電腦族應該怎樣保護眼睛

　　現在眼睛不好的人越來越多，近視的人也越來越多，是因為各種家用電器的發展，從電腦到手機，都是會給人們視力的健康造成一定的困擾，但是，這不是電腦和手機的錯，它們只是死的物件，真正駕馭它們的是人，所以，是人們過度的依賴和不當的使用在導致會損害我們的視力。

　　那我們是一切的主宰，健康也是把握在我們自己手中的，如何正確的使用電腦，讓我們遠離近視？接下來我們一起來尋找正確的做法與方法。

　　1、與電腦保持適當的距離。

　　因為電腦是熒光屏的，如果離電腦太近，長時間盯著屏幕會對眼睛造成傷害，所以，要學會與電腦保持一定的距離，適合的距離為50-70厘米，而且要保持熒光屏應略低于眼水平位置10-20厘米，并且呈15-20度的下視角。這樣可以減少眼球疲勞的幾率。

　　2、不要一直“目不轉睛”。

　　人在工作的時候往往會聚精會神，目不轉睛，這種工作態度雖好，但是對眼睛的傷害很大，一定要經常離開屏幕，并且經常眨眼睛，因為經常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時間，避免淚液蒸發，有助于緩解眼睛干澀和疲勞，保護眼睛的角膜。

　　3、多吃各種水果。

　　而且應該選擇柑桔類水果，因為柑橘類水果富含各種維生素，含有的維生素A可以更好的保護眼睛，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。平時多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。

　　4、保證充足的睡眠。

　　這對眼睛的健康非常重要，如果一個人睡眠不好，眼睛就會沒有精神，就會感覺視力疲勞，所以，保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜這是保護眼睛很好的方法。

　　5、電腦的亮度不要調的過亮。

　　有些人為了看的更清楚，把屏幕的亮度調的很高，其實這樣對眼睛的傷害是非常大的，也會增加輻射，因此，為了保護眼睛的視力，不要把屏幕的亮度調的過高。

　　6、每天按摩雙眼。

　　眼睛也是需要呵護的，視力更需要我們自己保護。可在每天做一次眼睛的按摩，早起或睡前，閉目，將兩手掌快速摩擦至發燙，而后迅速捂于雙眼上，這時眼睛會感到有一股暖流非常的舒服。如此反復數次，可達到通經活絡，改善眼部血液循環的目的。

　　健康不在某一天，而在每一天，只有每天我們都認真的呵護我們的雙眼，才可能有明眸善睞，才可能讓我們擁有一對健康的眼睛，眼睛是身體重要的器官，且用且珍惜，才可以用的更長久，保護眼睛從現在做起。

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