教您做簡(jiǎn)單動(dòng)作 快速消除疲勞 適于白領(lǐng)們

工作、學(xué)習(xí)疲勞的時(shí)候，您一定很想迅速?gòu)钠�勞中恢�?fù)出來(lái)，下面教您幾招簡(jiǎn)單實(shí)用的方法，這些方法簡(jiǎn)單易行，長(zhǎng)期堅(jiān)持還能起到保健養(yǎng)生的作用，尤其適用于長(zhǎng)期坐于電腦前的您：

方法/步驟

1把嘴唇向下撇成“八”字形，下唇盡量往下撇，這個(gè)動(dòng)作可以刺激唾液腺增加唾液的分泌，有助于恢復(fù)精力。

2不斷伸縮脖子。伸脖子時(shí)，盡量使脖子向上伸，下巴后收，同時(shí)兩肩盡量下垂，隨后還原成原來(lái)姿勢(shì)，連續(xù)做30次，接著做縮脖子動(dòng)作，具體做法是與伸脖子動(dòng)作向相反方向進(jìn)行，也是連續(xù)做30次。這動(dòng)作可刺激甲狀腺和甲狀旁腺的活動(dòng)，起到提神的效果。

3扇動(dòng)鼻子。集中精力不停地扇動(dòng)鼻翼，可以刺激神經(jīng)，加強(qiáng)呼吸活動(dòng)。

4敲打大腿。坐正，一手緊握，不停地敲打同側(cè)大腿，同時(shí)，另一手盡量把五指伸長(zhǎng)，不停地使勁揉搓同側(cè)大腿。做一段時(shí)間后，兩手互換動(dòng)作做，可以促進(jìn)腿部血液循環(huán)。

5用“內(nèi)八字”快步走，走時(shí)盡量把腳尖向內(nèi)彎，能有效地消除腿部肌肉的疲勞。

6兩手不停地做“握拳”和“松開(kāi)”的動(dòng)作，可使手部的血液暢通。

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