白領(lǐng)們?nèi)绾螐娜輵?yīng)對(duì)亞健康

亞健康之所以在辦公室白領(lǐng)一族頻發(fā)是因?yàn)樗麄兊墓ぷ鳝h(huán)境決定了其處于一個(gè)狹窄的空間，每天兩點(diǎn)一線徘徊在家與辦公室之間，飲食以快餐為主，沒(méi)時(shí)間鍛煉缺乏運(yùn)動(dòng)，再加上壓力大精神高度緊張，這些都是亞健康的促發(fā)因素。那么白領(lǐng)如何積極有效應(yīng)對(duì)亞健康呢？小編總結(jié)十六字方針，預(yù)防為主，防治結(jié)合，樂(lè)觀心態(tài)，積極配合。

方法/步驟

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預(yù)防亞健康首先要改變的是個(gè)人生活方式，張弛適度，勞逸結(jié)合，工作、學(xué)習(xí)、休息、運(yùn)動(dòng)要有合理的規(guī)劃，尤其注意加強(qiáng)體育鍛煉，多參加些戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。如果覺(jué)得一個(gè)人沒(méi)意思可多組織一些集體活動(dòng)，全家出游就不錯(cuò)。

2

如果患有亞健康的`這些癥狀，如胸悶、氣短、失眠、多夢(mèng)、易激動(dòng)、易生氣等，不要著急不知所措也不能不理會(huì)任其發(fā)展，樂(lè)觀的心態(tài)對(duì)于積極應(yīng)對(duì)亞健康非常重要。首先將手頭的工作放一放，抽個(gè)時(shí)間自己出去走走，換個(gè)環(huán)境調(diào)整調(diào)整心態(tài)。

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飲食要清淡，少糖、少油、少鹽，多吃些瓜果蔬菜、豆制品、魚(yú)類(lèi)等水產(chǎn)品等。只有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)跟得上身體才會(huì)健康，才能遠(yuǎn)離亞健康。