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瘦身瑜伽減肥操的做法

時間:2022-02-20 19:12:33 美食 我要投稿
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瘦身瑜伽減肥操的做法

  許多胖妹瘦不下來總抱怨沒有時間做運動。其實,想運動很簡單,并不需要圍著操場跑多少圈,只需花上五分鐘躺在床上做做就可以了。試試下面的健康減肥操吧,躺著也能瘦哦!

瘦身瑜伽減肥操的做法

  功能:紓壓,減輕背痛

  很簡單的動作,類似瑜伽的嬰兒式,身體完全放松,將胸部緊貼大腿,雙手向前伸,帶動背部完全延展。

  功能:放松肩背,紓緩婦女病的疼痛

  很像瑜伽的貓式,想像自己是小貓跪趴在床上,骨盆翹高,膝蓋位置不變,雙手帶動身體向前伸展至胸口貼在床上。

  功能:平坦小腹與美背

  俯臥,雙手支撐,以腹肌的力量把上半身撐起來,感覺脊椎一節一節向后彎曲,有一點像瑜伽的眼鏡蛇式,頭部不需要后仰。

  功能:靈活肩胛骨肌群

  跪趴坐在腳上,右手向左平貼床面,上半身旋轉面向左側,可以適度扭轉脊椎,延展上背部及肩頰肌群。

  功能:放松腰椎

  平躺,上半身緊貼床面不動,右腿橫跨到左邊,右手伸出,頭轉向右邊,眼睛看右手掌,常做這種動作,腰背比較不會扭傷。

  正確的采取這些瑜伽減肥方法,自然可以讓減肥變的,更輕松快樂一些,因為很多人會發現減肥是比較吃苦的一件事情,但實際上如果你能夠堅持這些瑜伽運動鍛煉,就可以達到的,更加安全的減肥效果,而且對身體柔韌度的鍛煉也比較好。

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