高三體育專業訓練計劃

　　目標：

　　1、全面提高專業考生的身體素質。

　　2、對項訓練；根據考生的具體情況，抓弱項促強項。

　　3、定期測試；根據訓練情況調整訓練要求，逐步樹立考生的信心。

　　4、加強與其他科任教師的聯系，以期達到雙線并進。

　　訓練計劃：

　　一、一般素質提高期（9—10月）

　　1、抓好一般素質的恢復和提高。

　　2、逐步確立專項。

　　3、形成良好的訓練習慣和氣氛。

　　4、注重運動后的放松和疲勞的恢復，預防運動損傷。

　　二、針對訓練期（10—12月）

　　1、根據考生具體情況，對不同個體實行區別對待。

　　2、對各考生的各項訓練水平進行分析，著重提高弱項。

　　3、明確專項的訓練目標。

　　三、鞏固提高期（12—2月）

　　1、使各項達到穩定的動力定型。

　　2、加強專項成績。

　　3、發掘可提升的空間。

　　四、考前準備期（2—3月）

　　1、有針對性地模擬考試情景，加強考試心理的適應。

　　2、強化各個考生的考試項目，樹立應考信心。

　　3、做好外出考試的準備工作，加強安全教育，制定安全措施，保證考試順利完成。