5招撫平你職業的心理創傷

　　心理創傷，這似乎是一個讓人們感到傷感，甚至不愿提及的話題。生活中，許多人都或多或少的擁有心理創傷，如果不去對其進行適當的治療、彌補，它會對我們的身心健康造成十分負面的影響。心理創傷治療，必須引起我們的重視。

　　當個人遭遇不幸事件的襲擊之后，最重要的是穩定和控制情緒，進行自救和互救，為自己和周圍人的恐懼與壓力松綁。主要方法如下：

　　1、及時交流

　　受害者應多和親友、同事交流自己的看法和感受，多與那些關心你的人呆在一起，他們能為你提供良好的心理支持。

　　2、承認現實

　　不幸已經發生，所有的創傷已經形成，既然已經無法挽回，就該寬慰自己、承認現實，其結果會比垂頭喪氣、痛不欲生好得多。

　　3、升華痛苦

　　創傷和挫折常給人帶來心理上的壓抑和焦慮。如果一味地憋氣愁悶，頹唐絕望，其實是用已發生的不幸在心理上懲罰自己。善于心理自救者，能學會將消極情緒轉化為積極情緒，努力化創傷為動力，將不良情緒升華為一種力量，投入到對己對人對社會都有利的事情中去，在獲得成功的滿足時，也消除了壓抑和焦慮情緒，達到積極的心理平衡。

　　4、轉換視角

　　有時候，同一現實或情境，如果從這個角度來看，可能引起消極的情緒體驗，陷入心理困境，而從另一個角度來看，就可能發現積極意義，從而使消極情緒轉化為積極情緒。在審視、思考、評價某一客觀現實情境時，學會轉換視角，換個角度看問題，常會淡化消極情緒。

　　5、適度宣泄

　　當一個人受到創傷時，用意志力量壓抑情緒，談笑自若，這樣只能緩解表面緊張，不能解決根本問題，甚至還會陷入更深的心理困境，帶來更大的心理危害。善于心理自救者總是選擇合適的方式來宣泄心中的苦痛，如對自己的至親好友訴說心中的委屈和痛苦；或者訴諸文字，讓心中的苦水流瀉出來；或是干脆在適當場合，大哭一場，大叫一番，這也是陷入極度心理困境的最佳自救策略。

　　在日常生活中，人們往往只關注軀體的創傷，而忽視心理所受的創傷，這其實是一種很錯誤的態度。我們不要過分的沉溺在既已發生的不幸或挫折之中。要學會用樂觀、積極的眼光看待周圍的事物，遇事多往前看，不要刻意回憶不快的經歷。

　　總結：以上推薦的這心理減壓方法，可以很快速的緩解你心理的創傷，讓你的精神恢復正常，能夠健康快樂的生活下去，如果你患有心理創傷，趕快照著以上那些方法做吧。

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