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年輕白領睡懶覺的五大傷害

時間:2022-07-12 07:14:43 其他 我要投稿
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年輕白領睡懶覺的五大傷害

不知不覺間,“宅”成了許多人日常生活中的關鍵詞之一,尤其是終日兩點一線的上班族,周一到周五忙忙碌碌,到了周末很多人選擇在家里“宅”著。

年輕白領睡懶覺的五大傷害

不少上班一族由于工作需要,每天要起個大早趕車,車上哈欠連連、滿臉睡意的人不在少數。經過一周的勞累,上班族的周末往往都愛睡個 懶覺,算作給自己疲憊一周的身體做個“補償”。但是昏天黑地的睡懶覺就真能“補償”體力嗎?其實不然。周末大睡懶覺有什么壞處?周末又該如何睡懶覺呢?

具體說來以下幾個方面影響最大,

方法/步驟

傷害一、睡懶覺會打亂人生物鐘節律。正常的人體的內分泌及各種臟器的活動,有一定的晝夜規律。這種生物規律調節著人本身的各種生理活動,使 人在白天精力充沛,夜里睡眠安穩。如果平時生活較規律而到假期睡懶覺,會擾亂體內生物鐘節律,使內分泌激素出現異常。長時間如此,則會精神不振,情緒低落。

傷害二、睡懶覺會影響胃腸道功能。一般早飯在7點鐘左右,此時晚飯的食物已基本消化完,胃腸會因饑餓而引起收縮。愛睡懶覺的人寧愿肚子餓也不愿早起吃早飯,時間長了,易發生慢性胃炎、潰瘍病等,也容易發生消化不良。

傷害三、睡懶覺可影響肌肉的`興奮性。經過一夜的休息,早晨肌肉較放松。醒后立即起床活動,可使肌肉血液循環加劇,血液供應增加,從而有利于肌肉纖維的增粗。而賴床的人肌肉組織長時間處于松緩關態,肌肉修復差,代謝物未及時排除,起床后會感到腿酸軟無力,腰部不適。

傷害四、常睡懶覺還可影響其記憶力,降低學習效率。因此,“黎明即起”是一種良好的生活習慣,即使是節假日也要保持正常的生活規律,按時睡覺,按時起床。

傷害五、周末長時間睡懶覺會導致“周末頭疼”。突然改變睡眠習慣會對大腦中負責激素平衡的下丘腦形成激烈沖擊,進而導致激素失衡,引發頭痛。并且,睡懶覺會錯過早餐,會造成飲食紊亂。

注意事項

成年人正常的睡眠時間是7小時左右,周末適當的睡個懶覺是可以的,但如果睡的時間過長,則會對身體造成不好的影響。適當的睡眠可恢復體力、消除疲勞,但如果睡眠過多,不僅消除不了疲勞,反而會影響健康。



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