電腦族幾個健康的小妙招

　　1、保濕噴霧

　　電腦顯示屏表面存在大量靜電，吸附了較多灰塵，并且容易轉移到干燥的皮膚上。保濕噴霧既可拯救干燥的皮膚，還能清醒大腦、緩解疲勞。

　　2、綠色植物

　　綠色植物能釋放負離子，調節電腦附近失衡的正負離子群，防止操作者因植物神經失調而出現抑郁等不良情緒。此外，綠色植物還能增加空氣中的氧含量和水分含量，同時吸收空氣中的廢氣。老鸛草、石竹都是適合的植物，其香味還有增強記憶、調節情緒的功效。

　　3、梳子

　　操作電腦時注意力高度集中，大腦容易疲勞。不時用木質梳子梳頭，能達到頭部按摩的效果，有助于緩解大腦疲勞，振奮精神。

　　4、冰袋

　　方便的冰袋既可以用來冷敷疲勞、充血的雙眼，也可以用來冷敷額頭，緩解疲勞。

　　5、眼部按摩器

　　注視電腦顯示屏時間過長，眼睛容易疲勞、干澀、充血，以及視力減退。在眼部按摩器中裝上熱水熱敷或裝上冷水冷敷，都有助于保護視力和眼睛（眼睛食品）健康（健康食品）。也可用熱毛巾熱敷或冰袋冷敷雙眼。

　　目的1：鍛煉上臂肌肉，包括肱二頭肌、肱三頭肌，同時拉伸肩頸位置，對長期久坐在電腦前工作的人士尤為有利。

　　1、坐在椅上，腰板挺直，十指緊扣，兩手同時向前伸直，掌心向外。

　　2、然后將緊扣的雙手高舉過頭部，頭部微微向下，以讓雙手及肩頸位置作最大的拉伸。整個動作重復15-20次。

　　目的2：放松肩頸肌肉，舒緩肩頸疲勞。

　　1、坐在椅子上，雙手合十，十指交錯，抱在腦后，向下點頭，手肘向前。

　　2、在步驟一基礎上，手掌依舊抱在腦后，手肘向外打開，同時頭部抬起，看向前方。整個動作重復15-20次。

　　6、檸檬

　　檸檬的香味能刺激大腦皮層，提高工作效率，并可使人免受外部環境造成的心理壓力（壓力食品），消除緊張、不安情緒。當然其中含量豐富的維生素（維生素食品）成分也有助于補充體力。

　　7、鼠標腕墊

　　使用鼠標腕墊有助于預防和治療鼠標手。現在又有人新近發明了一種有鼠標槽的電腦桌，鼠標被放置在略低于桌面的槽內，這樣即使不使用鼠標腕墊，也能保證操作鼠標時手腕伸直、不彎曲。

　　8、光電鼠標

　　傳統鼠標的滾珠積灰后摩擦力加大，操作時需要用力來回拖動，增加手腕疲勞。而光電鼠標使用方便輕松，有助于預防和治療鼠標手。

　　9、靠墊

　　借助靠墊的支撐能使腰部肌肉得到放松，可以有效預防和治療腰部酸痛。測試發現，使用靠墊還能放松頸部肌肉，有助于預防和治療頸椎病。

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