白領怎樣瘦大腿最快 3個椅子減肥操6步成型

久坐一族們，經常煩惱的就是由于工作原因造成的大腿肥胖!平時也沒有多余的時間去健身房做運動，那難道就要任其惡性發展嗎?白領怎樣瘦大腿最快，什么樣的瘦腿動作能拯救白領的大象腿呢?每天借助和白領最親密的工具椅子，做一些簡單的椅子減肥操就能有效瘦大腿!一起來看看我們的真人示范!

椅子減肥操動作一、后擺腿

1. 站立而雙腳稍稍外翻，腳跟著地。

2. 右腳向后提起至臀部的高度，再回至起始姿勢，即完成一次練習。重復動作30次，完成后轉腳再做。

椅子減肥操動作二、半蹲坐

1. 站立而雙腳稍稍外翻，腳跟著地，一手按椅子頂端，另一手按腰。

2. 在下蹲時屈曲雙腳及提高腳跟，停止動作一至兩秒，再回到起始姿勢，即完成一次練習。重復動作30次。

椅子減肥操動作三、蹲坐側踢

1. 蹲下而雙腳稍稍外翻，雙手按于胯前位置。

2. 接著左手往左略移，右腳向右方踢出，跟腰臀形成直線，再回到起始姿勢，即完成一次練習。重復動作30次，完成后換一邊再做。

白領怎樣瘦大腿最快，看了上面的椅子減肥操是不是覺得很簡單呢?每天在工作閑暇時間借助身邊的椅子，做做這些簡單的減肥動作，帶動血液循環的同時還能有效緩解身體疲勞和心理壓力!

[白領怎樣瘦大腿最快 3個椅子減肥操6步成型]相關文章：

1.白領怎樣瘦大腿最快 3個椅子減肥操6步成型