冬天預防體寒的技巧

　導語：冬天預防體寒的方法是什么呢？又到了一年寒風刺骨的時期，每年到了這個月份，人們的體質上很容易受寒。特別是一些怕冷的朋友，更受不到了體寒的摧殘。下面小編為你介紹冬天預防體寒的方法。

　　首先臨床上把體寒分為三個等級，輕度體寒，中度體寒和重度體寒。

　　輕度體寒

　　一年四季手腳冰涼，睡到天亮手腳還是冷的，平時怕冷，易感冒，只要一感冒就要很多天才能恢復。睡眠質量差，容易疲勞，臉色看起差。等等中醫認為只要同時有其中的三個表現的話，則會輕度體寒。

　　中度體寒

　　經常便秘，經常覺得肚子漲，消化不良，腳后跟干裂，生理期不正常，口腔容易發言，平時喜歡吃冷食，只要符合三項者則為中度體寒。

　　重度體寒

　　下半身水腫嚴重，沒有精神經常覺得四肢發酸，胃脹氣，尿頻尿不盡等等。這些都是重度體寒的表現之一。

　　對于女性朋友而言，只要有上面提到的這些表現的話，就要引起重視了。應該說如果輕度體寒的時候不注意調理的話，則會慢慢的變成重度體寒就會給人體的健康產生很大的影響，因此如果你是屬于這種體質的話，就要及時的進行調理了。

　　冬天預防體寒的方法

　　1、多曬太陽 ，趕走身體里的寒氣，平時可適當的多增加一些有氧運動。提高身體抵抗力，促進陽氣的生發。

　　2、用熱水泡腳 ，中醫認為9點以后就開始加入了每天的排毒期了，因此用熱水泡腳的話，則可以起到加快血液循環的作用，可幫助排出身體的毒后素，同時如果可以加點姜片等對于驅走寒氣也是會有一定的幫助的。

　　3、多吃生姜 ，生姜是溫補的食物，日常多吃點生姜對積累陽氣也有一定的幫助的。

　　4、避免淋雨，經常淋雨寒氣會加重， 因此日常要避免淋雨了。再者秋冬季如果外出，最好做好保暖。

　　5、多將被子，平時穿的衣服等拿到太陽底下曬 ，同時要注意保持整個居住環境的通風，避免長時間在潮濕的環境下生活。

　　6、科學的飲食， 平時盡量少吃冷的，涼的，寒性的食物。因為這些食物都會加重寒氣的累積的。日常還要多補充維生素E，維生素E對促進末梢血管的血液促進活血等均有著很好的保健功效。像花生，蛋黃，牛奶，等都是維生素E相對豐富的食物之一。

　　7、避免受寒， 受寒受風都會引起寒氣增加的，因此在洗澡后游泳后要及時將身體擦干凈。

　　8、除濕氣， 用中醫的方法將體內的濕熱體質調解過來就可起到很好的去除寒氣的作用了。

　　寒氣是威脅女性身體健康的一個主要的因素之一，但是現實生活中很多女性由于各方面的原因都有寒氣過重的問題，因此一定要及時的調理。調理的方法除了以上提到的這些，平時還要注意多運動，多注意勞逸結合，多注意休息，注意科學的飲食習慣，保持良好的情緒等等對促進身體健康事實上都是會有很大的幫助的。

　　在冬天里身體受到寒氣的威脅，不僅體質上吃不消。而且身體長期的受到寒氣的威脅。因此擔心寒氣出現在自已的身上。就在平時按照這樣的方式來預防寒氣入侵，讓自已的體質不再怕冬天的寒氣逼人。

　　體寒的原因

　　1、循環障礙

　　心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。

　　貧血：循環血量不足或血紅素和紅血球偏低。

　　人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環不暢，也就是人們常說的“末梢循環不良”。

　　2、陽氣不足

　　中醫認為，手腳冰涼是一種“閉癥”，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒。

　　肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。

　　3、月經和生育引起的激素變化

　　在有手腳發涼癥狀的人群中，女性占絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒癥。

　　4、疾病因素

　　有雷諾病和雷諾現象、多發性大動脈炎，多發生于青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發生于中年男性。

　　此外，精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒癥的高發人群。

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