春節瘦身建議

　　導語：每到春節前夕，就會有很多網友擔憂減肥：作為中國最重要的節日，美味佳肴琳瑯滿目，特色小吃應接不暇，親戚朋友

　　的聚會接連不斷，飲酒量難免超標……，春節瘦身建議  過完春節依舊好身材！。種種因素都是對減肥的巨大阻礙，春節來臨了，該怎么應對？

　　1．美食太多，該吃什么？

　　問：我在努力地減肥，可一到春節都長胖，春節期間的誘惑太多，尤其是晚上，很容易吃多……，我該怎么辦？

　　專家：

　　晚間人體的新陳代謝下降

　　在晚間，人體的新陳代謝下降，能量消耗減少。如果晚上攝入的能量大于了消耗的，就會變成脂肪囤積起來。晚餐的熱量不超

　　過全天總熱量的30%為好。

　　一些可行的建議：

　　蔬菜和藻類都是高纖維減肥佳品

　　A.蔬菜和藻類都是低熱量高纖維的減肥佳品，只要是用清淡少油的方式烹調，你大可以放心的吃個夠。

　　B. 春節期間，大魚大肉較多，盡量避免太油膩，但不要忘了蛋白質，比如動物瘦肉等，它可是建筑身體，幫助消耗卡路里的好幫手哦。

　　C.如果晚上party多，或者太油膩，不妨嘗試一下將紅豆、綠豆、燕麥、粳米等煮在一起的雜糧粥吧。你會發現它不僅豐富美

　　味，而且還讓你在不知不覺間少攝入了許多的卡路里。

　　烹調方法的選擇盡量的清淡

　　烹調方法的選擇。為了避免晚間過多的攝入熱量，烹調方法的選擇盡量的清淡，用煮，清炒、蒸、涼拌、鹵，盡量避免油炸、

　　煎等烹調方法以減少油脂的攝入達到控制熱量的目的。

【春節瘦身建議】相關文章：

春節的瘦身建議06-24

春節瘦身的攻略12-12

產后瘦身07-11

產后瘦身方法-產后瘦身時機及注意事項06-22

瘦身的小竅門07-03

白領怎樣瘦身07-12

夏季如何瘦身06-25

快速瘦身小竅門07-03

瘦身護膚的小竅門04-06

有氧舞蹈瘦身運動07-02