教師職業倦怠心得體會（精選14篇）

　　當我們受到啟發，對生活有了新的感悟時，可以記錄在心得體會中，這樣能夠讓人頭腦更加清醒，目標更加明確。是不是無從下筆、沒有頭緒？以下是小編精心整理的教師職業倦怠心得體會，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

　　教師職業倦怠心得體會 1

　　今年的專技天下學習，我有幸聆聽了講座《教師職業倦怠》，他將現代教師存在的問題及現狀等因素為我們教師進行了分析，使我們深切的認識到造成職業倦怠原因，以及對待其產生的問題將如何采取措施，如何加以調整。

　　職業倦怠一個是人的心理，一個是身體的。我個人認為主要是人的'心理，人的心理健康了，心態平衡了，即使是在工作中經常有挫折、恐懼、沮喪等也能化解，如果自己不能化解，會直接影響人的身心健康，影響人的工作效率，影響工作中人際關系以及整個工作環境的質量，影響人的職業發展前途，影響社會系統的正常運轉。這樣我們克服職業倦怠的毛病，其方法是：

　　1、進行有效的自我管理，學會適應環境。

　　2、管理好自己的壓力，學會減壓。

　　3、為自己建立一個社會支持系統，學會人際交往。

　　4、使自己的工作更有趣味，學會樂觀、輕松的工作。

　　5、讓自己變得超脫一些，學會快樂的生活。

　　通過這次學習我體會有深，總結三句話：一句話是，健康、能力、知識是自己的，又何必倦怠呢！二句話是，快樂的工作，有質量的生活。三句話是，有好的心態去面對一切的一切，把所有的煩心、急躁、挫折、沮喪、焦慮、統統丟在腦后，我們的一生將會一切順心、安心。

　　教師職業倦怠心得體會 2

　　4月26日，在勐臘縣教育局的組織下，我認真聆聽了陶云教授的專題講座《教師的職業倦怠與心理調適》，陶教授全面且深刻地分析了教師職業倦怠的原因及如何走出倦怠，讓我受益匪淺，對我們今后的教學工作有很大的幫助。

　　一個教師的心理是否健康，直接影響學生的心理健康與否。在學生面前，教師的一舉一動，喜怒哀樂都躲不過學生的眼睛，學生會根據自己的覺察，作出相應的反應。假如教師的情緒煩亂，遇事處處不順，整天愁眉苦臉或者一副怒氣沖沖的樣子，那么學生則處在唯恐被“無名火”燒及的恐慌之中，他們就不會樂意同教師交往。反之假如教師精神振作，和藹可親，學生也就會心情舒暢，友好相處。有了寬松和諧的環境氣氛和情緒，學生的思維才有可能變得積極活躍。因此，教師的心理健康在教育教學中起著重要的`作用。教師職業倦怠其實就是影響教師心理健康的重要因素，我們不得不重視，因此，作為教師要學會調適自己的心理。

　　那么，如何才能成為一個心理健康的教師呢？怎樣調適自己的心理呢？首先要樹立正確的三觀即世界觀、人生觀、價值觀。其次，正確認識壓力，積極面對工作，樂觀向上，正確對待挫折，提高心理承受力，要合理調節情緒，克服遇到的各種心理問題，并進行適當的轉移調控、宣泄調控。第三，品味生活，合理調節生活節奏，學會放松自己，保持健康心理，學會自我調適，緩解壓力。第四，廣交朋友，尋求社會支持。教師除保持融洽的師生關系外，還應與同事融洽相處，與家長協調合作，當然也少不了充滿溫馨的的家庭成員關系與親朋關系。第五，加強體育鍛煉，應對壓力困擾。

　　總之，對于教師職業倦怠的緩解，社會也應承擔起責任，建立相應的支持系統，建立合理的社會期待，給處于倦怠期的教師以支援和協助，幫助他們減輕壓力，營造一個良好的教育環境。

　　教師職業倦怠心得體會 3

　　對于教師職業倦怠的消除與緩解，我認為應從以下幾個方面進行。

　　一、適當娛樂、運動和休閑。教師要相信自己能夠從事運動性、文藝性、學習性等休閑活動，讓自己輕松、滿足、愉快，達到調節情緒、平衡心態、促進健康、豐富經驗、提升價值的效果。

　　二、熱愛教學工作，關愛學生，努力與學生構建融洽的師生關系。師生間的相互尊重、理解、信任，有助于營造一種和諧舒適的學習氛圍，學生更容易把精力放在學習上，對教師也會表示好感和尊敬。教師要經常激勵學生，真誠贊揚學生的長處，以發展的眼光看待那些所謂的“問題學生”，努力去理解每個學生各方面的興趣和愛好，與之進行良好的溝通。

　　三、積極參加教研活動，自我充電，不斷提高業務水平。身為教師，必須成為學習者，懂得教育是促進學生全面發展的過程，而不僅僅是使其獲取知識的過程。教師應具有淵博的學識，不斷學習新知識，優化知識結構，創造良好的`學習條件讓學生主動探究新知。教師應潛心教研教改，開拓創新，勤懇務實。教師的自我充電有助于產生新的教學理念，防止產生“燃盡”的感覺，重新喚醒教師對教學的激情。

　　四、合理宣泄不良情緒。如果不良情緒積蓄過多，得不到適當的宣泄，容易造成心身的緊張狀態。這種緊張持續時間過長或強度過高，還可能造成心身疾病。因此，教師也應該選擇合適的時候、合理的方式宣泄自己的情緒。

　　五、保持心理健康，學會自我調適，緩解壓力。教師要正確認識壓力，積極面對工作，樂觀向上，合理調節情緒，克服遇到的各種心理問題，并進行適當的轉移調控、宣泄調控，合理調節生活節奏，改善睡眠、飲食等方面不良習慣，加強體育鍛煉。

　　六、要有一顆平常的心，不要盲目地去跟人家比。干著自己的工作去跟人家比生活，這容易使我們的心態或心理失衡。

　　對于教師職業倦怠的緩解，社會也應建立相應的支持系統，特別是我們教育系統的領導要給處于倦怠期的教師以支援和協助，幫助他們減輕壓力，但是完全緩解職業倦怠主要靠我們自己。

　　教師職業倦怠心得體會 4

　　從教已經二十多年，早沒有了剛畢業的激情。記得那時候，我整天和孩子泡在一起，課堂上是老師，課下是朋友，我和孩子們做游戲，滿操場跟孩子你追我打的，歡樂的笑聲常引來眾人關注，但也毫不在意，繼續和孩子樂在其中。那時候仿佛又回到了快樂的童年。

　　日子一天天過去，成家，隨著家中瑣事一點點增多，隨著學生一天天沒有了了好的習慣，隨著越來越多家長的不配合，不知道從什么時候開始，突然就覺得對學生產生了厭倦，課還是正常上，管著班級，卻突然覺得這不是自己的班。

　　到了雙橋以后，還是會把工作放在首位，累受了，也受到了多數人的認可，但得到更多是卻是別人的冷嘲熱諷，有時候我真想哭。不知道來這到底是為了什么，進到學校都覺得興趣索然。

　　今天，我們禮堂里聆聽了 張教授關于教師終身學習和職業倦怠的問題所做的《終身教育理念下的教師專業成長》的講座，豐富的.話語、生動的故事、適用的方法、詳實的例子，贏得大家的陣陣掌聲，也消除了我心中的困惑和無奈。

　　我知道我其實并真正地投入到教學中去，沒有以一份愛心去坦然面對學生，而更多的是關注一些無謂的個人恩怨，沒有正確的去面對一個集體中的小小的矛盾。既然選擇了教師職業，就坦然面對現實，安心于自己的本職工作,雖然原來的同學早已經當官的當官，掙錢的掙錢，現在仍守在三尺講臺的我，多次問自己，自己想要的是什么，最后我知道自己還是最喜歡和孩子打交道。既然是自己無悔的選擇，為什么還自尋煩惱。就以坦蕩寬容之心做事，憑自己的良心干好份內的事。已經來到了這里，就要把這也當成自己的家，愛它，呵護它。

　　學校工作千頭萬緒，班主任事情更是一個接著一個，有時候就愛和學生發脾氣，咋看他們也不順眼。結果弄得學生都離我向遠，上課也一度處于被動。我知道這是方法出現了偏差，但不知道該如何解決。直到有次我去樓道值周，楊明慧湊上前，遞給我一個包裝用的塑料小花，我說聲謝謝后拿在手里輕輕搖動著。一個個孩子擠上前，搶著跟我說話，一個小女孩急急忙忙地說著她家里的事情，人太熱鬧，我其實都不知道她具體在說什么，我只是在點頭，微笑。孩子們膽子大起來，武明威竟然躲到我的身后，把手放到我的頭上，當成兔耳朵，又有一個孩子過來，伸手去做，我被學生圍著，這溫馨的場面讓我找到了剛畢業時的感覺，原來跟孩子還可以這樣的，這才是我最想要的幸福畫面。從那以后，我真的把他們當成了我的孩子，低頭說話，拍拍他們的肩膀，學生犯錯不再是單純的訓斥，更多是告訴他們解決問題的辦法。學生常跑很遠的路，只為了要跟我一起走一會，離得很遠就擺手，直到我點頭為止……心里一下子就釋然了，所有的付出都覺得很值。跟孩子接近，體會那種單純的快樂，天一下子好藍好藍。

　　人要想走的更遠，堅持的更久，就要有追求，為了孩子，為了家長，為了自己能坦然面對一切，就要盡自己所能，上好每一節課，開好每一次班隊會，多學習，多讀書，以更好的方法來指導教學，以更切實的經驗來管理班級。多一份踏實，少一份浮躁，就能克服教師倦怠，收獲豐碩的成果。

　　教師職業倦怠心得體會 5

　　自參加心理健康教育遠程培訓以來，我作為培訓學員在近一個月的學習過程中，通過認真參加收看視頻教學、觀看講座和案例、提交作業及多次點評其他學員的作業相互學習，從中我學到了專家和同行們的很多值得我參考和借鑒的經驗和案例，我深感自己在思想觀念上受到教育和啟發，我的精神受到很大鼓舞。這些都都為我今后的教學工作中提供了指導和支持，催我奮進。下面就談談本人在學習中的收獲和體會。

　　先來看我們老師的現狀吧。正因社會教育和家庭教育的現狀、學校教育及教師職業等方面的原因，教師長期未能有效緩解工作壓力，工資待遇沒有提高，工作成就得不到認可，評定職稱難等等，50％以上（北師大林杰教授提供）的老師已經出現了職業倦怠，表現出情緒疲勞、壓抑，工作熱情喪失，缺乏上進心、工作粘輕怕重、不良的情緒易發泄，甚至家庭沖突(工作不如意、情緒不好在家庭里易發泄引起)；在教學上，情緒低落，工作被動，上課應付、討厭上課（踩點上課、不愿意多上課，甚至不想上課，拒絕學校安排代課），教學方式呆板，不愿意參加教學研討。同事關系不和諧，不愿意與同事合作、不愿意備課組合作，不愿意與學校合作，工作效率低；師生關系疆化（師生關系是教學質量）；造成師源性傷害。

　　社會發展使得教師成為越來越令人羨慕的職業，同時也使得教師成為越來越令人心力交瘁的職業。這種尷尬使不少中小學教師長期處于類似“心理感冒”的一種“亞健康”狀態中，不僅導致早衰甚至早逝，并且彌漫性地投射到學生身上，潛移默化地影響著學生的身心健康發展。教師心理健康是時代的要求；是教師職業特點的需要；是教師自身發展的需要；是消除教師的心理狀況對學生重要不良影響的需要。

　　在構建和諧社會的今天，工作已不僅僅是為了豐富社會的物質財富和滿足個人的溫飽生活，而更重要的是為了共建幸福溫暖的社會和追求幸福美好的人生。學會享受工作、快樂工作、幸福工作，應成為當下人們普遍追求的工作方式。“春蠶到死絲方盡，蠟炬成灰淚始干。”這是一種傳統習慣對教師工作的贊美與要求，像春蠶一樣包裹在深深的孤寂里，耗盡年華為莘莘學子織就燦爛的錦繡前程，像蠟燭一樣流著瑩瑩的淚光傾盡心血為莘莘學子照亮美好的幸福人生。這樣的教學充滿著神圣的悲壯和讓人敬畏的辛苦，卻缺少人性的溫暖和幸福。沒有幸福的教學不可能讓教師實現人生的幸福，不可能讓孩子感受到童年的快樂和學習成長的幸福。所以幸福的教學是教師追求幸福人生的需要，也是為學生未來的'幸福人生奠基的需要，更是建設幸福教育和幸福社會的需要。

　　教師出現職業倦怠有它的必然性，但作為教師一定要認識到它的危害，否則，把自己弄得身心疲憊，不能自拔，提醒自己不能深陷其中，要解放自己。重新調整自己的職業價值觀，消除職業倦怠。

　　1.調整職業追求

　　隨著人們物質生活水平的不斷提高，而身體上和心理上出現了亞健康狀態，嚴重干擾人們的工作熱情，進而出現情緒不穩定，工作沒有積極性。教師要突破自己的職業的“瓶頸”現象，保持良好的心態，調整職業追求，改善心智模式，多溝通、多學習、多交流。真的需要：多一點純潔，少一點污染；多一點包容，少一點刻薄；多一點淡定，少一點偏激；多一點大度，少一點小氣；

　　2.保持充沛活力

　　美國著名的作家戴爾卡耐基說：“一小時的休息并不是浪費生命，他能讓你能夠保持更多的清醒時間，使你能夠做更多清醒而又有效率的事”。教師教學面對的是具有鮮活生命力的孩子，教師上課的激情決定著學生學習的積極性，課中的調動都能有效地讓自己、學生保持旺盛的精力。否則，課堂上死氣沉沉、學生昏昏欲睡，沒有活力，教學效果肯定不好，而教師自己的情緒自然低落、容易煩躁。因此教師要養成良好的學習習慣、休息習慣、生活習慣，時刻保持充沛的活力。

　　3.培養快樂心情

　　快樂是一種心態，快樂是一種幸福，快樂是一種享受。作為教師，善于給自己尋找快樂，也敢于送給他人快樂，不僅要讓自己保持快樂的心情，還要給學生快樂學習的環境，培養學生快樂學習的習慣。教師沒有快樂的心情，教學時不可能營造一個愉悅的課堂氛圍。我認為，時髦的網絡語言和幽默的語言進課堂能愉悅心情和活躍課堂氣氛。

　　4.綻放事業豪情

　　有人說：“把教書當做事情做 ，一定會做好；把教書當成事業做，一定會做得幸福。”盡管我的工作不是很好，但我感覺很快樂，很幸福。與學生在一起很快樂，與同事研討很快樂，拿起紅筆在作業本上劃勾，給學生寫寄語很快樂，特別是，當我站在講臺上看到一張張因寄語而燦爛的笑臉時無比快樂。

　　教師職業倦怠心得體會 6

　　今年的專技天下學習，我有幸聆聽了講座，他將現代教師存在的問題及現狀等因素為我們教師進行了分析，使我們深切的認識到造成職業倦怠原因，以及對待其產生的問題將如何采取措施，如何加以調整。

　　職業倦怠一個是人的心理，一個是身體的我個人認為主要是人的心理，人的心理健康了，心態平衡了，即使是在工作中經常有挫折。恐懼。沮喪等也能化解，如果自己不能化解，會直接影響人的身心健康，影響人的工作效率，影響工作中人際關系以及整個工作環境的質量，影響人的職業發展前途，影響社會系統的正常運轉。這樣我們克服職業倦怠的`毛病，其方法是：

　　1、進行有效的自我管理，學會適應環境。

　　2、管理好自己的壓力，學會減壓。

　　3、為自己建立一個社會支持系統，學會人際交往。

　　4、使自己的工作更有趣味，學會樂觀。輕松的工作。

　　5、讓自己變得超脫一些，學會快樂的生活。通過這次學習我體會有深，總結三句話：一句話是，健康。能力。知識是自己的，又何必倦怠呢！二句話是，快樂的工作，有質量的生活。三句話是，有好的心態去面對一切的一切，把所有的煩心。急躁。挫折。沮喪。焦慮。統統丟在腦后，我們的一生將會一切順心。安心。

　　教師職業倦怠心得體會 7

　　如果中小學是孩子們樹立正確世界觀的最好階段，那么幼兒時期可以稱之為基石。幼兒不同于其他孩子，處于這個階段的孩子沒有什么分辨好壞的能力，三觀萌芽的關鍵期，自我道德素質形成最好的階段。曾經的幼兒教師職業倦怠心得告訴我，這個時期的孩子愛哭，愛鬧，愛笑，需要我們像母親一般給予他們溫暖，然而我們在這個過程中，也要在道德和思想上引導他們樹立正確的世界觀。

　　隨著時代的變化，孩子們的思想也不同往日，為了適應時代的變化，適應孩子們的求知欲，幼兒教師們必須得不斷地學習，白天照看孩子應付家長，晚上學習如何提高自己的專業素質，用一分的工資干出十分力的事，很多幼兒教師，在幼兒教師職業倦怠心得中表示身心疲憊。在幼兒教師職業倦怠心得中，我看到很多幼兒教師說，每天面對同樣的事情，面對不講道理的家長，面對調皮的孩子很是無奈，但其實我們可以換一種方式。比如我們有創新的理念和思想，一樣的課我們會有不一樣的上法，心平氣和的和家長談談，各退一步海闊天空，微笑著跟孩子們說話，傾聽他們內心的聲音。

　　尊重孩子，也教孩子學會尊重，保護他們幼小，干凈，純潔的心靈，學會寬容以及毫不吝嗇的夸獎。業倦怠的主要原因之一。有一位從事了多年的老教師無限感慨地說：辛辛苦苦數十年，每天都是提著〝心〞過的，每日下班了，才算把〝心〞放在原來的位置，真累啊！因此，在人們比較重視教師專業化發展的同時，也應更加關注教師的〝職業倦怠〞問題。

　　隨著教育改革的不斷發展，固然為教師們提供了專業化成長的機會，但同時也給教師們帶來了無形的壓力。另外，家長要求高。領導要求嚴。工作任務重。完成任務的時間緊。有的幼兒園班額又過大，工作量超出了教師的.能力和精力范圍，壓力太大，時間一長自然而然會導致一些教師產生對工作的〝倦怠〞情緒，有的地方領導不重視，再就是教師的待遇工資偏低，總感覺與自己的付出與匯報不相符，也會讓教師容易產生倦怠感。總的說來，教師〝職業倦怠〞現象不容忽視，它會直接影響我們教育事業的改革與發展，是我們亟待解決的問題。最后我也誠心地奉勸有這種〝職業倦怠〞心理傾向的教師們，盡快調整好心態，為了我們的下一代，〝委屈〞一下自己，振作起來，以飽滿的熱情重新投入到工作中去。

　　教師職業倦怠心得體會 8

　　幼兒教師普遍存在職業倦怠感。北京師范大學馮曉霞教授和梁慧娟博士對北京市50所幼兒園的447名幼兒教師進行職業倦怠狀況調查，在所調查的447位幼兒教師中，有2.9%的有嚴重的職業倦怠表現，59.5%的有比較明顯的倦怠傾向，基本無倦怠感的只占37.6%，處于嚴重倦怠狀況的教師比例雖然較低，但59.5%的教師已有較明顯的倦怠傾向。職業倦怠高的幼兒教師，生理方面主要表現為疲乏。失眠。頭痛。胃腸功能紊亂等，心理方面主要表現為焦慮。煩躁。抑郁。易怒。無助感等，從而致使幼兒教師的工作疲憊感加強，常常為一點小事就對孩子和家長發火，脾氣開始變壞，情緒也變得不如從前那樣穩定了。

　　這種現象降低了實際中的工作效率，在人際交往中也帶來了一定的障礙。在實際教學工件中，有職業倦怠感的幼兒教師工作創新性不高，少了工作的.興趣感與成就感，少了過去的那種事業感，創造力不高的現象屢見不鮮。對于教師職業倦怠，要學會宣泄，及時適度的宣泄會使得我們的日子變得輕松些。如：找個摯友傾訴，到野外參加戶外活動。體育鍛煉，到卡拉OK廳去找適合自己心情的歌曲大聲吼唱，甚至于在極度悲傷時不妨大哭一場。總之，幼兒園管理者對幼兒教師要多一些理解，多一些關懷，多一些用心，竭盡全力為教師減負，讓幼兒教師在繁重的工作中感受到滿足，體驗到成功，享受到身心愉悅。只有這樣，才能不斷緩解幼兒教師的職業倦怠，提升幼兒教師的幸福感。

　　教師職業倦怠心得體會 9

　　當今社會職業倦怠甚至抑郁的情況比比皆是，對于教師職業倦怠的消除與緩解，通過學習有關資料，我認為應從以下五個方面進行。

　　一、保持做教師的新鮮感，對工作充滿激情，對教育事業有神圣的追求。

　　教師要認識到長時間做一種重復性的工作是有價值的，有意義的，內心深處要堅定對教育事業的執著。當教師不是為了追逐名利，我們最大的收獲就是給學生良好的影響，伴隨他們健康成長。不可否認的是，當教師達到教學的顛峰之后，通常會對之失去興趣，但優秀教師是能夠從一而終的。因此，教師要想使自己教學成功，就必須銘記一點：無論這門課你教過多少遍，對學生而言，都是新知識。同時教師應對自己的工作保持適中的期望值，要充滿一種個人成就感。

　　二、熱愛教學工作，關愛學生，努力與學生構建融洽的師生關系。

　　師生間的.相互尊重、理解、信任，有助于營造一種和諧舒適的學習氛圍，學生更容易把精力放在學習上，對教師也會表示好感和尊敬。教師要經常激勵學生，真誠贊揚學生的長處，以發展的眼光看待那些所謂的“問題學生”，努力去理解每個學生各方面的興趣和愛好，與之進行良好的溝通。

　　三、積極參加教研活動，自我充電，不斷提高業務水平。

　　身為教師，必須成為學習者，懂得教育是促進學生全面發展的過程，而不僅僅是使其獲取知識的過程。教師應具有淵博的學識，不斷學習新知識，優化知識結構，創造良好的學習條件讓學生主動探究新知。教師應潛心教研教改，開拓創新，勤懇務實。教師的自我充電有助于產生新的教學理念，防止產生“燃盡”的感覺，重新喚醒教師對教學的激情。

　　四、保持良好的人際交往，協調處理好各方面的社會關系。

　　教師除保持融洽的師生關系外，還應與教育領導良好溝通，與同事融洽相處，與家長協調合作，當然也少不了充滿溫馨的的家庭成員關系與親朋關系。

　　五、保持心理健康，學會自我調適，緩解壓力。

　　教師要正確認識壓力，積極面對工作，樂觀向上，合理調節情緒，克服遇到的各種心理問題，并進行適當的轉移調控、宣泄調控，合理調節生活節奏，改善睡眠、飲食等方面不良習慣，加強體育鍛煉。

　　對于教師職業倦怠的緩解，社會也應建立相應的支持系統，建立合理的社會期待，給處于倦怠期的教師以支援和協助，幫助他們減輕壓力，但是完全緩解職業倦怠主要靠教師本人。

　　教師職業倦怠心得體會 10

　　在聽了《教師職業倦怠的心理調適》的講座之后，對教師職業倦怠有了新的認識：倦怠是一種由于壓力長期積累而造成的更嚴重的緊張狀態，因此，教師職業倦怠已成為不可忽視并應有效解決的迫切問題。

　　一、教師職業倦怠的成因

　　1、教師職業的現實壓力

　　過去當教師，再苦再累也算是個“鐵飯碗”，但隨著“末位淘汰制”的試點及其推行，使得各級各類學校間激烈的競爭不僅體現于學科教學，而且滲透到各種各樣的活動之中。本人的學歷進修和各種繼續教育培訓、評職稱前的各種達標要求，令教師疲憊不堪。我們深感當年穩固的“職業安全感”已不存在，我們只有在自己的崗位上奮力拼搏，有所作為，才可能稱職。因此，在校園里，不少教師都做到了事事不松懈，時時爭第一。

　　2、作為社會人肩負生活重壓

　　教師是社會上普通的一員，雖然近年來教師待遇在一定程度上有所提高，但多數人的生活并不富裕，還需要承受一定的經濟壓力。并且全社會的期望都壓在教師身上，教育主管部門和校長為了提高升學率，通過各種各樣的形式向教師要質量、要分數；家長望子成龍的心理轉變為對教師的企盼，不允許學校和教師有一點差錯；教師職業的要求和對社會承擔的責任，使教師承受著極大的心理壓力。同時，全社會對教師這一職業的期望值在不斷提升，家長因孩子成績不理想而責備甚至毆打教師的事件還時有發生。因此，教師不得不面對種種社會壓力的困擾。

　　二、如何解除教師職業倦怠的策略

　　1、自我反省，建立合理的專業期望。

　　2、品味生活，學會放松自己

　　3、廣交朋友，尋求社會支持。

　　4、堅持體育鍛煉，應對壓力困擾。

　　另外，社會、學校在對教師提出要求的同時，有必要將對教師的要求與對他們的理解和關懷結合起來，為教師排擾解難，創設寬松和諧的'工作環境。學校應該把教師作為關懷的主體予以高度關注，而不僅僅將其看成是為了學生發展而存在的客體。只有使教師每天保持旺盛的精力、愉快的心情和良好的也就是說教師職業倦怠心理會影響教師的人際交往和人際關系，要想擁有一個良好的人際關系，教師必須具備一定的心理品質及社交技能，而這些心理品質和社交技能也是由教師交往的對象和交往的內容所決定的。

　　在工作中，教師必須要處理各種各樣的人際關系，如與學生的關系、與同事和領導之間的關系、與家長的關系、與家庭成員親戚朋友的關系，還有與社會上各種各樣的人之間的關系。教師與這些群體及個人之間關系處理的是否得當，在很大程度上影響著教師教育與教學工作的成效，影響著教師自身的心理健康狀況。

　　教師職業倦怠心得體會 11

　　一、體育教師產生職業倦怠原因分析

　　1、人對于重復的事情，會覺得乏味，因此失去熱情產生倦怠，體育老師也一樣。由于學校的分工，每一個體育老師每年都重復做著同樣的東西。結果倦怠由此產生。

　　2、倦怠一般產生在有一定教學經驗的老師身上，獲得過讓自己滿意的成績，形成了自己的一套的教學方法，因此他們對于現狀的滿足，導致他們錯誤的認為對于學校的情況與特點，他的那套做法已經是完美的。事情的規律就是這樣，滿意就缺乏動力，倦怠也由此產生。

　　3、客觀評價不合理。很多體育老師認為自己的學校的生源不如鎮上的學生好、家長素質也差別很大、外部環境也不如鎮上完善等客觀存在的優劣差異，卻使用同一樣的評價。學校體育得不到肯定的評價，而缺乏了動力！

　　二、體育教師職業倦怠解決方法之我見。

　　1、更換一個環境，讓自己從新適應新學校的工作。

　　2、多組織體育教師外出學習，讓他們了解新的學校體育方向，開闊視野，完善自我。

　　3、建立老師網上研討的平臺，對于同樣的教材，老師們可以根據自己的教學經驗發表看法：組織方法，輔助方法，教學手段等，提取各老師的教學經驗。同時，體育老師也可以嘗試著使用不是自己的常用的教學方法，重燃對教學探究的熱情。

　　4、展示課——建設交流的平臺，提高老師對評課的水平，同時也可以讓上課的老師發現自己的不足。完善自己的教學方法。

　　5、幫助老師，成就老師。可以通過出書的形式，收集各老師的寶貴的教學經驗與心得，被選入出書的老師，受到了肯定，如果效果好，老師還可以收到一定的回報，對于教學熱情對于教學的總結也自然而然。

　　6、改變觀念：學生不是產品，而是服務的對象，真正的產品是我們服務的質量。客觀的評價不公平，我們只能提出自己的`改革意見，有待領導的思考和改革，而我們卻不能因為服務的對象有差別而減低自己的服務質量，甚至放棄完善自己的業務能力。

　　7、成績是結果，但不是最終的目的。目前體育老師主要通過體育競技比賽和不定期的基本功比賽獲得成績，而肯定自我。獲得成績當然是好，但不能把獲得成績成為我們職業生涯的最終目的！我們的真正的目的是什么？早已被教育部門規定了：建立終身體育！

　　教師職業倦怠心得體會 12

　　觀看了老師的《教師職業心理健康與職業倦怠》一片，感觸頗深。職業倦怠是長期工作壓力作用的結果，教師職業倦怠表現在情緒耗竭、去人性化和成就感低落這三個方面。作為教師不能一味地強調專業的自主性和為社會培養人才的重大責任，應了解到自己事業發展的可能性及其受限性，承認自己首先是一個平凡的生理個體，會有七情六欲，喜怒哀樂。只有正視自己的優點、缺點，才能做一個真實的人。

　　學會放松。當壓力事件不斷出現時，持續數分鐘的放松，往往比一小時睡眠的效果還好。除了日常的聽音樂等松弛方法外，教師還可以學習一種叫“放松訓練”的應付壓力技術。這是一種通過機體的主動放松來增強自我控制能力的方法。在一個安靜的環境中按一定的要求完成某種特定的動作程序，通過反復的練習學會有意識地控制自身的心理生理活動，可以降低機體喚醒水平，增強適應能力，調節因緊張反應而造成紊亂的心理生理功能。

　　尋求社會支持。研究表明，當其他威脅健康的因素發生時，缺乏社會支持的人比那些經常有朋友交往，有較多社會支持的人更可能生病甚或死亡。當教師受到壓力威脅時，不妨與家人或親友同事一起討論目前面臨的壓力情境，在他們的幫助下確立更現實的目標，以及對壓力的情境進行重新審視。另外，一些消極情感如憤怒、恐懼、挫折等也可以借此得到一定程度的宣泄，這對舒緩壓力和緊張的情緒有非常重要的意義。

　　加強課堂管理的能力。作為一種專門的職業，教師勞動本身要求從業者除了要有深厚的專業知識背景，還必須具備一定的協調管理能力。在教育實踐過程中，教師一方面要不斷提高自身的專業水平，同時還必須不斷加強組織管理能力的、培養。如上所述，學生的紀律問題不單單直接影響教學效果，還是造成教師倦怠的一個重要因素。因此，教師應加強處理學生問題的能力，讓教學得以在有規則、有秩序的情境之下進行，一方面可提高學生的成就感，實現教學上的正向反饋，另一方面可減少教師的.挫折感。

　　一個教師如若心理不健康，那他就很難體現出應有的道德價值精神。某些教師缺乏師德的一個重要原因是某些教師的心理不夠健康。有些敗德行為的產生與教師的心理失調，行為失調有密切關系。比如，有的教師在評級、評職稱中屢受挫折，心理失衡，由此對他人，對學生產生不責任感，常常以對他人對立和反抗的態度表現出自己的不滿。總是看不慣現狀，無論對何事，何人都表現出抗拒行為，不能與他人合作，固執已見，自以為是，如果有學生表達出不同的意見，一律聽不進去，不管意見內容的正確與否，都會怒目而視，以非難的態度對待學生。有些教師的嚴重心理問題如果得不到及時的調節，開展對教師心理衛生的研究，提高教師心理健康的水平，促進教師健康人格的發展，對教師職業道德的表現具有十分重要的意義。

　　教師應有意識的改變自己性格上的缺陷，培養良好的個性特征如耐心、堅強、樂觀、幽默等，也可以很好的幫助已出現倦怠癥狀的教師在自己有意識的情緒調整過程中克服倦怠。當然，還可借助于他人力量，找同事朋友傾訴、或找有關專家咨詢都是緩解倦怠的良好途徑。

　　教師的職業倦怠對自身、學生、學校乃至社會帶來的后果是嚴重的，現實生活中許多活生生的教訓讓我們看到其危害無異于庸醫誤診病患所造成的傷害。雖然這二者有諸多不可比之處，但卻都屬于不可輕視的社會問題范疇。教師正面臨著前所未有的機遇、挑戰和壓力，為了適應新形勢的變化和需要，教師自身應該加強學習能力和適應能力，培養終身學習的觀念，端正心態，逐步挖掘自身潛力，從大局出發，努力克服職業倦怠心理。

　　教師職業倦怠心得體會 13

　　有的老師感覺不到快樂，為什么呢？其實一個重要的原因就是缺乏教師職業的認同，把工作看成了一種任務，自己就淪為了生活的奴隸。教師可以通過培養學生的創造能力，體現自己的人生價值，教師的生命在一批批學生身上延伸。小學生就像一張白紙，老師在這張白紙上描繪著五彩的未來，心靈不斷被洗禮，大腦不斷被漂白，靈魂不斷被打掃，追求不斷在晶瑩。老師的性格也像學生一樣充滿了天真與朝氣，哪怕是臨近退休的老師也像年輕人一樣，朝氣蓬勃。其實老師的本質是快樂的。但為什么在回首時仍感覺不到呢？因為沒有做到自己是生命的主人！人的生命是一個過程，痛苦是一個過程，快樂也是一個過程，我們何不每天快快樂樂地與我們的同事、孩子們在一起，愛孩子、愛同事、愛學校，用心經營我們的工作與生活。這不是一種空談，也不是一種高調言論，如果我們認真去做，其實就是一種內心的體悟。相信有了這種積極樂觀的心態，我們的事業也就成功了一半。所謂“觀念決定思路，思路決定出路，出路決定定位，定位決定地位。”微笑是世界上最美的語言，善于微笑也是調節心理的一種良好的方式。

　　我的思考與困惑（質疑）：

　　在教師這個崗位上已經待了近十年了，我能夠充分的感受到教師這一職業所帶來的無奈與快樂，壓力與幸福，辛苦與甜蜜。說教師的壓力大，也許很多人不以為然，覺得這份職業只要有足夠的耐心與愛心即可。然而，切身經歷了近十年的教學生涯，才能真實的覺出其中的.酸甜苦辣。教師這份職業，由于工作量大、瑣碎事務繁多，教師需要花費大量的課余時間來完成，因而教師的工作與生活的界限十分模糊，以致于精力透支，身心疲憊，還有應付那層出不窮的各級各類的檢查，于是大家深深地倦怠了。想想自己雖然工作時間很長，但作為一名幼兒教師工作時間還不是很長，但是也會有工作看不到盡頭、事情做不完的煩躁。每天都是在忙碌、緊張的狀態下度過，還得不到社會的認可，很多人都會說：“你們幼兒教師，工作不要太輕松，每天就和孩子玩玩，給孩子擦擦屁股，困了睡一覺，聽了這些花我都懶得和他們解說，因為憑你怎么說，他們都會說怎么可能，幼兒園里的孩子，又不考試，就吃吃、玩玩、睡睡，還說累，真不知足。有時想想，感到特別冤。特別是任務和壓力并重的時候，家庭和工作有矛盾的時候，自己的倦怠心理尤其明顯。要克服教師職業倦怠關鍵還是在教師個人的努力。

　　需要在我的實踐中做的嘗試：

　　1.保持一顆平常心：順境時，心態平和；逆境中，心態冷靜。時時保持一顆平常心。

　　2.不斷提升自己的專業水平：自己的專業水平不斷提高，從一個高度躍向一個新的高度，工作得到領導的器重，同事的贊嘆，幼兒家長的肯定，就會獲得新的成就感。

　　3.豐富自己的生活，提高生活質量：在緊張之余，聽聽音樂，跳跳舞，參加體育鍛煉，節假日偕同家人外出旅游，豐富自己的生活，用幸福塑造幸福。

　　4.為自己建立良好的社會交際系統。

　　教師職業倦怠心得體會 14

　　行走在校園中的我們，經年在某個崗位上，如果沒有高遠的目標或崗位很少發生改變，牢騷、埋怨、消極等，仿佛蔓草，必將無可遏止地爬滿心扉，不但會影響正常的教學工作，也會給自身的生活帶來不可估量的損失。

　　也存在一種情況，當我們達到一定的高度，經歷了一段漫長的歲月，進入一種瓶頸狀態，無法實現超越時，內心也會滋生焦慮、苦悶、彷徨等情緒。清醒者，理智地克服，從而實現跨域；迷失者，無奈地打量，結果功虧一簣。

　　類似的問題不能獲得及時的疏導，擠壓于內心，外化于形體，慵懶、散漫的行為催生的是不但是低效，還有對自我的不滿，以此循環，職業倦怠如同毒瘤，如果不能及時鏟除，勢必殃及身心，貽誤諸多。

　　我們必須認識到，階段性的出現職業倦態是十分正常的事情，因為人的發展是不規則的曲線，關鍵是我們如何科學地進行自我調整，很好地度過職業倦怠期，使自己更好地勝任當下的工作，帶領孩子一起堅實地向前。

　　找到優秀的同道。“獨學而無友，則孤陋而寡聞。”友，即志同道合者。“三人行，必有我師焉”，每一個人都有值得我們學習的優點，重要的是合理取舍。“教育是一件出力不討好的事情”，這句話是《第五十六號教室的奇跡》作者雷夫﹒艾斯奎斯寫在書中的。作為美國的年度優秀教師，雷夫承載著非同尋常的榮譽，然而他的坦誠讓我們更深刻地認識到，優秀就是正視不足并不斷完善過程的自然成果。我們要找到你執教的那個學科、那個研究領域最優秀的人，譬如執教語文的教師，語文教學界的李鎮西、李希貴、竇桂梅、李玉貴等，就是很好的榜樣，他們以各自的風采引領著當下基礎教育段語文教學的走向，給所有的教師以啟迪。我們還要去追尋歷史上曾經的大師，譬如孔子、蘇格拉底、蘇霍姆林斯基、陶行知、蔡元培等，雖然他們已經作古，但他們留下的精神財富足以滋養千秋萬代，他們的論述是我們開展教育工作的源泉。立足古今中外的大師之林，我們才能不近視，不偏狹，不慢怠，自覺地剔除消極情緒，以積極的態度正視當下的工作，高效生活。

　　探尋未知的世界。知識是永遠沒有窮盡的，如果不讀書，我們往往會自以為無所不知，一旦讀書，我們就會發現，原來自己只是遠遠地窺望知識的滄海，我們所知的，用滄海一粟可能都有些夸大其詞。我們要讀專業的書。立足自己所教的學科或所從事的的工作，一定要篩選最重要的書籍精心研讀，那些書籍凝聚著作者的汗水和智慧，我們要從那里汲取營養，以指導我們的教學實踐。我們要讀跨界的書。為什么要讀跨界的書？我們原本只是將自己限制在校園這個小圈子中，不愿主動瞭望外面的神奇，其結果是我們不但封閉了自己，也封閉了孩子窺望外界的眼睛，因為我們的.關注點對孩子的影響意義是很大的。跨界的書中，我們要讀些企業管理的書，特別是西方管理大師的書，譬如希爾﹒拿破侖、松下﹒幸之助等；我們要讀些科技理論的書，譬如愛因斯坦、霍金等；我們要讀些經典的書，譬如“一言以蔽之，曰，‘思無邪’的《詩經》、“無韻之離騷，史家之絕唱”的《史記》；我們要讀些……。我們要讀自然的書。春華秋實，雨雪風霜，每一道都是風景，而且是充滿玄妙的學問。作為教師，我們可以結伴而行，四處漫步，也可獨自而踱，隨意看看。我們要回歸自然，盡情釋放自己的情緒，歡快的變為沉靜，郁悶的調為平靜，焦躁的更為冷靜，以平和的心境透視自然變化，感悟人生季節。看透悟透，我們才能更清醒地審視自己的角色，才能更執著地耕耘自己的事業，為周邊呈現一部成長的大書。

　　我們要學會自知，明曉自己的問題，并及時予以調整，果斷斬斷倦怠的束縛，積極地走向陽光地帶。

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