白領(lǐng)一族如何預(yù)防頸椎病

對于辦公室白領(lǐng)一族，特別是電腦前的工作者，容易患兩類職業(yè)病，一類是眼病，另一類就是頸椎病。

對于久坐的辦公，姿勢呆板，身體不能有效有活動，使血液循環(huán)不暢，成為疾病的隱患。 要預(yù)防頸椎病，可以從以下幾個方面來著手：

一、工作時久坐時間控制在一個小時內(nèi)，之后做一些簡單的活動，如腰部的轉(zhuǎn)動，頭部的上下左右活動等，一兩分鐘即可，然后再繼續(xù)工作。

二、上班前或下班后做集中身體鍛煉， 比如跑步，俯臥撐，仰臥起等，也可以選擇跳繩。

三、注意飲食補鈣，多喝水。

很簡單的方式，只要能堅持下來，就可以達到預(yù)期的效果。

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