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上臺(tái)演講怎么樣消緊張
一、上臺(tái)演講緊張的原因
首先，我們需要知道為什么會(huì)緊張？是因?yàn)闇?zhǔn)備不充分、還是不夠自信？如果是以下方面，就請(qǐng)按照解決方法照做吧！
1、準(zhǔn)備不充分
解決方法：在演講前做好充足的準(zhǔn)備，并想好發(fā)生突發(fā)狀況的解決方法
2、不適應(yīng)現(xiàn)場(chǎng)環(huán)境
解決方法：提前進(jìn)入場(chǎng)地，適應(yīng)環(huán)境，可以進(jìn)行一些試講
3、太在意個(gè)別觀眾的表情及表現(xiàn)
解決方法：不用可以去在意，因?yàn)樗麄儾灰欢ㄊ且驗(yàn)槲覀冎v的不好，而是由于其他的原因，比如說(shuō)肚子痛等等。
4、不夠自信
解決方法：之所以不自信可能是因?yàn)樵?jīng)有過(guò)失敗的經(jīng)歷，所以我們更需要上臺(tái)，去克服那些陰影，你只有上臺(tái)多了，這個(gè)舞臺(tái)才屬于你。
5、完美心理作祟
解決方法：我們擁有五分能力，我們只管盡情展現(xiàn)那五分精彩，而不要去過(guò)分期許我們有八分的表現(xiàn)
上臺(tái)演講消除緊張的方法二：緩解緊張的方法
其次，我們需要知道，如何緩解緊張的情緒。
1、深呼吸（可能只對(duì)個(gè)別人有效）
2、做些許的運(yùn)動(dòng)（忌劇烈運(yùn)動(dòng)→演講需要肢體語(yǔ)言，運(yùn)動(dòng)可以打開(kāi)我們的肢體，提高肢體協(xié)調(diào)性
3、口腔肌肉操→打開(kāi)我們的嘴巴與口腔，增強(qiáng)我們說(shuō)話(huà)的流利度，切記平時(shí)要多加練習(xí)。
二、我們可以在以下方面做出改進(jìn)。
一、視覺(jué)
1、著裝
比較正式的話(huà)，最好是著正裝
2、站姿
男生雙腳打開(kāi)與肩同寬，不要內(nèi)八或外八；女生雙腳并攏或丁字步
二、上臺(tái)
1、可在掌聲響起約1—3秒后再站起來(lái)走上講臺(tái)→給人以大氣，穩(wěn)健，自信還有好奇
2、開(kāi)場(chǎng)先問(wèn)好，永遠(yuǎn)錯(cuò)不了。
3、一定要有眼神交流，并要照顧到全場(chǎng)。
而不是只往一個(gè)方向看
三、內(nèi)容
1、對(duì)一場(chǎng)演講來(lái)講，一個(gè)好的開(kāi)場(chǎng)（帶動(dòng)）和結(jié)尾（升華）有時(shí)比正文更重要
2、不同的人有不同的風(fēng)格肯定是對(duì)的，但也可以適當(dāng)有些幽默細(xì)胞，幽默在一場(chǎng)演講里運(yùn)用得好的話(huà)，效果是很好的
3、正文方面建議用講故事的方式
以小故事見(jiàn)大主題（講故事就講名人的故事，講名人的故事不如講身邊人的故事，講身邊人的故事不如講自己的故事）
講故事需注重的幾個(gè)方面
⑴細(xì)節(jié)描寫(xiě)（年描述得越細(xì)就越可感）
⑵情緒描寫(xiě)（運(yùn)用得好就很容易讓人產(chǎn)生共鳴）⑶學(xué)會(huì)模仿（情景再現(xiàn)）
四、克服上臺(tái)恐懼的三大信念
最后，我們需要運(yùn)用阿Q精神來(lái)培養(yǎng)"克服上臺(tái)恐懼"的三大信念：
（1）問(wèn)問(wèn)句
——作為未來(lái)卓越無(wú)比，超乎想象的精英，我怎么能允許自己害怕上臺(tái)，沒(méi)有自信呢？
（2）自我激勵(lì)
我（某某）是天生的贏家，舞臺(tái)上的王者，只要我一上臺(tái)再堅(jiān)硬的冰也會(huì)被我瞬間融化，瞬間融化！
（3）潛意識(shí)
你可以相信，你可以閉上眼睛想象，當(dāng)你在舞臺(tái)上，需求的觀眾瘋狂的為你鼓掌，你的大腦潛意識(shí)，告訴你自己，真是幸福地不像話(huà)，快樂(lè)的不像話(huà)！
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