適合白領的瘦身小瑜伽

一天8小時的久坐讓大家變成了名副其實的“坐坐族”，對白領女人來說，長期坐姿不良不僅會產生一些病變，還會造成身體臃腫，下面教你一些減肥瑜伽動作，坐著的時候動一動，讓你享瘦全身。

1、坐在椅子上，脊柱伸直，彎曲右腿，右手抓住右腳尖，向上拉起右腿并伸直。保持3-5個呼吸后，彎曲右膝，放下右腿。然后換左腿重復相同動作。左右各做5次。

2、站在椅子后方約兩步距離，雙腿分開與髖同寬，上身向前傾斜，雙臂打開與肩同寬伸直，抓住椅背，向下壓伸背部。保持3-5個呼吸。重復5次。

3、站在椅子后方約兩步距離，雙腿并攏，上身向前傾斜，伸直雙臂，兩手交疊抓住椅背。然后上身向左右兩側扭轉，各停住3-5個呼吸。重復5次。

4、跪坐在椅子后方約1步距離，雙臂向后伸展抓住椅背，脊柱伸直，臀部坐在腳跟上，保持3-5個呼吸。重復5次。

5、背對椅子約1步距離站立，雙腿并攏。上身向左側扭轉，雙手抓住椅背，目視椅子正前方，保持3-5個呼吸，然后回到原位，向右扭轉。重復5次。

6、面向右側，站在椅子后方約2步距離，上身向左側傾斜，左手抓住椅背，伸展右側腰腹，保持3-5個呼吸，然后換邊重復。重復5次。

愛美是女人的天性，每個女人都希望青春永駐，永遠年輕靚麗，誰都不希望成為大腹婆、黃臉婆。每天出入高檔寫字樓的白領們的這個愿望就更加強烈了，然而工作環境決定了她們的生活緊張競爭激烈運動量小，以上的瑜伽運動根本不能短期達到想要的減肥效果可如何才能保持完美身材呢?下面給你介紹種更適合白領減肥的方法

[適合白領的瘦身小瑜伽]相關文章：

1.適合白領的瘦身小瑜伽

2.用什么方法減肥最快最有效