久坐白領(lǐng)如何對(duì)抗小肚腩 針對(duì)贅肉維持身材

核心提示：這套操針對(duì)辦公室白領(lǐng)久坐、長(zhǎng)對(duì)著電腦，走動(dòng)少容易長(zhǎng)贅肉等特點(diǎn)，將對(duì)臀、腿、腰、腹、分別出擊，動(dòng)作簡(jiǎn)單但很有效，適合忙碌的你維持好身材。

方法/步驟

1

吸氣，腳尖踮起，腰背與脊椎維持直立延伸，重心略向后移動(dòng)。此動(dòng)作一定要保持重心平衡，慢慢吸氣提腳尖，讓自己的'腰背肌肉有緊繃感。

2

坐在地板上，背打直，雙腿膝蓋彎曲，腳掌平貼于地面，手輕輕抱住大腿后側(cè)。坐的姿勢(shì)一定要挺直，不要含胸弓背，這樣會(huì)影響瘦腹效果。

3

上半身慢慢回正，吐氣再往左轉(zhuǎn)。與第二個(gè)動(dòng)作注意的地方相同，回正的時(shí)候動(dòng)作不宜過快過猛，調(diào)整好自己的呼吸。

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