重陽節登高的好處2篇

重陽節登高的好處1

　　重陽節登高的好處

　　登高可以增強體質，提高肌肉的耐受力和神經系統的靈敏性。在登高的過程中，人體的心跳和血液循環加快，肺通氣量、肺活量明顯增加，內臟器官和身體的其他部位的功能會得到很好的鍛煉。登高還有助于防病治病。患有神經衰弱、慢性胃炎、高血壓、冠心病、氣管炎、盆腔炎等慢性病的病人，在進行藥物治療的同時，配合適當的登高鍛煉，可以提高治療效果。

　　此外，山林地帶空氣清新，大氣中的飄塵和污染物比平地少，而且陰離子含量高，置身在這樣的環境中顯然是有利于健康的。登山還可以培養人的意志，陶冶人的.情操。當你登上高峰，極目遠望，把壯麗的山河盡收眼底時，你那愉悅的心境是難以形容的。

　　重陽節登高的由來

　　重陽節登高的習俗也由來已久。但您是否知道這個習俗的由來呢?關于重陽節登高的由來流傳著一個有趣的傳說。

　　據說東漢時汝南一帶瘟魔為害，疫病流行。有一個叫桓景的人，拜道長費長房為師，學消災救人的法術。一天，費長房告訴桓景說，九月初九日，瘟魔又要害人，并囑咐桓景回去搭救鄉親：“九日離家登高，把茱萸裝入紅布袋，扎在胳膊上，喝菊花酒，即能戰勝瘟魔”。桓景回家，遍告鄉親。九月九日那天，汝河洶涌澎湃，瘟魔來犯，但因菊花酒刺鼻，茱萸香刺心，難以接近。桓景揮劍斬瘟魔于山下。傍晚，人們返回家園，見家中“雞犬牛羊，一時暴死”，而人們因出門登高而免受災殃。

　　自此，重陽登高避災流傳至今。久而久之，登高便宴變成了一個美好、風雅的習俗。

　　重陽節已近晚秋，大氣涼爽，空氣清新，能見度高，這大概也是人們選擇登高遠眺的原因吧!

　　重陽登高起源

　　一說可能源于古代對山神的崇拜，以為山神能使人免除災害。所以人們在“陽極必變”的重陽日子里，要前往山上游玩，以避災禍。或許最初還要祭拜山神以求吉祥，后來才逐漸轉化成為一種娛樂活動了。(古代認為“九為老陽，陽極必變”，九月·九日，月、日均為老陽之數，不吉利。故而衍化出一系列避不祥、求長壽的活動，并非如魏文帝曹丕所稱九為“宜于長久”之數。這是明代謝肇制《五雜咀》中的看法。

　　一說重陽時節，秋收已經完畢，農事相對比較空閑。這時山野里的野果、藥材之類又正是成熟的季節，農民紛紛上山采集野果、藥材和供副業用的植物原料。這種上山采集農民們把它叫做“小秋收”。登高的風俗最初可能就是從此演變而來的。至于集中到重陽這一天則是后來的事。那意思是以此作為一種象征，起點提倡作用，正像春天宜于植樹，人們就定個植樹節的道理一樣。此外重陽節期間天氣晴朗，氣溫涼爽，適宜于登高望遠。

　　重陽節登高注意點

　　1、選擇適合的登高時間

　　登高時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚。秋季清晨和晚上氣溫低，室內外溫差很大，受到冷空氣的刺激，容易誘發心臟病或高血壓，尤其是老年人一定要注意。

　　2、帶上備用衣物

　　出門前要先了解過登高地點的氣候狀況，并且要帶上一些衣服，在登山過程中適當增減衣服。

　　3、登高速度要慢

　　登高和爬樓梯相似，容易對膝蓋造成損傷。而且山上的路不同公路，比較崎嶇，爬上速度太快容易出現意外。

　　4、不要只顧看風景

　　登山時要思想集中，不能光顧著看景不顧腳下。尤其是老年人和體弱的人更要注意這一點，走半小時就休息10分鐘，避免過度疲勞。

　　5、上下坡要掌握技巧

　　在陡坡行走時，最好走“之”字形路線，這樣可減低坡度。下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣會使膝蓋和腿部肌肉承受過重的張力，而使膝關節受傷或肌肉拉傷。

　　6、及時補充水分

　　爬山費力，會讓人大汗淋漓，隨著汗水流出，身體水分減少。出門前要帶上水，方便爬山過程及時補充水分。

重陽節登高的好處2

　　重陽節登高的好處

　　重陽登高是我國的傳統習俗，那么登高有什么好處呢?健康專家指出，所謂登高一般是指爬山運動，一步一步往高處走，能使肺活量增加，血液循環增強，腦血流量順暢。大山周圍有青松翠柏，空氣新鮮，是座天然的"大氧吧"。負氧離子含量越來越多，能促進和調節人體的生理功能，對一些慢性病起到輔助治療的作用。

　　中醫講究秋季養肺，肺的功能正常，才能把二氧化碳排出去，把氧氣吸進來，把痰和廢物咳出去，幫助心臟把氣血津液散布于全身。山里的空氣質量高，在山間行走，對于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處。另外"人往高處走"對心臟功能的改善效果也很明顯。人們通過登高活動的鍛煉，將使心臟搏動更加有力，心肌的微循環改善，腦血流量增加，進而全身血液循環得到加強。

　　爬山屬于有氧運動，能使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣，從而使血液中的蛋白質增多，免疫細胞數量增加，幫助體內的有害物排出;在促進新陳代謝的同時，還可以加快脂肪消耗，因此爬山也有塑形功效。堅持下肢承受力的運動，有助于改善關節功能，保持肌肉和運動器官的協調，還可以增加骨中礦物質的含量，減少骨質疏松，有利于刺激骨細胞的生長。

　　在爬山的攀登動作中，你的臀大肌和股四頭肌(即大腿前側肌肉)將得到有效鍛煉。爬山對減少腿部脂肪，塑造上翹的臀部很有幫助。這點很多經常健身的人都明白，在跑步機上也可以設置坡度，相當于爬坡，這種運動非常有助于腰、腹部的鍛煉，尤其有助于塑造曲線優美而飽滿的翹臀。

　　重陽節登高應做好準備工作

　　1、安全第一：中老年人和慢性病患者應在登山前做一次身體檢查;有嚴重心臟病、冠心病、哮喘病和高血壓患者不宜登山。此外，盡量不要獨自去人跡罕至或未開發的地區，以防釀成事故;爬山時，不要穿皮鞋、高跟鞋，以免扭傷或跌傷。

　　2、量力而行：登山時應量力而行。老年人有必要準備一根手杖，它會助您一臂之力。爬山體力消耗很大，所以可以帶一些零食，如巧克力、雞蛋、花生都可補充體力。

　　3、注意御寒：市民在登山前應提前了解山上的.氣候。帶足御寒衣物，防止感冒。爬山中途休息時不要坐在潮濕的地上和風口處，出汗時可稍松衣領，但不要減衣，以防傷風受寒。中途進餐時，應選擇背風處。

　　4、預防過敏：秋季天氣變干燥，有過敏史的游客，還應避免花粉、粉塵等讓鼻子過敏，也可事先口服撲爾敏等抗過敏藥預防。暈車出游最常見，空腹、過飽、疲勞及睡眠不足都是常見的誘因，要注意避免。

　　5、預防舊病復發：特別是老年人，難免有些小毛病，建議老年人出游需帶上常備用藥。尤其是老年慢性疾病患者，除了帶日常服用的藥物外，還必須準備一些特殊的急救用藥。

　　重陽節登高由來

　　有人提出，登高其實是源于古人對山岳的崇拜。《禮記·祭法》記載："山林川谷丘陵，能出云，為風雨，見怪物，皆曰神。"古代先民生存環境極其艱苦，大多依靠采集和狩獵謀生。大山中生長的各種植物、隱棲的飛禽走獸以及潺潺溪流，使人類才得以生存繁衍。

　　如果逢高溫干旱，山間密林可避高溫炙烤;洪水襲來，攀上高山可躲滅頂之災。此外，古人認為山上云霧繚繞，為呼風雨喚雷電之神龍所居。而且，高山的雷電可以帶來火種，利用火可以吃到化腥臊的熟食。

　　因此，古人對山既敬畏又充滿崇拜，"登山祈福"的習俗早在春秋戰國時期已流行開來。持此觀點的人還將"崇"字本身作為旁證：崇，形聲字，從山，宗聲。崇拜之"崇"原本就是對山岳而言，因為"山"即高山，"宗"為神圣。以"宗"喻"山"或以"山"喻"宗"，都蘊含有尊崇、敬畏之意。

　　九月九正值仲秋時節，秋高氣爽，登高遠望，嘯詠騁懷，活動筋骨，所以，人們于重陽登高，在時令上是最合適不過的。

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