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上臺演講怎么樣消緊張
一、上臺演講緊張的原因
首先，我們需要知道為什么會緊張？是因為準備不充分、還是不夠自信？如果是以下方面，就請按照解決方法照做吧！
1、準備不充分
解決方法：在演講前做好充足的準備，并想好發生突發狀況的解決方法
2、不適應現場環境
解決方法：提前進入場地，適應環境，可以進行一些試講
3、太在意個別觀眾的表情及表現
解決方法：不用可以去在意，因為他們不一定是因為我們講的不好，而是由于其他的原因，比如說肚子痛等等。
4、不夠自信
解決方法：之所以不自信可能是因為曾經有過失敗的經歷，所以我們更需要上臺，去克服那些陰影，你只有上臺多了，這個舞臺才屬于你。
5、完美心理作祟
解決方法：我們擁有五分能力，我們只管盡情展現那五分精彩，而不要去過分期許我們有八分的表現
上臺演講消除緊張的方法二：緩解緊張的方法
其次，我們需要知道，如何緩解緊張的情緒。
1、深呼吸（可能只對個別人有效）
2、做些許的運動（忌劇烈運動→演講需要肢體語言，運動可以打開我們的肢體，提高肢體協調性
3、口腔肌肉操→打開我們的嘴巴與口腔，增強我們說話的流利度，切記平時要多加練習。
二、我們可以在以下方面做出改進。
一、視覺
1、著裝
比較正式的話，最好是著正裝
2、站姿
男生雙腳打開與肩同寬，不要內八或外八；女生雙腳并攏或丁字步
二、上臺
1、可在掌聲響起約1—3秒后再站起來走上講臺→給人以大氣，穩健，自信還有好奇
2、開場先問好，永遠錯不了。
3、一定要有眼神交流，并要照顧到全場。
而不是只往一個方向看
三、內容
1、對一場演講來講，一個好的開場（帶動）和結尾（升華）有時比正文更重要
2、不同的人有不同的風格肯定是對的，但也可以適當有些幽默細胞，幽默在一場演講里運用得好的話，效果是很好的
3、正文方面建議用講故事的方式
以小故事見大主題（講故事就講名人的故事，講名人的故事不如講身邊人的故事，講身邊人的故事不如講自己的故事）
講故事需注重的幾個方面
�、偶毠澝鑼懀昝枋龅迷郊毦驮娇筛校�
�、魄榫w描寫（運用得好就很容易讓人產生共鳴）⑶學會模仿（情景再現）
四、克服上臺恐懼的三大信念
最后，我們需要運用阿Q精神來培養"克服上臺恐懼"的三大信念：
�。�1）問問句
——作為未來卓越無比，超乎想象的精英，我怎么能允許自己害怕上臺，沒有自信呢？
�。�2）自我激勵
我（某某）是天生的贏家，舞臺上的王者，只要我一上臺再堅硬的冰也會被我瞬間融化，瞬間融化！
�。�3）潛意識
你可以相信，你可以閉上眼睛想象，當你在舞臺上，需求的觀眾瘋狂的為你鼓掌，你的大腦潛意識，告訴你自己，真是幸福地不像話，快樂的不像話！
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