常時(shí)間對著電腦怎樣才能保護(hù)好眼睛

　　許多人由于工作的需要，必須整天注視電腦熒光屏，這樣時(shí)間長了，很容易患視疲勞，甚至誘發(fā)其他一些眼病，如青光眼、干眼癥等，因此，經(jīng)常操作電腦的人應(yīng)注意眼睛的養(yǎng)護(hù)。藍(lán)海艦隊(duì)小編總結(jié)了以下幾點(diǎn)：

　�。ǎ保┍苊忾L時(shí)間連續(xù)操作電腦，通常連續(xù)操作１小時(shí)要休息５～１０分鐘。休息時(shí)可以看看遠(yuǎn)處，使眼睛充分放松。

　�。ǎ玻┍３至己玫墓ぷ髯藙�。保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙�，使雙眼平視或輕度向下方注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉放松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

　　（３）如果出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，則要立即停止操作電腦，休息一段時(shí)間。

　�。ǎ矗╅L時(shí)間操作電腦出現(xiàn)視覺疲勞癥狀時(shí)，可以閉上雙眼按摩眼眶周圍的幾個(gè)穴位。

　　藍(lán)海艦隊(duì)養(yǎng)生專家溫馨提示：常喝藍(lán)莓飲料有利于改善用眼疲勞。

　　按摩穴位的具體方法如下：揉睛明穴：睛明穴在鼻梁兩側(cè)，距內(nèi)眼角約半公分，用雙手拇指的羅紋面按在睛明穴上，按壓鼻根部分，先下后上擠壓，上下擠壓一次為一拍，連續(xù)做四個(gè)八拍揉四白穴：四白穴在眼眶下緣中部下方的凹陷處，用雙手食指按壓，按壓面不要太大，一按一松為一拍，連續(xù)做四個(gè)八拍揉太陽穴：太陽穴在外眼角和眉梢之間向后約１寸的地方，雙手拇指的羅紋面按在太陽穴上，一按一松為一拍，連續(xù)做四個(gè)八拍。整個(gè)按摩過程大約只需要２分鐘。還可以用濕熱毛巾熱敷雙眼，每次１５分鐘。

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