白領(lǐng)經(jīng)常偏頭痛要改掉的壞習(xí)慣

1.酪胺酸食物

不管是什么原因所導(dǎo)致的偏頭痛，這部分患者在平時(shí)生活中都必須要注意飲食調(diào)理，飲食不合理的話同樣會(huì)誘發(fā)偏頭痛。對(duì)于患者而言，日常飲食應(yīng)該盡量以清淡為主，除此之外還應(yīng)該盡量避免食用含有酪胺酸的食物，這類物質(zhì)不僅會(huì)導(dǎo)致你發(fā)作偏頭痛，同時(shí)還有可能會(huì)引起血管痙攣。含有酪氨酸的食物還有可能會(huì)導(dǎo)致你神經(jīng)緊張， 從而導(dǎo)致頭痛加劇。

富含有酪胺酸的食物有很多，常見(jiàn)的有奶酪 、巧克力、柑橘類食物，以及腌漬沙丁魚、雞肝、西紅柿、牛奶等，患者在平時(shí)生活中要少吃。

2.少酒

大部分人都有喝酒的習(xí)慣，并且相較于女性而言男性在平時(shí)生活中對(duì)各種酒精飲品更加依賴，這也是為什么男性更容易發(fā)作偏頭痛的原因。可以說(shuō)酒精是人體健康的罪魁禍?zhǔn)祝�要想預(yù)防以及緩解偏頭痛癥狀，那么在平時(shí)生活中就應(yīng)該盡量少喝酒。并且經(jīng)過(guò)大量的研究發(fā)現(xiàn)，大部分酒精飲品都會(huì)誘發(fā)頭痛，尤其是葡萄酒類。

這是由于在紅酒中含有更多容易誘發(fā)頭痛的化學(xué)物質(zhì)，因此如果一定要喝酒的話，最好是選擇伏特加、白酒這類無(wú)色酒。

3.學(xué)會(huì)減壓

在平時(shí)生活中如果長(zhǎng)時(shí)間精神過(guò)于緊張的話，同樣會(huì)導(dǎo)致偏頭痛等癥狀的出現(xiàn)，因此在平時(shí)生活中學(xué)會(huì)減壓對(duì)預(yù)防偏頭痛有著很好的作用。能夠幫助我們減緩壓力以及放松身心的方法有很多，比如像聽(tīng)輕音樂(lè)、外出旅游、傾訴等，除此之外在平時(shí)生活中還可以選擇泡泡溫水浴。經(jīng)常性的泡溫水浴不僅可以放松身心，同時(shí)還可以促進(jìn)血液循環(huán)。

除了要注意經(jīng)常減壓之外，在平時(shí)生活中還要特別注意，那就是要注意避免過(guò)度疲勞。同時(shí)還要注意勞逸結(jié)合，這樣可以有效避免壓力增加。

4.規(guī)律運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常有偏頭痛以及神經(jīng)性頭痛等癥狀的患者，在平時(shí)生活中還應(yīng)該養(yǎng)成適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣對(duì)于患者而言有著不可估量的好處。通常情況下患者應(yīng)該多進(jìn)行呼吸訓(xùn)練、調(diào)息的運(yùn)動(dòng)，比如像瑜伽、氣功等，這些運(yùn)動(dòng)都可以幫助患者穩(wěn)定自律神經(jīng)系統(tǒng)、減緩焦慮。

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