院臨床心理科的合作,從最初的心理講座人手,根據每位參加者填寫的問卷, 由心理醫生給每個人做出科學評價和調理,使得許多員工消除厭倦,重建自信。

  為員工提供心理支持也不限于心理醫生提供專業咨詢服務,也可以包括:組織旅游、文體活動、營養項目、健身項目、女員工的美容項目、家庭幫助,等等,通過這些綜合性的服務,讓工作場所增加活力與生氣,營造一種良好環境,使員工改變其過分專注工作的生活,養成良好、健康的生活方式,從而減輕厭倦情緒。

  3、在辦公室提供放松場所和時間

  企業可以改善工作的物理條件,如擴大人均辦公室面積,綠化美化辦公環境,有些企業為減輕壓力而專門設置了放松室、發泄室、茶點室。 企業還可以實行更為靈活的工作時間和休假制度,如彈性工作制,在最容疲勞的下午2-3點的時候設置“茶休”,讓員工喝杯下午茶,緩解一下工作疲勞。 當企業積極為員工著想,從各方面幫助員工緩解職業壓力、提供職業發展機會,把員工真正當作“人”,而不是工作機器來對待的時候,員工自然會煥發出工作激情來回報企業。

  職業倦怠最常表現出來的癥狀有三種:

  1、對工作喪失熱情,情緒煩躁、易怒,對前途感到無望,對周圍的人、事物漠不關心。

  2、工作態度消極,對服務或接觸的對象越發沒耐心、不柔和,如教師厭倦教書,無故體罰學生,或醫護人員對工作厭倦而對病人態度惡劣等等。

  3、對自己工作的意義和價值評價下降,常常遲到早退,甚至開始打算跳槽甚至轉行。

  治愈職業倦怠找良方

  很多職場工作者對于職業倦怠癥往往故意視而不見,以為像感冒一樣能不藥而愈。事實上,不找出真正原因,往往會讓自己愈來愈不快樂,嚴重的話也許會陷入難以自拔的憂郁癥中,以下方法,是解決職業倦怠癥的良方:

  1、換個角度,多元思考

  學會欣賞自己,善待自己。遇挫折時,要善于多元思考,“塞翁失馬,焉知非福”,適時自我安慰,千萬不要過度否定自己。

  2、休個假,喘口氣

  如果是因為工作太久缺少休息,就趕快休個假,只要能暫時放空自己,都可以為接下來的戰役充電、補元氣。

  3、適時進修,加強實力

  職業倦怠很多情況下是一種“能力恐慌”,這就必須不斷地為自己充電加油,以適應**環境的壓力。

  4、適時運動

  減壓絕佳方法,運動能讓體內血清素增加,不僅助眠,也易引發好心情,運動有“333”原則,就是1周3天,每天30分鐘,心跳達130下,例如快走、游泳是好運動。

  5、尋找人際網絡

  除了同事,人要有其他可談心的人際網絡,否則容易持續陷入同樣思維。

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