上班路上毀掉白領(lǐng)健康的3個(gè)惡習(xí)

路邊早點(diǎn)

很多人上班前來(lái)不及在家吃營(yíng)養(yǎng)早餐,在車站候車時(shí)遇到賣雞蛋餅、煎餅果子的路邊早點(diǎn)攤,就匆匆忙忙幾口吞咽下去,解決早餐問(wèn)題。如果天天吃這樣的食品,營(yíng)養(yǎng)搭配的平衡無(wú)法保證,食品衛(wèi)生也有隱患。

吃早餐不必非要搶路上那幾分鐘,用餐還是應(yīng)該在室內(nèi)。從營(yíng)養(yǎng)均衡的角度來(lái)講,如果早餐吃的是快餐,中餐和晚餐則要注意補(bǔ)充一些早餐沒(méi)有攝入的營(yíng)養(yǎng)成分,比如水果、蔬菜、牛奶和湯類食品。

車上睡覺(jué)

在城市的公交車上常常能看到在上班路上補(bǔ)覺(jué)的人。這樣坐著睡覺(jué)不但越睡越累、腰酸腿疼,還會(huì)影響頸椎健康,吹了涼風(fēng)還可能導(dǎo)致面癱。

因?yàn)樵谲嚿涎a(bǔ)覺(jué)很容易受到噪音、光線、車體晃動(dòng)等因素的干擾,難以進(jìn)入深度睡眠,人的疲勞難以消除。同時(shí),在車上耷拉著腦袋睡覺(jué)易使一側(cè)脖子疲勞而落枕,長(zhǎng)此以往還損害頸椎健康。而車門開(kāi)關(guān)和換氣風(fēng)扇吹來(lái)的涼風(fēng),還容易使人著涼感冒,個(gè)別人甚至可能導(dǎo)致面癱。

車上看書

上下班路上人擠車多,公交車難免經(jīng)常踩剎車,車廂晃動(dòng)較頻繁,在這種狀態(tài)下讀書看報(bào)是典型的不健康用眼行為。

同樣,在擁擠的地鐵閱讀、背單詞,看似珍惜時(shí)間,其實(shí)是在浪費(fèi)視力。時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)導(dǎo)致眼疲勞、頭昏腦漲。

有人在車上看完書覺(jué)得眼睛累,就用手揉一揉,其實(shí)這樣更不健康。此時(shí)不妨做做眼保健操,即使簡(jiǎn)單刮刮眼眶、雙手搓熱捂眼幾分鐘,都能起到促進(jìn)眼睛周圍血液循環(huán),幫助眼睛緩解疲勞狀態(tài)的作用。

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